att äta mat kan låta väldigt enkelt i sig, men det är de enkla misstag vi gör som gör en stor skillnad. Det är viktigt att veta att när det gäller att äta är tidpunkten för måltiderna nyckeln.
hur ofta försenar du din frukost eller hoppar över din måltid efter ett tungt träningspass? Hur ofta äter du rätt före sänggåendet? Har du långa luckor mellan måltiderna? De bästa tiderna att äta kan vara en knepig fråga att svara på.,
här avmystifierar vi det för dig
frukost
– Ät inom 30 minuter efter att vakna
– perfekt tid att äta frukost är 7am
– försena inte frukost senare än 10am
– se till att du har protein i din frukost
LUNCH
– perfekt tid att äta lunch är 12.45 pm
– försök och hålla en lucka på 4 timmar mellan frukost och lunch
– försena inte lunchen senare än 16: 00.,
middag
– Den ideala tiden att äta middag är före 19: 00
– Du bör hålla en lucka på 3 timmar mellan din middag och läggdags
– försena inte middag senare än 10: 00
– äta nära sänggåendet kan störa kvaliteten på sömnen
workout måltider
– aldrig träning (särskilt styrketräning) på fastande mage
– rätt pre-workout måltid kan vara protein smörgås (med kyckling, tonfisk etc), proteinshake, äggröra med fullkornsbröd, jordnötssmör smörgås
för fler berättelser, Följ oss på Twitter och Facebook