experter ser inte samma risker på TV, åtminstone för nu: ”ju större avstånd av exponering för skärmar gör det inte så mycket inverkan på sömnlöshet”, noterar Merino. Men om du funderar på att köpa en TV för sovrummet, rekommenderar experten att inte välja den största, eller den som har mer definition., Han rekommenderar inte heller videospel innan han sätter på pyjamas eftersom problemet ”inte bara är ljusexponering, det finns också hjärnstimulering”, avslutar han. Och sömn är inget spel.
det spanska Sömnföreningen insisterar på vikten av att upprätthålla en rutin från barndomen som inkluderar regelbundna vilotider och där den största aktiviteten är koncentrerad i ljusets timmar. För att inte ytterligare komplicera situationen är det viktigt att när man inte kan hålla ögat komma ur sängen., Det är bättre än att ligga runt på madrassen eftersom det undviker att lägga till sömnlöshet en bild av stress och ångest. Och det finns ingen utväg att döda tid med mobilen, surfplattan eller datorn eftersom det är kontraproduktivt.
behandling av problemet kräver ett besök på en sömnenhet, där psykiatriska, respiratoriska och neurologiska störningar behandlas i alla åldrar. Och ju tidigare läkaren konsulteras, desto bättre, eftersom det hjälper till att förhindra sömnlöshet från kronicling., Det är också mycket viktigt att inte självmedicinera, än mindre med Orfidal, vars närvaro i hemmet medicinskåp är nära relaterad till sömnstörningar. Detta läkemedel är inte ett sovande piller, men en anxiolytisk, det vill säga det är indikerat att behandla ångest, inte sömnlöshet. Anxiolytika, förutom att skapa beroende, Kan förvärra sömnstörningar och leda till minnesproblem. Den som redan använder dem måste veta att deras uttag måste schemaläggas.