om du är ett fan av naturliga ingredienser och superfoods, finns det en bra chans att du har hört talas om Chaga svamp under de senaste åren.
Mörk i färg och ovanligt utseende, Chaga svamp har länge använts i traditionell asiatisk och sibirisk medicin. Trots detta är det bara nyligen att de har börjat få uppmärksamhet i väst för de potentiella fördelar de kan erbjuda för hälsan.,
liksom många andra naturliga produkter är vetenskaplig forskning om Chaga-svamp fortfarande i de tidigaste stadierna, med relativt få storskaliga studier och liten forskning som involverar människor.
trots detta börjar forskare avslöja en rad potentiella fördelar i samband med chaga-svampen.
nedan har vi listat dessa potentiella hälsofördelar och tittat på den senaste vetenskapen bakom var och en av dem för att ta reda på vilka musslor som stöds av beprövade, välrenommerade vetenskapliga bevis och vilka inte är.,
Vi har också tittat på några av de potentiella biverkningarna, hälsoriskerna och läkemedelsinteraktionerna som är förknippade med användningen av chaga-svamp.
Vad är Chaga svamp?
Chagas svamp, eller inonotus obliquus, är en typ av naturligt förekommande svamp som tillhör hymenochaetaceae familj.
som parasitsvamp tenderar chaga att växa på björkar i kalla livsmiljöer. De flesta naturliga tillväxterna av chaga finns i östra och norra Europa, Ryssland, Korea och de kalla norra delarna av Kanada och USA.,
Chaga är känd för sitt extremt mörka, knäckta utseende, med en yta som liknar starkt bränt kol. Inuti har chaga en guldbrun, rostig färg med en mjukare konsistens på utsidan av svampen.
Chaga har länge använts i traditionell medicin. Det är dock bara under de senaste decennierna att det har börjat locka uppmärksamhet från forskare och naturhälsoentusiaster.
För det mesta omvandlas chaga-svampen till en pulverform och konsumeras som te., Det finns också i kapselform och som ett pulverbaserat tillskott för användning i smoothies, bakverk och andra recept.
potentiella hälsofördelar med chaga-svamp
liksom många andra naturliga hälsoingredienser har chaga-svamp kopplats till ett brett spektrum av potentiella hälsofördelar. Enligt chaga förespråkare kan regelbunden konsumtion av chaga hjälpa till med allt från att upprätthålla optimalt hjärta hjärta till att vända tecken på åldrande.
även om vissa av dessa hälsopåståenden stöds av vetenskapliga bevis, andra inte., Nedan har vi listat de vanligaste hälsopåståenden som görs om chaga svamp, liksom de senaste forsknings-och studiedata för var och en.
Chaga Mushroom är rik på vitaminer, mineraler och näringsämnen
en av de vanligaste påståendena om Chaga-svampen är att den är rik på vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen.
För det mesta är dessa påståenden sanna. Chaga är extremt rik på antioxidanter, varav många kan ha hälsofördelar. Det innehåller också rimliga mängder av flera viktiga B-komplexa vitaminer och väsentliga mineraler.,
i en 2005-studie fann forskare att vissa extrakt av Chaga-svampen kan ha starka antioxidanteffekter, inklusive förmågan för polyfenolisk extrakt av chaga för att skydda celler från oxidativ stress.
När det gäller vitaminer och mineraler är chaga-svampar rika på B-komplexa vitaminer, vitamin D och flera mineraler, inklusive kalium, zink, järn, kalcium och magnesium. Chaga svamp är också en stor källa till kostfiber, som är kopplad till ett brett spektrum av hälsofördelar.,
konsumerar Chaga svamp kan stärka immunförsvaret
en av de vanligaste hälsopåståenden om Chaga svamp är att det kan bidra till att stärka immunförsvaret, vilket minskar risken för att bli sjuk.
medan forskning om chaga-svampens effekter på immunsystemet är begränsad, finns det en liten mängd vetenskapliga studiedata som visar att chaga-svamp kan hjälpa till att skydda mot vissa sjukdomar.
till exempel fann en 2005-studie att användning av chaga-svampextrakt gav högre nivåer av kemiskt skyddande cytokiner hos immunosuppresserade möss., Forskarna drog slutsatsen att extraktet var en ”mycket potent immunmodulator” som visar potential som ett tillägg.
en annan djurstudie visade att chaga-extrakt kan modulera immunsvaret genom att stimulera utsöndringen av Th1 och Th2 cytokiner-två cytokiner som spelar viktiga roller i kroppens svar på vissa infektioner och sjukdomar.
det finns också vissa bevis på att chaga-svamp kan ha antiinflammatoriska fördelar som kan förhindra skador på kroppsvävnad., Till exempel fann en 2012-studie att chaga-svamp extrakt minskade inflammatorisk vävnadsskada hos möss med läkemedelsinducerad kolit.
medan resultaten av dessa studier är intressanta, och säkert en punkt på chaga-svampens fördel, är det viktigt att komma ihåg att den nuvarande forskningen om Chagas immunfördelar tenderar att vara begränsad till djur-och provrörstudier.
som sådan, medan vi har verkliga bevis på dessa effekter som förekommer hos djur, finns det ännu inga data som visar att chaga har samma fördelaktiga effekter på det mänskliga immunsystemet.,
Chaga svamp kan sänka kolesterol
det finns vissa bevis för att chaga svamp kan sänka lågdensitetslipoprotein eller LDL-den typ av kolesterol som vanligtvis kallas ”dåligt” kolesterol och kan bidra till din risk att utveckla hjärtsjukdom.
liksom mycket av den andra vetenskapliga forskningen om Chaga-svamp utfördes de flesta studierna som tittar på de potentiella kardiovaskulära fördelarna med chaga inte på människor.,
i en studie av råttor från 2009 fann forskare att användningen av Inonotus obliquus (Chaga — svamp) i åtta veckor resulterade i reducerade nivåer av LDL-kolesterol, triglycerider och totalt kolesterol-tre blodlipidåtgärder som är nära kopplade till hjärtsjukdom.
en separat studie från 2008 genomförd på diabetiska möss fann att chaga svampbuljong ledde till liknande effekter på LDL, tillsammans med en ökning av högdensitetslipoprotein eller HDL-en ”bra” typ av kolesterol som är nära korrelerad med optimal kardiovaskulär hälsa.,
återigen är det viktigt att notera att ingen av dessa studier genomfördes på människor, vilket innebär att vi inte kan dra några fasta slutsatser om chaga mushrooms potentiella roll för att förebygga hjärtsjukdom ganska än.
resultaten är dock intressanta och signalerar att chaga-svamp potentiellt kan ge fördelar för kardiovaskulär hälsa som kan vara relevant för människor.
Chaga svamp kan ha anti-Cancer egenskaper
flera studier tyder på att chaga svamp kan ha skyddande effekter på celler som förhindrar eller begränsar tillväxten av cancer tumörer.,
liksom annan forskning om Chaga-svamp är de flesta studier av chaga-svamp och cancer i de allra tidiga stadierna, med data som främst dras från provrör och djurstudier. Trots detta finns det flera intressanta resultat som är värda uppmärksamhet.
först fann en 2009-studie att ett varmvattenxtrakt av chaga-svamp hämmade proliferationen av koloncancerceller.
separata provrörstudier visade också att chaga svamp extrakt kan hämma tillväxten av lever, kolon och vissa prostata-och bröstcancerceller.,
det finns också vissa bevis på att chaga mushrooms antioxidanteffekter kan skydda celler från fria radikaler — reaktiva kemikalier i samband med DNA-skador som kan bidra till vissa former av cancer.
medan dessa studier verkligen visar löfte om chaga mushrooms potentiella effekter på tumörtillväxt och cancerutveckling, är det viktigt att komma ihåg att människokroppen inte är samma miljö som ett provrör.
detta innebär att medan Chaga svamp kan förstöra cancerceller i ett labb, Det finns ingen garanti för att det fungerar för människor., Som sådan bör chaga svampte och andra produkter som innehåller Chaga svamp inte ses som beprövade behandlingar för någon form av cancer.
Chaga-svamp kan sänka blodsockernivån
Data från djurstudier tyder på att chaga-svamp kan bidra till att sänka blodsockernivån, vilket potentiellt bidrar till att hantera diabetes.
i en 2006-studie fick överviktiga råttor med diabetes en diet som innehöll antingen fermenterat eller icke-fermenterat chaga-svamppulver eller en vanlig icke-terapeutisk diet i totalt åtta veckor.,
forskarna fann att råttorna som gav en diet innehållande fermenterat chaga-svamppulver hade ”dramatiskt låga nivåer av serumglukos och leptin”, vilket indikerar att chaga-svamp kan ha antihyperglycemiska egenskaper.
en annan studie från 2008 drog slutsatsen att torrsubstansen av kulturbuljong av chaga-svamp kan ha antihyperglycemiska och antioxidanteffekter hos diabetiska möss.
liksom med annan forskning om effekterna av chaga-svamp, involverade ingen av dessa studier mänskliga deltagare., Som sådan, medan resultaten är intressanta, finns det ännu inte tillräckligt med data för några fasta slutsatser som ska göras om chaga mushrooms fördelar för personer med diabetes.
Chaga svampar påstås ha anti-Aging fördelar
produkt som innehåller Chaga svamp extrakt främjas ofta som erbjuder anti-aging effekter, från friskare hud till en minskad risk att utveckla vissa åldrande-relaterade sjukdomar.
de flesta av dessa påståenden härrör från antioxidantinnehållet hos chaga-svampar., Eftersom antioxidanter är kopplade till minskad skada på fria radikaler, hävdar många Chaga svamp förespråkare att antioxidantinnehållet i chaga svamp extrakt ger det anti-aging egenskaper.
det finns vissa bevis för att chaga svamp kan bidra till att förebygga cellskador, som vi har täckt ovan i vårt avsnitt om chaga svamp potentiella anti-cancer effekter.,
det finns dock inga direkta vetenskapliga bevis för att visa att dricka chaga-svampte, ta chaga-svamptillskott eller använda andra chaga-svampprodukter kommer att sakta ner åldringsprocessen eller förhindra att åldringsrelaterade sjukdomar utvecklas.
som sådan är det bäst att ta dessa påståenden med ett saltkorn för nu, åtminstone tills mer forskning utförs för att utforska förhållandet mellan chaga och åldringsprocessen.
biverkningar av Chaga svamp
oavsett om det är te eller tillägg, är chaga säkert för de flesta., Men dess effekter innebär att du kan behöva vara försiktig om du har vissa hälsotillstånd eller om du använder ett läkemedel som kan påverkas av chaga.
Chaga svamp te och andra chaga produkter innehåller en peptid som kan göra det svårare för blodet att koagulera. Om du är ordinerad blodförtunnande medel eller har en blodkoagulationsstörning, tala med din läkare innan du använder några produkter som innehåller chaga.
På samma sätt, om du förbereder dig för eller nyligen har opererats, se till att prata med din läkare för att förstå de potentiella effekterna chaga kan ha på din återhämtning.,Chaga mushrooms effekter på blodsockret innebär att det kan leda till hälsorisker för diabetiker eller personer som använder insulin. Eftersom chaga potentiellt kan stärka immunförsvaret kan det orsaka hälsoproblem för personer med autoimmuna sjukdomar.
Chagas stora mängd oxalater betyder också att det kan bidra till njurproblem hos personer med njursjukdom.
om någon av ovanstående situationer gäller dig är det viktigt att prata med din läkare innan du använder några produkter som innehåller Chaga-svamp.,
slutligen har inga storskaliga studier utförts på effekterna av chaga för kvinnor som är gravida. Om du är gravid eller omvårdnad, dricka Chaga svamp te eller använda några kosttillskott som innehåller chaga rekommenderas inte.
Sammanfattningsvis
Chaga-svampen har en lång historia som naturmedicin som används i hela Asien, Ryssland och Nordeuropa.
modern forskning om dess potentiella hälsofördelar är dock fortfarande i ett tidigt skede., Medan de befintliga studierna visar att chaga kan ha fördelar för immunsystemet, cellulär hälsa och allmänt välbefinnande, finns det ännu inte tillräckligt med data för att nå några bestämda slutsatser.
för de flesta är chaga svampte och andra chaga-produkter säkra tillägg till kosten som kan leverera användbara vitaminer, mineraler och näringsämnen.
i vissa fall, till exempel om du för närvarande tar receptbelagda läkemedel för diabetes, optimal hjärthälsa eller något autoimmunt tillstånd, se till att du pratar med din läkare innan du använder några chaga-produkter för att kontrollera att detta tillägg är säkert för dig.