Easy Chicken Penne Pasta är en pott måltid som görs på under 30 minuter! Denna enkla stekpanna recept är kräsen eater Godkänd och perfekt för de upptagna weeknights.
fäst den nu för att spara för senare
killar, jag bestämde mig för att försöka Intermittent fasta. Har du hört talas om det? Det är ett sätt att äta där du snabbt för en viss tid och sedan äta under andra tider. Det finns många sätt att göra det, men jag är (försöker) 16/8, vilket är 16 timmar snabbt och 8 timmar att äta., Jag har hört om det ett tag och bestämde mig för att ge det en chans. Jag är på dag 3 och hittills så bra. Men…det är bara dag 3.
det finns massor av artiklar där ute om om och om det är bra eller dåligt för dig, men jag gjorde massor av forskning och bestämde mig för att försöka. Jag känner mig som den grundläggande principen för det är bra för mig: jag behöver en start och cutoff tid för att äta annars tenderar jag att äta ända fram till sänggåendet. Jag använder timing systemet för att hjälpa mig att vara medveten om när jag äter och hur mycket jag äter och vad jag äter., Eftersom jag är riktigt hungrig av 11am (min starttid) har jag längtat efter protein eller fyller saker istället för kolhydrater. Och eftersom jag vet att jag inte kan äta efter 19: 00 Jag börjar tänka på att se till att jag äter en bra mängd av bra grejer på middag så jag är inte hungrig senare.
Efter alla mina resor i vår – och alla desserter jag delar – jag behövde en återställning och jag hoppas att detta kommer att hjälpa. Jag ska försöka riktigt svårt att hålla fast vid planen i minst 14 dagar (förhoppningsvis 21 – Så nya vanor kan bildas). Nu kombinerar många människor om med Keto men jag gör inte Keto; det är inte för mig., Mellan min kamp med att undvika kolhydrater och socker skulle jag aldrig nå ketos! Hur som helst – var noga med att läsa min veckovisa e-post och följ mig på Instagram berättelser för att se hur det går för mig.
en av de saker som kommer med någon ny äta plan är matlagning middag och denna enkla kyckling Penne Pasta kommer att vara på listan om och om igen! Det är bara så full av smak och packad med protein.
behöver du en lätt måltid? Chicken Penne Pasta är en enkel pott stekpanna måltid som din familj kommer att älska!,
detta recept är en variant av min ostliknande Penne gryta som jag gör för nästan varje potluck, förutom att jag lagt till kyckling i blandningen för att göra det till en hälsosammare måltid.
Penne Pasta
nu vet jag att pasta har kolhydrater men jag tycker att om jag längtar efter pasta ska jag bara gå vidare och äta lite, annars kommer jag bara att kompensera för det genom att scarfing andra livsmedel. Det finns några sätt att göra denna stekpanna middag en hälsosammare pasta maträtt:
- använd hela vete pasta., Det finns några märken som säljer hela vete pasta i många former, inklusive penne, och jag tycker verkligen om det. När du får kläm på att laga det och häll sås över det, kommer din familj aldrig att veta att det är helvete.
- använd en pastasubstitut. Det här var något jag motstod länge men jag har äntligen hittat en pastapasta som jag gillar. Det kallas Banza pasta (se ovan receptet för länk) och det säljs i en orange låda. Det är pasta gjord av kikärter så det är super högt i fiber och protein och lågt i kolhydrater., Jag var super skeptisk till det första gången jag köpte det men jag gillar det faktiskt. Du kommer att smaka på skillnaden (smak och konsistens) om du äter det vanligt med smör men om du lägger sås på det kommer ingen att veta – löfte. (BTW, det här är inte sponsrat, jag älskar det verkligen!)
Penne pasta kockar snabbt och är perfekt med röd sås eftersom alla små spår och den ihåliga centrum griper upp all läckerhet.
en Pot stekpanna middagar är perfekta för att göra 30 minuters måltider!
Jag älskar att göra middag i en kruka och det gör min man: han gör disken!,
Du kan göra hela receptet för denna penne pasta i en stor stekpanna genom att arbeta i omgångar och det är fortfarande gjort på under 30 minuter. Koka först pastan i stekpannan och medan den dränerar värmer du upp såsen. Rör allt tillsammans och middag är klar!
detta recept är Penne Kyckling Pasta med tomatsås och massor av ost!
Jag älskar röd sås med penne pasta och som min bakade penne, den här potten måltid har massor av ost. Den är full av mozzarellaost, naturligtvis, men har en hemlig ingrediens som packar ännu mer protein: stallost., Det låter konstigt men det fungerar: lita på mig. Barnen äter det.
använd rotisserie kyckling för en enkel 30 minuters måltid!
detta recept görs på under 30 minuter eftersom jag började med redan strimlad kyckling. Du kan använda rotisserie kyckling eller använda rester! Jag älskar att göra en stor sats av min Instant Pot kyckling eller Instant pot strimlad kyckling och använda den hela veckan i måltider som denna eller min Enchilada stekpanna.,
min kyckling Penne Pasta recept är så mångsidig eftersom du har alternativ:
- Använd min crockpot tomatsås eller använd din favorit jarred. Jag jazz alltid upp min jarred sås med extra vitlök och röd paprika flingor också.
- Välj din pasta: vanlig, fullkorn, eller låg carb.
- för kycklingen, använd rotisserie eller precook lite kyckling som jag gör.
- stugan ger extra ostliknande smak och protein. Det gör nästan detta till en krämig kyckling penne pasta recept!,
fler Kycklingrecept:
- Instant Pot Chicken
- Easy Chicken Parmesan
- Easy Baked Penne
- Easy Chicken Recipes
- Pesto Penne
verktyg för framgång:
- Large skillet
- Banza Pasta
- vitlökspress
vill du ha ännu mer? Prenumerera på Crazy for Crust för att få nya recept och ett nyhetsbrev levererat till din inkorg. Och hålla kontakten på Facebook, Pinterest, Twitter och Instagram för alla mina senaste uppdateringar., Om du gör detta recept, dela ett foto på sociala medier taggning @crazyforcrust och använda hashtag #crazyforcrust.
Easy Chicken Penne Pasta
Instructions
-
Boil water in pot or large skillet and cook pasta according to package directions., Töm och lägg åt sidan.
-
Lägg pastasås, pressad vitlök, pepparflingor och keso till stekpanna och värm tills bubblig och varm. Tillsätt kycklingen och koka tills kycklingen är uppvärmd genom. Rör i pasta och mozzarellaost. Smaka på kryddor, tillsätt salt och / eller peppar efter behov.
-
servera varm med parmesanost.
recept Video
recept anteckningar
- jag älskar Banza Pasta, som är en kikärter pasta och låg carb. Det är i en orange låda och smakar som vanlig pasta!
- Använd min måltid prep kyckling eller instant pot kyckling eller strimlad kyckling, eller så kan du använda en rotisserie kyckling.
- till att börja med rå kyckling: koka pasta enligt anvisningarna i steg 1. Lägg sedan till 1 matsked olivolja i pannan. Skär kyckling i bitar av bettstorlek och krydda med salt och peppar. Koka tills brunt på alla sidor och nästan kokta genom, 8-10 minuter (beroende på storlek på bitar)., Tillsätt såsen i pannan med vitlök och koka tills kycklingen är helt kokta igenom. Rör i keso, pasta och mozzarella.
Nutrition Information
näringsinformation garanteras inte vara korrekt
spara recept
**har du gjort detta recept? Glöm inte att ge det ett stjärnbetyg nedan!**
all text och Alla bilder © DOROTHY KERN för Galen för Skorpa. Använd inte mina bilder utan föregående tillstånd., Om du vill publicera detta recept, Vänligen skriv receptet i dina egna ord, eller länka tillbaka till det här inlägget för receptet. Varning: näringsinformation som visas är inte garanterad att vara korrekt.
det här inlägget kan innehålla affiliate länkar. För mer information, läs min Sekretesspolicy.
Publicerad den: 8 maj 2019