som tidigare nämnts finns det två kritiska metoder för beteendeförändring: positiv förstärkning och negativ förstärkning. Och även om du kanske har hört dessa villkor tidigare i förhållande till att lösa ett barns handlingar eller val, beteendeförändring är annorlunda. Det är inte en terapi som används enbart i fallet med ett barn som kastar ett utbrott eller, i B. F. Skinners fall, en labbråtta i en låda.,
beteendeförändring är för alla som vill ändra sitt beteende i utbyte mot mer positiva resultat under hela sitt dagliga liv. Tillsammans undersöker våra terapeuter och kunder olika stimuli som negativa beteenden härrör från.
utan att erkänna och förstå vad ”sätter igång” negativa handlingar eller beteenden, desto svårare, om inte omöjligt, blir det att utbyta negativt beteende för positivt beteende när de konfronteras med dessa stimuli. Våra terapeuter vet hur man gräver djupt och hittar dina utlösare så att vi kan arbeta framåt.,
innan någon typ av förstärkning börjar är det viktigt att precisera beteendet du vill öka eller minska och vad som händer före och efter det beteendet. Vilka situationer orsakar det? Är resultatet en du vill fortsätta eller förbättra? Att förstå ditt beteende innebär ofta att du måste förstå hur du höjdes, din miljö, din personlighet eller till och med ditt DNA.
några olika metoder för beteendeförändring inkluderar:
positiv förstärkning
detta kan komma i flera former: beröm, erkännande eller till och med en konkret ”belöning.,”Positiv förstärkning är ett sätt för dig och din terapeut att belöna ett förändrat beteende som leder till ett mer positivt resultat eller stimulans. Genom att belöna en sekvens av beteenden som leder till bättre resultat, kommer du att vara mer benägna att välja den sekvensen av beteenden utan att tänka på det.
negativ förstärkning
Även om detta kan låta som ett straff, det är inte. som positiv förstärkning är tillägg av beteenden som leder till ett önskat resultat, negativ förstärkning är subtraktion av beteenden för att nå ett önskat resultat., Till exempel, Du kan skära upp ditt kreditkort (beteende) för att undvika att få in djupare skuld (avlägsnande av ett oönskat resultat eller stimulans).
ignorera negativt beteende (utrotning)
denna teknik är vanligtvis mest effektiv när den används av en grupp människor. Denna process innefattar att ignorera ett beteende som resulterar i ett negativt resultat helt. Som ett beteende ignoreras kontinuerligt, impulsen att fortsätta att beteendet släcks långsamt. Genom att ändra din sekvens av beteende kan ditt resultat ändras till en önskad.