- Du kan sluta väsande genom att använda en inhalator eller försöka andningstekniker som pursed-lip Andning och djup mage andning.
- att dricka varma vätskor kan också hjälpa till med wheezing eftersom de slappnar av luftvägarna och öppnar upp dina bronkialrör.,
- Du kan också försöka andas in ånga, eftersom wheezing kan orsakas av torr luft.
- Denna artikel var medicinskt granskad av Omid Mehdizadeh, VD, otolaryngologist och laryngologist vid Stilla Neuroscience Institute Pacific Öga, Öra & skallbasen Center i Providence Saint John ’ s Health Center i Santa Monica, Kalifornien.
- besök Insider ’ s Health Reference library för mer råd.
Wheezing är ett högt pitched whistling sound som din andedräkt gör när den passerar genom en smal luftväg.,
lungsjukdomar som astma är den vanligaste orsaken till väsande andning, eftersom dessa tillstånd kan göra luftrören som bär luft till dina lungor kontrakt. Wheezing kan också orsakas av andra tillstånd som begränsar din luftväg, såsom en luftvägsinfektion eller en allergisk reaktion.
Wheezing kan vara obekväma, men det finns sätt att behandla det. Här är flera metoder du kan använda för att stoppa wheezing och andas lättare.,
prova renad läpp andning
bäst för: väsande andning från andfåddhet
om du har astma, kan din läkare rekommendera att försöka renad läpp andning för att bekämpa bronkospasm, en vanlig astma symptom som gör musklerna i luftvägarna strama och orsaka väsande andning.
Wheezing kommer ofta med att känna sig andfådd, eftersom du behöver använda extra ansträngning för att andas genom en smal luftväg. Pursed-lip Andning kan hjälpa till att lindra andfåddhet genom att sakta ner din andning och hålla dina luftvägar öppna längre., När luftvägarna är öppna kräver andning mindre arbete och varje andetag är effektivare för att få syre.
Du kan öva pursed-lip Andning genom att använda dessa steg:
- sitta ner och slappna av dina axlar och nackmuskler.
- håll munnen stängd och andas in genom näsan för två räkningar.
- handväska dina läppar som om du blåser ut ett ljus.
- andas långsamt ut genom dina läppar medan du räknar till fyra. Blås ut all luft ur dina lungor utan att tvinga ut andan.
- upprepa tills andningen känns lättare.,
Även om detta kan erbjuda viss lättnad, ”andningsövningar som renad läpp andning inte alltid stoppa väsande eller bronkospasm hos patienter med astma,” säger Stanley Fineman, MD, en allergolog vid Atlanta allergi & astma. Om du fortfarande har svårt att andas, ta din föreskrivna astma medicinering, eller få läkarvård direkt.,
prova djup mage andning
bäst för: väsande på grund av ångest
djup mage andning kan hjälpa dig att träna ditt membran, muskeln som sitter under dina lungor, att ta på sig mer av andningsarbetet. Detta kan hjälpa till att ta en del av trycket av förträngda bronkialrör som orsakar wheezing.
Du kan prova djup mage andning genom att följa dessa steg:
- börja med att ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna på marken.
- placera en hand på magen och en på bröstet så att du kan känna dem stiger och faller.,
- andas in genom näsan, känna handen på magen stiga och försöker hålla bröstet stilla.
- väsk dina läppar och andas ut, dra dina magmuskler inåt och håll bröstet stilla.
- upprepa tills andningen saktar ner och blir lättare. Med tiden kan du kanske prova denna övning i sittande läge.
andningsövningar kan hjälpa till att kontrollera andfåddhet och normalisera ditt andningsmönster när du väser, säger Ryan Thomas, MD, en pediatrisk pulmonolog och professor vid Michigan State University.,
”men det behandlar vanligtvis inte den bakomliggande orsaken, om inte ångest är en utlösare för astma, säger Thomas. För vissa människor kan känsla av ångest orsaka snabb andning som kallas hyperventilerande, vilket kan förvärra symtom på astma. Djup mage andning kan vara särskilt användbart för personer med ångest-utlöst astma att bromsa deras andning.
drick varma vätskor
bäst för: Wheezing på grund av en uppbyggnad av slem
att dricka varma vätskor som örtte eller varmt vatten kan hjälpa wheezing genom att koppla av din luftväg, så att dina bronkialrör öppnas bredare., Om din väsande andning orsakas av en uppbyggnad av slem i halsen från en kall, kan varm vätska också bryta upp den slem och hjälpa den att dränera lättare.
vätskor som ligger strax över rumstemperatur kan vara till hjälp för andningssymptom, men att dricka vätskor som är antingen för heta eller för kalla kan orsaka att dina luftvägar krampar och gör wheezing värre.
inhalera ånga
bäst för: väsande andning från inandning av torr luft
inandning av ånga kan vara till hjälp för att stoppa väsande andning, beroende på vad som utlöser dina symtom., ”Ånga eller kyla dimma förångare kan hjälpa till om väsande andning utlöses av torr luft”, säger Thomas. Detta beror på att andning i torr luft kan irritera din luftväg, vilket gör att den sväller och lämnar ett mindre område för andetag att passera genom.
men om värme är en utlösare för din astma, kan andning i ånga inte vara det bästa alternativet. ”Andning i ånga kan potentiellt orsaka försämring av astma eftersom det kan fungera som irriterande”, säger Fineman.
i dessa fall kan det vara bäst att använda en luftfuktare för att öka luftfuktigheten i luften runt dig, snarare än att andas direkt i ånga.,
ta en inhalator
bäst för: väsande från astma
om du har astma och börjar få väsande symptom, är en av de första behandlingslinjerna att använda en inhalator. Standard ”rescue inhalator” läkare ordinera innehåller albuterol, ett läkemedel som hjälper till att öppna upp luftvägarna när din bronkial muskler spasm.
”Albuterol slappnar av musklerna i luftvägarna, vilket gör det mindre smalt och löser wheezing”, säger Thomas.
Thomas säger att ”albuterol kommer inte alltid att fungera för wheezing eftersom det finns andra saker än astma som orsakar wheezing.,”Till exempel, om du har uppbyggnad av slem från förkylning, kan du vara bättre att dricka en varm dryck eller ta en avsvällande medicin.
ta antihistaminer
bäst för: Wheezing från en allergisk reaktion
antihistaminer fungerar genom att begränsa ditt immunsystems överreaktion till ett allergen som pollen — denna reaktion kan inkludera svullnad i halsen som gör det svårare att andas.
men över disk antihistaminer kan hjälpa till med en mild allergisk reaktion, bör du få medicinsk hjälp direkt om du tar orala antihistaminer fungerar inte., I det här fallet kan en läkare ge dig antihistaminmedicin genom en IV för att snabbt stoppa ditt immunsystems överreaktion.
Takeaways
var och en av dessa metoder kan hjälpa till med milda symptom på wheezing, beroende på vad som orsakar det. Men om du fortfarande inte kan sluta väsande, eller känner att du inte kan få andan, är det viktigt att få medicinsk hjälp omedelbart.
”om din väsande andning är besvärlig ofta, tala med din läkare”, säger Thomas. ”Frekvent wheezing är en riskfaktor för svåra astmaattacker och sjukhusvistelse.,”
- har jag en astmaattack? Hur man berättar och vad man ska göra åt det
- hur man använder en inhalator: en steg-för-steg-guide för användning och vård
- Du kan fortfarande använda en utgått inhalator, men det är inte en idealisk behandling