Diet tips för cystit

Varför är kost viktigt?

cystit är blåsans inflammation, och denna inflammation orsakas oftare än inte av en infektion i blåsan. För många människor kan denna infektion vara återkommande och svår att flytta – och för vissa kan cystit förekomma utan någon infektion alls! Såsom i fallet med interstitiell cystit.,

många människor som lider av återkommande cystit eller interstitiell cystit leta efter naturliga metoder eller livsstilsförändringar som kan bidra till att minska deras chanser att utveckla cystit och lindra symtom – och kost är en av de viktigaste faktorerna att överväga. Du är vad du äter!

våra dieter är för ofta fulla av saker som kan irritera blåsan, orsaka inflammation eller minska vårt immunförsvar och tillåta infektion att ta tag. Att upprätthålla en allmänt hälsosam och balanserad kost hjälper till att hålla din kropp stark och effektivare för att skydda sig mot infektion.,

för att hjälpa dig har jag några tips om mer specifika saker att fokusera på:

Ät och drick mer…

detta är en av de viktigaste tipsen, så om du inte kan göra något annat, åtminstone göra detta! Att dricka mer vatten hjälper till att späda urin, vilket betyder att det är mindre koncentrerat och surt, och därför mindre sannolikt att irritera blåsan. Otäcka bakterier älskar stillastående urin, så att dricka mer vatten innebär att du tömmer blåsan oftare, vilket innebär att bakterier inte har tid att föröka sig i blåsan.,

att hålla hydratiserad håller också kroppen i allmänhet bättre skick, genom att hjälpa metabolismen av energi från mat och transport av näringsämnen runt kroppen.

komplexa kolhydrater

detta inkluderar brunt bröd, brunt ris, fullkornsmjöl, quinoa, bönor och Stärkelse, rotfrukter som potatis, sötpotatis och Palsternackor.

att få mer fiber hjälper till att förebygga och lindra förstoppning. Många komplexa kolhydrater är rika på fiber, så att öka dessa kommer att hjälpa., Dessutom försök att lägga till några frön och nötter: jag rekommenderar att du hämtar ett paket fräst linfrö / linfrö från din lokala hälsokostaffär, eftersom dessa verkligen enkelt kan läggas till smoothies, spannmål, yoghurt och (friska) hembakning. Linwoods har ett riktigt bra, varierat utbud, med tillsatta frön, nötter eller frukt för extra näringsämnen.,

tranbärsjuice

det här är en lite knepig, eftersom tranbärsjuice är mycket lite sur i kroppen, så kan ibland irritera blåsan och innehåller ofta tillsatt socker.men forskare tror också att det förhindrar att bakterier klibbar på blåsans väggar, vilket gör det svårt för en infektion att växa där. Om du vill prova tranbärsjuice, se till att köpa färsk, inte från koncentrat juice som Biotta Berg tranbärsjuice. Varför inte läsa vår blogg för mer om vad forskningen säger när det gäller tranbärsjuice för cystit.,

alternativt kan du prova vårt Tranbärskomplex, ett dagligt tillskott som innehåller extrakt av färska tranbär, tillsammans med andra blåsvänliga örter.

färska, gröna, bladgrönsaker

spenat, grönkål och broccoli är särskilt bra alternativ. Dessa är bra för hela kroppen, är fyllda med viktiga näringsämnen och stöder immunsystemet – och självklart är immunsystemet viktigt när det gäller att hantera ovänliga bakterier.,

färsk frukt

frukt är fylld med viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som stöder hela kroppen och förbättrar din immunfunktion. Se till att få i dina 5 portioner om dagen-och försök att köpa färsk frukt, inte konserverad och organisk om du kan!

naturlig yoghurt

naturlig yoghurt är fullpackad med goda bakterier för att hålla dina dåliga bakterier i kontroll, vilket bör bidra till att minska risken för en infektion som börjar i blåsan.

alternativt, varför inte prova några probiotiska tillskott., Jag rekommenderar Optibacs för kvinnor, som innehåller bakterier som kliniskt visat sig nå ditt intima område levande, vilket är bra för att förhindra infektion orsakad av bakterier som kommer upp i urinröret.

Jag rekommenderar också ofta att para ihop detta med för varje dag, ett dagligt probiotiskt som hjälper till att hålla dina tarmbakterier glada, vilket stöder immunsystemet och hjälper dig att få de maximala näringsämnena du kan från din mat. Både för kvinnor och för varje dag är lämpliga för veganer, vilket gör dem till ett bra alternativ till levande yoghurt.

Plus prebiotika…,

förutom probiotiska tillskott kan du också ta Molkosan tillsammans med dessa. Molkosan innehåller L + mjölksyra som bidrar till att skapa en miljö där vänliga bakterier trivs. Kombinera detta med din frukt och grönsaker intag i en läcker smoothie: prova Molkosan frukt Smoothie, det är gott! Observera att Molkosan inte är lämplig för veganer.

sura eller inflammatoriska livsmedel

dessa inkluderar te, kaffe, andra koffeinhaltiga drycker inklusive kolsyrade drycker, alkohol, bearbetat kött och kryddig mat., Dessa riskerar bara att irritera blåsan ytterligare och förvärra inflammation.

enkla kolhydrater

enkla kolhydrater inkluderar källor till raffinerat socker, sockerhaltiga livsmedel och livsmedel som innehåller vitt mjöl, såsom vitt bröd eller vitt ris. Otäcka bakterier älskar socker och enkla kolhydrater, så sluta mata dem och de kommer att kämpa för att överleva!

vad sägs om kosttillskott för att hjälpa?

Du kanske vill överväga att ta ett vitamin-och mineraltillskott tillsammans med en hälsosam kost., Detta fungerar som en säkerhetskopia för att se till att du får alla vitaminer och mineraler du behöver från din kost – i synnerhet näringsämnen som är svårare att komma över i livsmedel, såsom zink och vitamin D. Detta hjälper till att hålla din kropp i toppskick och redo att bekämpa infektioner innan du ens märker några symtom.

Du kan också prova Uva-ursi, en fantastisk ört som aktiveras när den når blåsan för att rensa den och förhindra att bakterier växer. Vårt komplex innehåller också Echinacea, vilket är bra för immunsystemet.