Dela för att spara för senare!
många människor älskar att äta ute. Det betyder att de inte behöver smutsa upp sitt kök, städa upp efteråt, eller ta dig tid att förbereda en måltid efter en lång dag. Det innebär också att du får komma ikapp med vänner och familj, eller ens njuta av en dag natt.,
men om du är på ketogen diet, då vet du att gå in i en restaurang och hitta något keto-vänlig att äta är inte alltid garanterad.
detta beror på att många restauranger tillgodoser en publik som vill ha billig mat som smakar bra. Om du är orolig för att få en måltid som innehåller högkvalitativa kött, ostar, oljor och lågkarbongrönsaker, kan du behöva göra dina läxor först.
lyckligtvis har vi förberett några tips som hjälper dig att beställa en ketogen eller åtminstone en låg-carb måltid på nästan vilken restaurang du går till.,
denna artikel omfattar några av de mest populära restaurangerna i USA och hur man beställer en låg-carb måltid där så att du inte kommer att sparkas ut ur ketos.
innan du bestämmer dig för att äta ute, bör du åtminstone veta vad du ska äta på en keto diet.
varningar: bara för att något är lågt betyder carb inte att det är keto-kompatibelt. Om du är på en strikt keto diet, bör du försöka hålla dig till din keto plan och makron och undvika att äta ute för optimala resultat.,
de flesta låg carb restaurangrätter och snabbmat alternativ är inte strikt keto, även om de är låga i kolhydrater, de kan fortfarande innehålla icke-keto ingredienser.
vilka är de bästa restaurangerna för low-Carb Dieters?
När vi säger att du kan beställa låg carb på nästan vilken restaurang som helst, menar vi det! Så länge du vet hur du anpassar din beställning och hur man säger Det, kan du enkelt få en låg carb måltid.
Här är några av de mest populära keto-vänliga restaurangerna i USA och hur man beställer low-carb vid varje.
#1., Applebees
med mer än 1700 Applebees platser över hela USA hittills är det säkert att säga att de flesta amerikaner gillar att äta bra i grannskapet.
Även om du vill hålla sig borta från pastarätter som de bara lagt till deras meny, Applebee s har en hel del biff och smörgås alternativ som är helt acceptabelt på en låg carb diet om du vet hur man beställer dem.
Vi rekommenderar att du får den åtta-ounce top ryggbiffen för 280 kalorier., Den levereras med ditt val av två sidor, så du vill gå med en sida av ångad broccoli och en vanlig sida sallad med olivolja och vinäger dressing för att hålla den låg carb.
Du kan också prova deras bacon cheddar grillad kyckling smörgås och få dem att hålla bun och BBQ ranch sås. Istället för pommes frites, få en sida av ångad broccoli eller en sidosallad med olja och ättika dressing.
Du kan också hålla det enkelt genom att få en grillad kyckling sallad. Den levereras med cheddarost och ett hårdkokt ägg. Om du vill göra det extra gott, be om lite bacon att gå med den., Som alltid, vara säker på att du håller med olivolja och vinäger eller citron som din dressing.
relaterat: så här beställer du Låg Carb på Applebees
#2. Domino ’ s Pizza
det är mycket svårare att äta låg carb på en pizza plats än det är på andra restauranger. Men eftersom det finns så många pizza platser som Domino ’ s i USA, det är en bra idé att veta hur man äter på en om du någonsin i en nypa.
förutom pizza erbjuder Domino ’ s även sallader och smörgåsar., Kicker är att de ofta är premade, så du kommer inte att kunna anpassa dem mycket. Men du kan i alla fall ta av det du inte behöver. Du kan ta en titt på Domino ’ s sandwich collection.
Vi rekommenderar att få Philly ost biff och äta insidan av smörgås. Den levereras med biff, amerikanska och provolone ostar, lök, grön paprika och svamp. Om du beställer online, de har en möjlighet att få ytterligare ost och kött för att hålla dig full.,
Håll dig borta från sina kycklingbett eller anbud eftersom dessa är panerade och innehåller för många kolhydrater för att betraktas som keto. Om push kommer att skjuta, kan du behöva skrapa pålägg av en bit pizza och undvika brödet. Ta en gaffel eftersom det kan bli rörigt!
Domino ’ s har en MeatZZA pizza som kommer med pepperoni, skinka, italiensk korv, nötkött och ost. De erbjuder också en sida trädgård sallad som du kan få minus krutonger och dressing.
skrapa din pizza pålägg och lägg dem till din sallad., Dina vänner kan se på dig som om du är galen, men åtminstone du listat ut hur man äter låg-carb på Domino ’ s!
relaterat: hur man beställer Låg Carb på Domino ’ s Pizza
#3. Chili ’ s Grill and Bar
Chili ’ s är en Texas-inspirerad restaurang som har massor av kryddiga rätter som tenderar att täckas i sås och serveras med sidor som de flesta ketogena dieters inte kan äta, såsom pommes frites, bönor och ris. – herr talman!,
de har en stor samling hamburgare, biffar och fajitas som vi föreslår att du fokuserar på istället.
de erbjuder även en guiltless grill del av menyn där du kan få en måltid för under 630 kalorier, men du måste fortfarande anpassa den för att se till att den passar dina low-carb behov.
Vi rekommenderar att du får den sex ounce klassiska sirloin med grillad avokado. Den levereras med kryddig citrus-chile sås, som du vill ha dem hålla. Andra föremål i skålen inkluderar grillad avokado, vitlök-rostade tomater och en fresco sallad., Se till att salladen inte har någon dressing på den eller be om olja och vinäger istället.
Du kan också få kyckling eller biff fajitas och be om dubbla grönsaker istället för ris. De flesta grönsaker som kommer med fajitas är lågkarb, som paprika och lök. Var noga med att undvika att äta tortillas och salsa som följer med skålen eftersom det ser ut som salsa kan innehålla bönor (det är en bra idé att fråga din server vad som finns i den).
om ingen av dessa rätter slå din fantasi, sedan prova en Boss Burger minus bun, pommes frites, och BBQ och ranch såser., Den levereras med rökt bringa, revben kött, jalapeno-cheddar rökt korv, bacon och Cheddar ostar, och sallad och tomat. Vi slår vad om att du inte kommer att vara hungrig efter att ha ätit det!
relaterat: så här beställer du Låg Carb på Chili ’s Grill & Bar
#4. Cracker Barrel
Cracker Barrel är ett svårt ställe att äta låg carb på, varför vi ville täcka den på den här listan. Allt där verkar vara stekt och täckt av sås.,
det är inte precis en plats du vill gå om du är på ketogen diet. Men om din nästa familjesamling hålls där, måste du veta vad du ska äta.
enligt deras hemsida erbjuder Cracker Barrel frukost hela dagen (morgon, middag och natt). Det här är bra nyheter för lågkarberare eftersom du kan få färska ägg, bacon, korv och ost.
prova deras dubbla kött frukost, som kommer med tre ägg och en fullständig ordning varje bacon och korv. Skålen kommer också med kex och sylt, som du vill undvika., Be om att få dina ägg över-lätt eftersom de flesta äggröra har mjölk i dem.
för lunch eller middag, kan du få ett land kock sallad som kommer med ugn rostade kalkonbröst, skinka, bacon och ost. Det kommer också med deviled ägg, som du kanske vill byta ut för ett vanligt hårdkokt ägg för att undvika oönskat socker i fyllningen. Be också att hålla croutonerna och få olja och ättika dressing om de har det. Om inte, äta salladen torr eller be om några skivor citron.
prova också deras signaturburgare, som har två nötköttspatties, colbyost och sallad och tomater., Be om att hålla mayo, coleslaw och pommes frites som följer med den och få en vanlig sallad istället (minus croutonerna).
relaterat: hur man beställer Låg Carb vid Cracker Barrel
#5. Denny ’ s
Denny ’ s är en klassisk amerikansk restaurang som vi satsar på att de flesta har besökt minst en gång under sin livstid. Det liknar en stor pojke restaurang och är ett bra ställe att gå när du behöver en billig måltid.,
deras meny har kommit långt genom åren, men det finns fortfarande mycket skräp som du vill undvika på en låg carb diet, till exempel deras kanelrullepannkaka frukost. Eftersom de flesta platser är öppna 24 timmar, kan du alltid hitta något att äta där.
Vi rekommenderar att du bygger din egen grand-slam frukost som kommer med ditt val av fyra sidor. Välj ägg, bacon, korv länkar och skinka, och hålla sig borta från pannkakor, havregryn och andra stärkelserika kolhydrater.,
en omelett är också ett bra val eftersom du kan lägga till vad du vill det, till exempel ost, kött, bacon och till och med avokado.
glöm inte låg-carb grönsaker som spenat, lök och svamp för mer antioxidanter och fiber. Be om ingen toast eller hash browns, eller få en extra sida av kött eller avokado istället.
för lunch eller middag, gå med en bacon avokado cheeseburger och be att hålla bun och mayo., Denny ’ s erbjuder också en åtta uns vitlök pepparkorn biff serveras med vitlök pepparkorn smör eller en vild Alaskan lax maträtt som du kan få med en vanlig sida sallad med olja och vinäger dressing och ångad broccoli.
relaterat: så här beställer du Låg Carb på Dennys
#6., IHOP
Du kommer att vara svårt att hitta en plats på IHOP på en lördag eller söndag morgon, men eftersom de är en restaurang som specialiserat sig på pannkakor, äta här kan vara en låg carb dieters värsta mardröm.
lyckligtvis är de flesta IHOPs öppna 24 timmar, så de erbjuder saker på menyn än pannkakor, som omeletter, sallader och smörgåsar.
Vi rekommenderar att hoppa över deras omfattande pannkaka och våffla erbjudanden och gå för den stora biff omelett.,
viktigt: för strikt keto diet, måste du vara försiktig när vi hörde att IHOP sätter pannkaka smet i alla äggröra och omeletter för att få dem att se fluffig! Så fråga dem om de kan hoppa över pannkaka smeten. Annars, beställ bara stekt, över eller pocherade ägg istället.
det ser ut som det kan komma med hash browns rullade rakt in i omeletten, så se till att du ber om att hålla detta. I stället för toast eller hash browns, få en sida av avokado, bacon eller låg-carb grönsaker.,
för lunch eller middag, prova en mega monster burger som kommer med två biff burger biffar, amerikanska och vita cheddar ostar och sallad, tomat och lök. Du vill be dem att hålla såsen och bulle. För din sida, välj en vanlig hussallad utan dressing.
IHOP har också en kyckling cobb sallad som kommer med grillad eller krispig kyckling (se till att få grillad kyckling), bacon, en hårdkokt ägg, tomater och smulad blå ost på en bädd av blandade gröna. Be om att hålla ranch dressing och få olja och vinäger istället.
relaterat: hur man beställer Låg Carb vid IHOP
#7., Outback Steakhouse
Outback Steakhouse är ett bra ställe att få en låg carb måltid så länge du håller dig borta från deras berömda bloomin’ lök och bakade potatis.
de erbjuder också mycket stekt kött, så se till att din biff eller kyckling är grillad. De är inte öppna för frukost, men det är OK eftersom de erbjuder massor av kötträtter på deras lunch och middag menyer.
Vi rekommenderar att du beställer deras gräsmatade burgare med åldern cheddar., Att äta gräsmatat kött betyder att du får mer hälsosamma omega 3 fettsyror i din kost. Smörgåsen kommer med vitlök aioli, så var noga med att hålla den här.
istället för pommes frites, få en vanlig hussallad med olja och ättika dressing eller prova deras grillade sparris. Du kan också välja någon av deras biff alternativ och få det med en sida sallad eller grillad sparris i stället för pommes frites eller bakad potatis.
om sallader är din sak, gå sedan med en Aussie cobb sallad., Den levereras med hårdkokta ägg, bacon, tomater, amerikanska och cheddarostar och croutoner (be om att hålla dessa).
Du kan alltid be att toppa din sallad med grillad kyckling eller få en sida av biff för mer kött. Som alltid be om olja och ättika istället för huset dressing.
relaterat: hur man beställer Låg Carb på Outback Steakhouse
#8. Texas Roadhouse
Texas är känt över hela USA för sina djärva och rikliga matval., Det är därför du förmodligen hittar en Texas Roadhouse nära dig oavsett vilken stat du bor i. De är specialiserade på biffar, vilket är goda nyheter för de flesta låg-carb ätare.
Vi rekommenderar att prova sin road kill biff, som kommer med en tio uns chop biff kvävd i lök, svamp och ost. Få det med en sida sallad med olja och vinäger dressing i stället för en bakad potatis eller stärkelserika grönsaker.
Du kan också få en halvplatta eller en fullplatta revben, men du vill beställa den torr och utan BBQ-såsen för att hålla den låg carb., Återigen, se till att du håller dig med ett hus sallad och undvika ris, potatis och bönor sidorätter. De har gott om kyckling och burger rätter att välja mellan, men se till att ditt kött inte är stekt eller belagd i BBQ sås.
Texas Roadhouse har också en glutenfri meny som är värt att kolla in. Du kan få någon form av kött du vill ha (biff, kyckling, lax eller fläsk) minus såsen som den vanligtvis kommer med.
det är en bra idé att berätta för din server att du är känslig för gluten även om du inte är säker på att de inte lägger något som har gluten i den på din mat., Eller prova en grillad kyckling eller en steakhouse filet sallad minus dressing och krutonger.
relaterat: hur man beställer Låg Carb på Texas Roadhouse
#9. Cheesecake Factory
överraskande har Cheesecake Factory en av de mest omfattande menyerna runt, vilket gör det till ett bra ställe att äta oavsett vilken diet du följer.,
För låg-carb ätare, rekommenderar vi att få grillad fläskkotlett med en sida hus sallad i stället för äppelmos, potatismos och gröna bönor.
Du kan också få färsk grillad lax eller plocka från en av sex olika biff alternativ och få den med en sida sallad i stället för alla stärkelserika extramaterial.
om kyckling är din go-to skålen, sedan prova en grillad kyckling och avokado club smörgås och be om en sida av bacon och en grönsallad i stället för pommes frites. Du vill också hålla bun och ört majonnäs.,
relaterat: hur man beställer Låg Carb på Cheesecake Factory
#10. TGI fredagens
TGI fredagens liknar Applebees. det erbjuder traditionell amerikansk mat med pasta, biff, kyckling, hamburgare och smörgåsrätter i överflöd.
Vi föreslår att få New York strip biff, som kommer med en 14-ounce biff marinerad och citron smör broccoli. Du vill hålla potatismos eller be om en sida hus sallad med olja och vinäger istället.,
de har också en bacon cheeseburger som du kan få utan bulle eller sås.
Vi märkte att många av deras kött är täckta i såser och deras kyckling är stekt, så var noga med att beställa grillad kyckling och be om det torrt eller med en sida av smör.
den enda låg-carb sida skålen vi ser på menyn är en sida sallad eller citron-smör broccoli, så byta dina stärkelserika kolhydrater ut för en av dessa.
relaterat: hur man beställer Låg Carb på TGI fredagens
#11., Starbucks
kaffe och sötsaker verkar gå hand i hand, och Starbucks har massor av båda. Detta gör det svårt att ta något lågt carb tillsammans med din koffein.
förutom att se till att du inte oavsiktligt saboterar din ketogena diet med en söt kaffedryck, vill du också se till att mellanmålet du kommer överens med det är lågt carb.
Vi rekommenderar att du klibbar med svart kaffe och grädde när du beställer på Starbucks., Du kan också välja mellan en av deras många teer, men hålla sig med varmt te och hålla sig borta från allt sötad.
om du bara kan få en latte eller cappuccino gjord med espresso och tung grädde, gå sedan till det!
Du kan också lägga till lite stevia för att söta upp det. Annars vill du hålla dig borta från alla mochas, frappuccinos och sötade drycker.
om du är hungrig, ta en dubbelrökt bacon, cheddar och äggsmörgås och kasta brödet.
för ett snabbt mellanmål kan du få en ägg-och ostproteinlåda., Bara vara säker på att inte äta bröd eller honung jordnötssmör spridning som kommer med det. Lådan kommer också med druvor och äpplen, som du vill undvika om du är på en strikt keto diet.
relaterat: hur man beställer Låg Carb på Starbucks
som du kan se ovan har vi skisserat 11 populära restauranger i USA och hur man äter låg carb vid varje. Nedan följer en fullständig lista över alla restauranger som du kan gå till och anpassa din beställning för låga carb alternativ.
Hur hittar man en låg Carb restaurang nära dig?,
här är alla kända restauranger som finns i USA och några andra länder. Du kan ganska mycket hitta minst en eller några av dessa nära din plats.
om du fortfarande ställer frågan ”Vilka är de bästa keto restaurangerna nära mig?”, denna lista nedan består av alla olika typer av restauranger som snabbmat, snabb casual, casual dining, premium casual, fine dining, grill, bistro, Café och coffeehouse.,
eftersom dessa keto-vänliga restauranger är kedjerestauranger, vilket innebär att de har många platser runt om i landet och det skulle vara lätt att hitta en nära ditt hus.
följ bara våra tips i början av denna guide när du beställer dina måltider på dessa restauranger., Klicka/tryck på varje namn för att läsa den fullständiga detaljerade guiden:
- 99 Restaurang & Pub
- Atlanta Bakery Company
- bjs restauranger & Bar
- Bahama Breeze
- Bob Evans Restauranger
- Boston Pizza
- Buckhorn Grill
- Buffalo Wild Wings
- California Pizza kök
- Carl Jr.,Culver ’s
- Dairy Queen
- Taco
- Dickey”s Barbecue Pit
- Disneyland
- Dunkin Donuts
- Einstein Brothers Bagels
- El Pollo Loco
- berömda Prime s
- Fatburger
- fem killar
- Golden Corral
- Hardee’ s
- hemstad buffé
- Jack i lådan
- Jamba Juice
- Joe ’s Crab Shack
- Jimmy John’ s
- lilla Caesars
- lång John Silver ’S
- LongHorn Steakhouse
- Manhattan bagel
- McAlister”s Deli
- Mod Pizza
- Det är
- olivträdgård
- P., F.,stal Grill
- Saladworks
- Sbarro
- Seasons 52
- Shake Shack
- Smoothie King
- Souplantation
- Sonic Drive-In
- Steak ’n Shake
- Taco Bueno
- vanan Burger Grill
- Halal killarna
- den gamla Spaghetti Factory
- Tijuana Flats
- våffla hus
- White Castle
- Wingstop
- Yard House
Tips vid beställning låg carb rätter i restauranger
Om du går till en mamma och pop butik eller en restaurang som är privatägd, kan du hitta bättre ingredienser än en kedja restaurang.,
många restaurangägare är stolta över att ge dig en unik och personlig upplevelse komplett med hemlagad mat från lokala råvaror.
men de flesta franchise-eller kedjerestauranger delar inte samma mentalitet. Deras främsta oro är att mata så många människor som de kan för så billigt som möjligt. De hoppas att du fyller på bottenlösa brödpinnar och alkohol och betalar mindre uppmärksamhet åt det faktum att många av ingredienserna i din måltid kom från en burk eller mycket bearbetad.,
det är särskilt utmanande att äta lågkarb eller ketogen på en kedjerestaurang eftersom du inte alltid vet vad som finns i din mat.
dina kött är förmodligen kokta i vegetabilisk olja och marinerade med socker för att få dem att smaka bättre. De kan vara stekt eller kommer från låg kvalitet kött för att hålla kostnaden nere.
ditt val av en sida skålen kan bestå av något stärkelserik och tung som kom premade från en stor leverantör, såsom potatissallad, coleslaw, chips, eller pommes frites. Du kan se hur det skulle vara svårt att få de näringsämnen som din ketogena kost kräver från de flesta restauranger.,
den goda nyheten är att de flesta restauranger erbjuder något som kan få dig för en måltid, även om det inte är listat på menyn.
har restaurangen du äter på sallad och ost? Vad sägs om grillat kött eller bacon?
om så är fallet är det din low-carb måltid för tillfället. Det är inte fint, och du kanske måste göra några anpassade beställning, men du kan få det att fungera på nästan vilken restaurang du äter på.
Här är några andra tips för att Beställa Låg carb.
#1., Beställ frukost om du kan
vissa restauranger slutar servera frukost runt 11: 00 eller så, men sedan igen serverar vissa ställen frukost hela dagen. Detta gäller särskilt för många coney öar, som är mycket populära var du än går.
om det är tillgängligt, försök att beställa en frukosträtt som består av en omelett, bacon, kött, ost och lågkarbongrönsaker som spenat, lök och svamp.
om du beställer äggröra från en restaurang, finns det en god chans att de lagt till mjölk till dem för att göra äggen fluffigare. Det är alltid en bra idé att fråga innan du beställer., Eller har dina ägg förberedda över-lätt eller i en omelett. Håll toast och hash browns och be om en sida av korv eller bacon istället.
vissa ställen erbjuder tomatskivor i stället för toast utan extra kostnad. Du kan också få en sida av frukt om du följer en låg-carb diet, men de flesta fruktkoppar kommer med meloner och druvor, som inte är keto-vänliga frukter.
#2. Håll såsen och bun
om du är ute till lunch eller middag, då kanske du vill ta en smörgås eller en burgare., Beställ en med massor av kött, ost, bacon och avokado (om det erbjuds), och be dem att hålla bröd och någon sås som kommer på den.
den enda säkra såsen är senap, men även det kan innehålla artificiell matfärgning som du kanske vill undvika.
det mesta av majonnäs som erbjuds på restauranger innehåller socker och vegetabiliska oljor, så det är en bra idé att hålla sig borta från det också.
prova en biff och ost smörgås eller en ostburgare minus bröd och någon sås som kommer på den.,
få en vanlig sida sallad med olja och vinäger dressing istället för chips eller pommes frites som vanligtvis åtföljer en smörgås. Eller låt dem linda din smörgås i en sallad wrap.
slutligen, se till att din smörgås inte är panerad och stekt. Grillat kött är alltid bäst eftersom det innehåller minst antal kolhydrater.
#3. Gå med en sallad
om det inte finns något annat på menyn Du kan beställa, kan du alltid få en middagssallad och få dem att lägga till mycket kött och ost till den.,
var noga med att hålla fast vid lågkarbongrönsaker som sallad och se upp för eventuella tillsatta ingredienser som inte är ketovänliga, till exempel croutoner.
slutsats
att äta ute är bra för de flesta eftersom de inte behöver laga mat och de får komma ikapp med vänner eller familj. Men för ketogen och low-carb dieters är det inte alltid lätt att äta på en restaurang.
detta beror på att de flesta restauranger använder mycket crummy ingredienser i sina rätter, till exempel lågkvalitativt kött, vegetabiliska oljor, stärkelse och söta såser och sidrätter som pommes frites.,
oavsett var du går, bör du åtminstone kunna få en sallad med grillat kött. Det är ännu bättre om du kan besöka ett stekhus för ett kött av högre kvalitet. Om du har fastnat på en pizza plats, då rekommenderar vi skrota pålägg av din pizza och lägga till dem i en bädd av sallad.
alla andra platser bör åtminstone erbjuda en kyckling smörgås eller sallad som du kan äta minus dressing, sås och bulle. Summan av kardemumman är att du alltid kan hitta något att möta din låg-carb behov även om det är bara för en måltid.,
slutligen, om du är en mycket upptagen person och du inte har tid att laga mat eller måltid prep, kan du vara intresserad av dessa låg-carb måltid leverans tjänster som levererar till din dörr. Kostnaden kan vara högre men det kommer att spara mycket tid från shopping och matlagning.
Njut av den här listan? Dela för att spara för senare!
