vi tillbringar en tredjedel av våra liv sover, så det är viktigt att vi får denna del av vårt liv rätt.
tyvärr är det moderna livet inte alltid gynnsamt för detta och vi kan ofta lämnas oförmögna att sova.
Stress, vår kärlek att använda skärmar, alkohol, koffein och sena nätter betyder att vi inte alltid får ut det mesta av vår blunda.,
lyckligtvis finns det få enkla saker vi kan ändra som kan ha en positiv effekt på din sömn.
kanske en av de mest avgörande förändringarna är sovrummets temperatur.
Även om det inte finns något så välkomnande eller upplyftande som ett mysigt sovrum, ett stort antal av oss kämpar för att sova eftersom våra rum är för varmt.,
en studie som beställts av eve Sleep undersökte 2000 britter, och fann en enorm 50 procent av de tillfrågade hade problem att sova eftersom deras rum var alltför toasty.
Vi bör ställa in termostaten till en relativt cool 16,1 grader Celsius.
överhettning av människokroppen, särskilt på natten och under sömnen, kan orsaka hyperventilation, minskar kroppens O2-innehåll och kan förvärra befintliga hälsoproblem.,
det är inte allt.
för att ytterligare se till att du får en god natts sömn, bör du också sikta på att vara i sängen av 10.39 pm och motstå frestelsen att titta på din telefon.
helst bör du undvika skärmtid i 37 minuter innan du lägger dig ner.
anser er veta.