Jag är inte en att dela efter träningen selfies på sociala medier, eftersom en gång jag gjorde, jag fick massor av människor kommentera, ” vad är det med ditt ansikte?”och” är du okej?”Mitt ansikte blir otroligt rött, och det förblir så ett tag efter att jag har tränat, särskilt på sommaren. Det är super kul att gå någonstans som mataffären efter en intensiv CrossFit träning och få folk att göra en dubbel ta., Jag hade en kollega mamma säga, ”mitt ansikte blir så också,” vilket fick mig att må bättre. Så vad är det? Är det dåligt om ditt ansikte blir rödbetor efter träning?
Vad orsakar ett rött ansikte när du tränar?
dermatologen Rick Woodin, MD, från ZO Skin Health UK, försäkrade mig om att ”om ditt ansikte blir ljust eller mörkt rött när du tränar, är det ett normalt svar på fysisk aktivitet.”Han förklarade att när du tränar arbetar dina lungor hårdare för att ge ditt blodomlopp mer syre, och din hjärtfrekvens ökar för att öka ditt blodflöde till musklerna., ”Vasodilation uppstår, vilket är när dina blodkärl och hudporer vidgas för att leverera syre till musklerna, och detta gör att ditt ansikte rodnar som mer blod bärs av kapillärerna under din hud, säger Dr Woodin.
enkelt uttryckt, när du blir varm, du kroppen omdirigerar värmen till huden, förklarade Daniel Atkinson, en allmänläkare i Storbritannien på Treated.com. dina blodkärl dilaterar, och det finns mer blod som reser genom kärlen i ansiktet, tillade han., Det är bara ett sätt att hjälpa till att reglera din kroppstemperatur, tillsatt Adarsh Vijay Mudgil, MD, who ’ s board-certifierad i både dermatologi och dermatopatologi (sjukdomar i huden).
titta på det här!
klass FitSugar
är det dåligt om ditt ansikte blir ljust rött när du tränar?
ditt ansikte kan se Super spolas, men det är bara en naturlig bieffekt av kroppens inre kylsystem. Så det är en bra sak! Dr., Woodin sa att ansiktsrödhet inte är en anledning till oro, om det inte åtföljs av andra symtom som kan vara oroande för din hälsa, såsom uttorkning, illamående, sällsynt andning och snabb hjärtfrekvens, vilket kan vara ytterligare tecken på att du överexererar dig själv under träning.
”alla bör vara försiktiga med värmeutmattning vid träning i värmen”, varnade Gretchen Frieling, MD, en dermatopatolog i Boston. Hon sa att se till att du säkerställer korrekt hydrering före, under och efter träning för att förhindra uttorkning och värmeutmattning.,
Varför får inte alla ett Superrött ansikte när de tränar?
om din hudton är rättvis, grattis-du är mer benägna att uppleva rodnad i ansiktet, sa Dr Woodin. Det beror på att din hudpigmentering inte är mörk nog för att täcka rodnad. Eller för vissa människor som har en hög träningsnivå, kanske deras kropp inte behöver kyla sig så mycket på ytan., Kate Huether, MD, grundare av ReKovery MD, tillade att du kan vara mer benägen för en jordgubbsröd hud om du har fler kapillärer i ditt ansikte eller om du lider av ett hudtillstånd som rosacea, vilket förvärras av ökad kroppstemperatur.
dr.Woodin vill dock klargöra att ”att ha ett rött ansikte betyder inte att du är olämplig. Det betyder helt enkelt att du har mer blodtillförsel till ditt ansikte.”Allas kropp är annorlunda, och det här är en” ofrivillig och okontrollerbar reaktion som bör omfamnas.,”Så nästa gång du är självmedveten efter en tuff träning, var inte! Ta den svettiga selfie och visa upp det rödbeta-röda ansiktet med stolthet.