tillbaka till toppen
hur länge varar ”chemo brain”?
För vissa människor varar effekterna av ”chemo brain” bara några veckor. De flesta människor blir bättre mellan 6 månader och 2 år efter avslutad behandling. Men ungefär en tredjedel av människor har symtom som varar längre, ibland i många år., Det finns strategier som kan hjälpa till med symtom.
’jag kan inte tro hur mycket, i 7 månader, jag har återhämtat sig. Jag förväntade mig aldrig att det skulle bli en så snabb process.’
tillbaka till toppen
vad kan jag göra för att klara av effekterna av ”chemo brain”?,
här är några praktiska tips människor har sagt att de funnit hjälp:
takten själv och försök att organiseras
- Håll livet så enkelt som möjligt – ta inte på för mycket.
- gör en sak i taget – försök inte att multi-task.
- planera din dag så att du gör svåra saker när du känner dig som bäst.
- Lägg viktiga saker på ett ställe varje gång du lägger ner dem (till exempel din telefon, nycklar, glasögon).,
skriv ner saker
- håll en dagbok eller använd en kalender – ett papper en eller en app på din telefon – för att spela in datum för sociala tillfällen, möten, tidsfrister för räkningar som ska betalas, födelsedagar och årsdagar.
- använd en anteckningsbok för att skriva ner saker som shopping och ”att göra” listor, telefonsamtal du behöver göra, människors namn (med en kort beskrivning om det skulle hjälpa) och telefonnummer.
- använd post-It® anteckningar runt huset för att påminna dig om saker du behöver göra.
- skriv ner sjukhusbokningar, mediciner och nya symptom någonstans uppenbara.,
ta hand om dig själv
- minska stressen i ditt liv om du kan. Avslappningstekniker kan hjälpa dig att göra detta. Mindfulness (tar tid att märka vad som händer i nuet – både inom och utanför din kropp) kan förbättra tänkande processer och minska stress. Meditation eller yoga kan hjälpa dig att utveckla mindfulness tekniker.
- håll så fysiskt frisk som möjligt – i synnerhet försöka se till att du har en hälsosam kost som innehåller massor av frukt och grönsaker och försöka få lite motion varje dag, även om det är bara en kort promenad.,
- hålla dig aktiv genom att göra korsord, Sudoku eller använda hjärnan utbildning dataspel eller appar.
- överväga att berätta för din familj, vänner och arbetskollegor att dina tankeprocesser har påverkats för att hjälpa dem att förstå hur de kan stödja dig.
’oavsett hur låg jag kände och hur trött jag kände, skulle jag se till att jag gick ut på en promenad varje kväll.,’
tillbaka till toppen
vanliga frågor
betyder att ha ”chemo brain” att jag får demens?
såvitt vi vet är människor som har påverkats av ”kemohjärna” inte mer benägna än någon annan att få Alzheimers demens i senare liv. Effekten av ”chemo brain” på dina chanser att få andra former av demens är inte klart.
används läkemedel för att behandla ”chemo brain”?,
flera olika läkemedel har testats på personer med ”kemohjärna”, inklusive vissa antidepressiva medel, hjärnstimulerande Läkemedel och hormoner. Resultaten har inte varit tydliga. För närvarande finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bestämma vilka läkemedel som kan vara till hjälp för ”kemohjärnan”. Men forskningen pågår hela tiden och vi hoppas på starkare bevis snart.
tillbaka till toppen