livet kommer alltid att kasta upp de testmoment när vi måste hantera stress och för vissa är det något som de måste hantera dagligen. Människor hittar olika sätt att hantera sin stress och några av dessa sätt kan vara friskare än andra!, Akupunkturbehandlingar kan erbjuda stor nytta för stressreducering och hjälper till att sova men du kan inte gå och se dina akupunkturmoment innan din stora presentation eller när ditt barn bestämmer sig för att klottra över dina nymålade väggar. Dessa 5 akupressur punkter nedan kan användas för att behandla dig själv och är ett bra och hälsosamt verktyg för att minska stress och hjälpa dig att få en god natts sömn.,

5 akupressurpunkter för att hjälpa till med avkoppling och sömn

hjärta 7 punkt – Spirit Gate
plats: applicera tryck med tummen vid den punkt där din handled bildar ett veck med handen på lillfingersidan.

Håll akupressurpunkten i ca 2 minuter, applicera en generös mängd tryck. Denna punkt är utmärkt för att lindra spänningar

mjälte 4 – Gul kejsare

plats: i en depression under basen av det 1: A metatarsala benet vid korsningen av den röda och vita huden.,

en stor punkt för att minska stress är mjälte 4. Mjälten är förknippad med matsmältningen samt bearbetning och matsmältning av tankar och erfarenheter. Behandling av mjälten för att minska överdriven rominering och tyst ett alltför analytiskt sinne kan vara mycket användbart för att lindra stress.

Jag har funnit mjälte 4 för att vara den mest effektiva punkten på Mjältkanalen, platsen för punkten, på insidan av foten, bidrar till dess stressreducerande kvalitet.,

perikardium 6 – inre pass

plats: börja från handleden, mäta ner med tre fingrar som visas på bilden till höger. Där ditt tredje finger berör mitten av din handled är akupressurpunkten.

ta tummen och applicera fast tryck på denna punkt tills du känner lite mildt obehag. Applicera bara tillräckligt med tryck för att få lite känsla men inte för mycket att det orsakar smärta. Håll denna tryckpunkt och knäda försiktigt tummen i en tät cirkelrörelse i ca 2 minuter., Gör detta till båda handlederna och du kommer att känna din ångest omedelbart. Denna punkt är också bra för illamående!

gallblåsa 20 – Vindpool

gallblåsa 20 är en användbar akupressurpunkt för att lindra migrän, huvudvärk, suddig syn, låg energi, trötthet och symtom på förkylning och influensa. Denna punkt kallas också medvetenhetens portar, och Den ligger under basen av skallen, i den ihåliga mellan de två vertikala nackmusklerna. 2 till 3 inches isär baserat på sidan av huvudet., Denna punkt hjälper till att lindra sömnlöshet och störd sömn och minska stress

denna punkt bör stimuleras med tummen. Tryck tummen gradvis och stadigt under basen av din skalle i 1 minut och håll ögonen stängda och luta huvudet tillbaka. Du kommer att känna en jämn puls på punkterna.

Yin Tang

plats: halvvägs mellan ögonbrynens ändar.,

förmodligen min favoritpunkt att slappna av och lugna sinnet före sängen eller när du känner dig stressad

4 Tips för att sova naturligt

  • mild sträckning – innan du försöker sova, sträck försiktigt dina armar, ben, sida till sida böjningar och massera dina axlar och nacke.
  • ögonsträckor – med dina ögon öppna, rör dina ögon långsamt i en stor cirkel – tre gånger i varje riktning. Upprepa denna långsamma ögonrotation med slutna ögon medan du andas djupt. Avsluta genom att sträcka armarna upp och tillbaka när du tar några djupa andetag.,
  • inducera gäspning – överdriv flera gäspningar, när du sträcker dina armar och ben.
  • djupt slappna av – Nestle bekvämt i en mycket avslappnad position. Ta flera långsamma, djupa andetag som du njuta av avkopplande. Fokusera på att ta långsammare och djupare andetag. Låt dig slappna av helt.