CCE Suffolk County Family Health & Wellness (Svenska)

är äpplen bättre än kaffe?

av Amanda Reichardt

talesättet ”ett äpple om dagen håller doktorn borta” har funnits ganska länge. Men det verkar som om samhället har utvecklats till att ha en kopp kaffe varje dag istället, eller mer realistiskt runt tre. Så vad exakt är för-och nackdelar med att ha en kopp kaffe om dagen i motsats till ett äpple?,

kaffe:
din morgon kopp kaffe hjälper väcka dig genom att föra kroppen tillbaka till sina normala nivåer av blodtryck, syre och koldioxid nivåer, temperatur, hjärnaktivitet och andning. När din kropp sover ditt blodtryck faller, liksom din kroppstemperatur. Det finns cirka 100 milligram koffein i en genomsnittlig kopp kaffe, vilket påskyndar ditt hjärta och andningsfrekvens. Denna vakenhet stimulerar centrala nervsystemet och förbereder dig för dagens utmaningar., Kaffe i sig har inga kalorier, men man måste vara försiktig med sockerarter och creamers de lägger till. Kaffe har alltid varit en stapelvara i livet över hela världen. Tidiga Östafrikanska stammar skulle blanda kaffebär (den ohelade bönan) med animaliskt fett för att skapa energibollar, som liknar en energibar.

äpplen:
inte bara ett äpple om dagen håller doktorn borta, de kan också bidra till att förbättra andningen. Äpplen innehåller en hög mängd vitaminer, fytonäringsämnen, antioxidanter och fibrer, som håller kroppen igång., Ett medium äpple är ca 90 kalorier, vilket är ett bra sätt att lägga till substans till din frukost eller före träning måltid. Äpplen innehåller ingen koffein men i stället har ca 13 gram naturligt socker. Dessa sockerarter provocerar ett liknande svar på koffein eftersom vitaminer från äpplet släpps långsamt i hela kroppen, vilket gör att du känner dig mer vaken. Till skillnad från koffein finns det inga stötar, humörsvängningar, ångest, jitters eller den fruktade kraschen. Mycket av ökningen av energi beror på den naturliga glukosen i frukten, som smälts och matar kroppens celler., Känslan av att vara vaken varar ungefär så länge som det tar kroppen att metabolisera äpplet och energicykeln återspeglar en klockkurva istället för en pyramid som koffein.

sätta ihop allt:
kaffe och äpplen varje lägga sina egna fördelar för kroppen. Var och en har sin egen erfarenhet när de konsumeras. Kaffe har den varma känslan det ger till dina händer när du håller muggen. Det ger dig den plötsliga explosion av energi som du kan räkna med varje morgon för att få dig att gå. Äpplen å andra sidan har att crunch när du biter i dem som är svårt att dupliceras., Valet är upp till dig när du sätter ihop din dagliga rutin. Äpplen ger ett hälsosammare alternativ till de tillsatta sockerarterna, sirap och creamers som många amerikaner lägger till sitt kaffe. Ett äpple får inte ersätta kopp kaffe på morgonen du har vuxit så förtjust i, men det erbjuder ett hälsosamt alternativ att byta upp saker och kan ersätta den andra kopp kaffe.

Amanda Reichardt är en dietisk Student / volontär med Cornell Cooperative förlängning av Suffolk County Family Health and Wellness Program.,

• Grace Flores den 20 April 2016 klockan 9:27

  kommer att försöka byta en eller två koppar och äta ett äpple istället. Fint skriven artikel.

• Dorothy den 10 November 2018 kl 10:46

  älska det här!

• Howard den 5 mars 2019 kl 17:26

  Jag har ätit två äpplen varje arbetsdag i flera år och känner sällan en önskan om kaffe., När jag har en kaffe några av dessa gånger jag ångrar det när koffein jitters sparka in och en känsla av ångest som går med det. Äpplen å andra sidan avvärja hunger och ge mig en känsla av välbefinnande.
  Bra artikel… Jag är glad att jag hittade den.,

• de bästa låga glykemiska livsmedel för en hälsosam kost – Vi är Puori den 21 maj 2019 vid 5:57 pm

  det innehåller också näringsämnen för att hjälpa till att bränna din dag, tack vare äpplarnas höga mängd vitaminer

• mona den 4 februari 2020 vid 4:57 PM

  frukt och grönsaker är det enda som ger kroppen vitaminer, skär ut bearbetade saker helt, kolhydrater i måttlighet, äta protein, inget protein, inget protein, stekt mat, sur och kryddig.,

• hur man skär ner på koffein – Gen-i – skära ner på kaffe den 26 februari, 2020 vid 1:41 pm

  ersätta din vana för koffein med något annat är den bästa idén att skära ner den. Har inte ännu ett kaffe, ta ett glas vatten istället. Eller ett äpple: dessa har visat sig vara bra för din vakenhet och koncentration.