utbilda ammande mödrar på rätt kost och vätskeintag
vätska, kost och vila hjälper dig att bygga och upprätthålla en god mjölkförsörjning. Du kommer att finna att du är törstigare när du ammar. Öka ditt vätskeintag tillräckligt för att släcka din törst. försök att inkludera tre eller flera portioner mjölkprodukter dagligen. Om du inte kan dricka mjölk; äta eller dricka andra mejeriprodukter som ost, glass, kärnmjölk och yoghurt., Om du väljer att inte äta mejeriprodukter överväga icke-mejeriprodukter kalciumkällor såsom broccoli, spenat och apelsiner. det är bra att dricka ett…