vilken fysioterapeut Ross Brakeville säger:
beroende på stil kan du förbättra ditt hjärthälsa, gemensam rörlighet, styrka, balans/samordning och en övergripande känsla av välbefinnande, vilket gör dansen bra för de flesta alla. Om du inte har råd klasser, prova en dans träning DVD eller följ en online video hemma.
om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes eller högt blodtryck, notera hur du känner dig före, under och efter dans., Om du inte känner dig rätt eller det tar mer än några minuter att komma tillbaka till ”normal”, kontrollera med din läkare innan du fortsätter.
är det bra för mig om jag har ett hälsotillstånd?
dans är en fantastisk aktivitet om du har medicinska tillstånd som hjärtsjukdom, högt kolesterol eller diabetes.
Dans mer intensivt, under en längre tid, är mer av ett träningspass för ditt hjärta. Du kan välja dansstil och intensitetsnivå som uppfyller dina behov. Din läkare kan låta dig veta vad som är OK.
om du har en skada, låt den läka innan du börjar dansa., Om du har andra fysiska begränsningar kan du ha fler alternativ än du tror. Integrerad, eller inkluderande dans, introducerad på 1960-talet, är för personer med fysiska och mentala begränsningar. Det finns dansföretag som inkluderar Dansare i rullstolar, till exempel.
dans är ett bra sätt att hålla sig i form under graviditeten, speciellt om du var dansare innan du blev gravid. Var försiktig med din balans under andra och tredje trimestern, när graviditeten kan lägga stress på ryggen., Fråga din läkare om att göra bäckenbottenövningar som Kegels och kärnaktiviteter för att förbättra din abs, Låg rygg och höftstyrka som ett komplement till din dansträning.