Bränner Bastur Kalorier?

februari 4, 2021

bara sitter i den varma, ångande bastun är tillräckligt för oss att börja känna sig avslappnad… men att veta att det kan bränna kalorier samtidigt? Det är fantastiskt!

För några år nu har tanken att bastun kan användas för att bränna av kalorier och till och med gå ner i vikt flytande runt på nätet. Det finns bastuförnekare och tillbedjare som alla har haft sina egna upplevelser i bastun., Så, vi har gjort vår forskning för att berätta en gång för alla om bastur bränna kalorier och om du ska spendera mer tid där.

så, hur många kalorier bränner du i en bastu?

det beror på vem du är och vem du frågar, för att inte tala om bastun du går till.

vissa webbplatser du hittar kommer att berätta att du kan bränna upp till 300 kalorier bara genom att sitta i en bastu i 30 minuter … andra uppskattar så lågt som 25 kalorier.

till att börja med beror det på hur många kalorier du bränner när du bara sitter eller slappnar av – basnivån., Ju mer motion eller energi du gör, desto mer kalorier du bränner bort. Men det är inte lätt! Du måste springa en mil (verkligen springa, inte jogga) för att bränna av 100 kalorier. Tanken att du kan bränna bort 300 kalorier bara sitter i en bastu i 30 minuter är lite otroligt när du vet fakta.

ändå, sitter i en bastu gör att din kropp att arbeta hårdare och snabbare för att behålla din kroppstemperatur – så det kommer att öka antalet kalorier du bränner jämfört med att bara sitta framför TV: n.,

hur man beräknar kalorier

den allmänna, mest accepterade regeln är att sitta i en bastu ökar antalet kalorier du bränner med cirka 1,5.

för att beräkna antalet kalorier du bränner i en bastu, multiplicera bara din vanliga hastighet med 1,5. För att hitta din vanliga hastighet, gör denna kalkylator från Just Stand det enkelt att träna med metabola motsvarigheter till uppgift (MET) data.

så, om du väger 150lb och sitter i 30 minuter, du brukar bränna bort runt 56 kalorier. Multiplicera det med 1,5 och du kommer att upptäcka att 30 minuter i en bastu kommer att brinna av 84 istället.,

Vad gör bastun med din kropp?

en bastu är i grunden ett varmt rum! Vanligtvis mellan 150°F och 200°F (65°C och 93°C), den torra värmen i rummet inducerar svettning – kraftig svettning. Du kan bo i traditionella bastur i cirka 20 minuter innan du behöver svalna (en kall dusch är idealisk) och sedan gå tillbaka till en annan bastu session.

infraröd bastu fungerar genom att värma din kropp med infraröd, snarare än att värma luften. Detta har samma effekt på din kropp och gör att du kan stanna i bastun i 30 minuter före avkylningscykeln.,

i bastun, din kropp:

arbetar hårdare för att behålla din temperatur genom att svettas kraftigt och öka din ämnesomsättning.
porer öppna, vilket gör att svett att fly (detta är bra för akne, som du kan ta reda på i den här artikeln).
pulshastigheten ökar och blodcirkulationen förbättras.

det är där de extra kalorierna bränns. Det finns vissa bevis för att sitta i en bastu har samma inverkan på din kropp som motion, förutom att det är mycket mer terapeutisk och kan förbättra din mentala hälsa också., Infraröd bastu hjälper din kropp att släppa ut fler endorfiner, vilket ger dig den avslappnade glada sinnesstämningen.

hjälper bastur dig att gå ner i vikt?

en sak du kommer att märka efter en dag i bastun är hur mycket vikt du har förlorat! I vissa fall ser du en signifikant minskning på skalorna-ibland med ett pund eller två. Men trots detta hjälper bastur inte dig att gå ner i vikt. De hjälper dig bara att förlora vattenuppblåsning.

i en 30-minuters bastusession kan du svettas ut 2 liter vatten. Det är här vikten har gått! Du brinner inte alls av fett., Så snart du rehydrerar ditt system (det är väldigt viktigt att du gör för din hälsa), kommer den förlorade vikten att komma tillbaka.

hur man bäst använder en bastu för viktminskning

det bästa sättet att använda bastun för viktminskning är under återhämtning. Efter en lång och motiverad träning kan en kort session i bastun öka din återhämtning så att pausen mellan din nästa träningspass inte behöver vara lika lång. Muskelstyrka och kraft ökar efter en resa till bastun som ökad blodcirkulation når dina muskler snabbare och hjälper till att reparera dem snabbare.,

det andra sättet att en bastu kan hjälpa dig att gå ner i vikt är genom att hålla dig avslappnad och glad. Efter en mödosam vecka på jobbet (vi har alla dessa, det är inget att dölja) slå sig ner i bastun kan göra dig en värld av gott… och stoppa din stress äta. Visste du att stress kan ha en direkt inverkan på din vikt också?

andra hälsofördelar med att sitta i bastun

Visst, du kanske bara sitter där och gör ingenting… men ditt sinne och kropp är hårt på jobbet! Långsiktiga sessioner i bastun kan ha ett stort utbud av olika hälsofördelar., Denna snabba vid täcker bara 7 av dem. Eftersom forskare tittar djupare in i hälsofördelarna med bastur, är vi säkra på att den här listan kommer att växa ännu längre.