men du vill inte förlora en alltför stor mängd vikt för snabbt. Mer så, försöker en 1000 kalori underskott är inte något du bör prova på egen hand. Du kan göra mer skada än nytta.

det är möjligt att förlora dyrbar muskelmassa, sakta ner din ämnesomsättning eller bilda brister. Tyvärr finns det en stor sannolikhet för att vikten återvänder när du går av din kost., Kom ihåg att viktminskning är en livsstilsförändring och inte en trend.

vanliga frågor

hur mycket av ett kaloriunderskott ska jag ha?

mängden kaloriunderskott du borde ha beror på hur mycket vikt du vill förlora. Till exempel, om ditt mål är att förlora 1 pund fett varje vecka så kommer du att sträva efter ett dagligt kaloriunderskott på 200-500.

Hur räknar jag ut mitt kaloriunderskott för att gå ner i vikt?

Du kan räkna ut ditt kaloriunderskott genom att använda TDEE-kalkylatorn eller genom att beräkna din BMR, som nämnts ovan.,

kommer jag att gå ner i vikt på 1200 kalorier?

Ja, det kan du. Men National Institute of Health rådde att endast kvinnor borde ha en 1200 kalori diet, medan män borde konsumera mer än 1500 kalorier dagligen. Viktminskningsregeln är enkel. Skapa ett kaloriunderskott genom att äta färre kalorier, öka antalet kalorier du bränner genom fysisk aktivitet eller gör båda.

slutsats

nu när du är redo att kasta några pund märker du ett oändligt antal Bloggar som hävdar att du har hemligheten till kaloriunderskott., Vissa kommer bara att förvirra dig, andra kommer att lova mirakulösa resultat och andra kommer att hävda att de fungerar så bra, du behöver inte oroa dig för kaloriräkning eller titta på vilka typer av livsmedel du äter.

oavsett vad en författare lovar är det viktigt att komma ihåg att för att någon diet ska lyckas måste det finnas ett kaloriunderskott. Om det kommer att fungera alls, måste en person minska kalorierna de tar in.

bränna mer kalorier än du konsumerar kommer att skapa ett kaloriunderskott. Att skapa ett kaloriunderskott är viktigt för hälsosam viktminskning., Men innan du vågar på något viktminskningsprogram bör du kontakta din hälsorådgivare.

Vi hoppas att ha kaloriunderskottet förklarat gör det lättare att anta utmaningen. För att lyckas med kaloriunderskottet måste du ändra vad du äter. Gör näringsrika måltider med kvalitet, hela livsmedel för att få fiber och vitaminer.

Ät mer gröna grönsaker, skinless kyckling, fisk, kalkon och ägg. Du vill också undvika vitt bröd och bearbetade livsmedel eftersom de är mycket höga i kalorier.,

om du måste äta bearbetad mat, försök att konsumera hälften av serveringen eller måltiderna som är beredda för att gå ner i vikt. Nå för saftiga frukter istället för chokladstänger och potatischips. Lycka till!