hur ska du spendera ditt arbete och leverans?
kanske går du runt och byter sedan till huk för att trycka ut din baby. Kanske du kommer att ligga på din sida under sammandragningar och sedan få på alla fyra när barnet är redo att göra sitt utseende. Kanske kommer du att rocka på en födelseboll när dessa sammandragningar kommer snabbt och rasande och sedan välja att luta sig i din partners armar när det är dags för leverans.
eller kanske blir det en kombination av alla ovanstående … eller bara en av ovanstående.,
lyckligtvis är det ditt arbete, din väg och att få ett drag på under arbetet genom att variera din position kan inte bara lindra dessa arbetssmärtor, men kan också hjälpa hastighet längs leverans.
hur hanteras arbetspositioner i leveransrummet?
inget behov av att ta arbete liggande längre. Dessa dagar uppmuntras förväntade mammor att arbeta på något sätt som de känner sig bekväma, byter positioner så ofta de vill och levererar i positioner som skiljer sig mycket från den traditionella platt-på-baksidan-posen.
och av goda skäl., Ligga platt på baksidan är den minst effektiva leveranspositionen för alla. Faktum är att varje position som tar hjälp av gravitationen sannolikt kommer att ge snabbare resultat.
Barring a high-risk condition that might keep a mom-to — be in bed or keep her from trying certain positions, today ’ s laboring moms — även de med en epidural eller kontinuerlig fetal övervakning-kan välja mellan en mängd olika arbets-och leveranspositioner.
vilka arbetspositioner kan en gravid mamma försöka när hon levererar sitt barn?
prova någon (eller alla) av dessa arbetspositioner:
- stående eller gå., Det finns en stor anledning att få vertikal: det hjälper dig att arbeta med gravitation, så att bäckenet att öppna och ditt barn att flytta ner i förlossningskanalen. Walking är något du kommer att vara mer benägna att göra tidigt snarare än senare i arbete eftersom det blir svårare att gå för korridorerna för några varv när sammandragningarna kommer en direkt efter den andra. Stående är dock något du kan göra när som helst under arbetet. Luta sig mot en vägg eller din partner för stöd under sammandragningar är bäst, eftersom det inte är så lätt att stå upp rakt när du får pressas ner nedan., Kan du stå upp och leverera? Gravity åt sidan, det skulle vara knepigt — men du kan squat (se nedan).
- gunga. Gungande, antingen på en stol eller svängande fram och tillbaka, gör att bäckenet kan röra sig och uppmuntrar barnet att gå ner (ner, baby, ner!). Och ju mer upprätt du är, desto mer gravitation kan hjälpa dig.
- huk. Du kommer förmodligen att använda denna position endast sent i arbetet eller under själva leveransen. Som stående sysselsätter huk också Newtons finaste medan du öppnar bäckenet för att ge ditt barn mer utrymme att gå ner., Du kan använda din partner för huk stöd (du kommer förmodligen att vara lite vinglig, så du behöver allt stöd du kan få), eller så kan du använda en huk, eller födelse, bar, som ofta är fäst vid födelse sängen (stödd på baren kommer att hålla benen från tröttande ut som du huk).
- sitter. Sittande i sängen, i din partners armar eller på en födelseboll — kan lindra smärtan av sammandragningar och låta gravitationen hjälpa till att få ditt barn ner i födelsekanalen. Sittande hjälper också till att öppna ditt bäcken, och det är mycket lättare än att huka under långa perioder.,
- lutar sig över eller knäböjer. Framåtlutad – över en stapel kuddar på en säng, till exempel — eller knästående över en stol eller födelseboll kan vara super hjälpsam när du har ryggarbete (när baksidan av barnets huvud trycker mot din ryggrad) eftersom det uppmuntrar barnet att gå framåt och ta trycket från ryggen. Alternativt kan du luta dig över din partners axel för att lindra något av det trycket.
- händer och knän. Att gå på alla fyra är ett annat sätt att klara sig mer bekvämt om du upplever ryggarbete., Denna position gör att du kan göra bäcken lutar för komfort, samtidigt som din partner stor tillgång till ryggen för massage och motpress (du vill ha det, stor tid). Många mammor gillar att leverera i denna position oavsett vilken typ av arbete de har, eftersom det öppnar bäckenet och använder gravitation för att coax baby ner.
- sida-liggande. Bättre än att ligga på ryggen eftersom det inte komprimerar de stora venerna i kroppen (vilket kan äventyra blodflödet till ditt barn), sidolög är ett bra alternativ om du är för trött för att huk eller sitta., Liggande på din sida sätter också din partner i ett bra läge-han kommer att bättre kunna sätta sina bästa massagetekniker att använda. Sidolägen kan också vara en bra leveransposition-det kan hjälpa till att sakta en för snabb födelse (ja det finns en sådan sak), samt lindra smärtan av vissa sammandragningar.
vilka arbetspositioner är mest bekväma?
den mest bekväma arbetspositionen är den position som du känner dig mest bekväm i, och enligt forskningen finns det ingen position som är bäst., Med det sagt finns det några positioner som kan vara extra användbara i vissa arbetsscenarier:
mer om arbetskraft
- Om du har ryggarbete: lutar över, knäböjer eller kommer på dina händer och knän kan hjälpa till att lindra smärtan som kommer från ryggarbete.,
- Om du har en epidural: du kommer inte att kunna gå runt med en epidural, men det finns gott om arbetspositioner du kan anta, inklusive sittande eller liggande på din sida, även när du är bedövad från midjan och ner.
- Om du kontinuerligt övervakas: du kan rocka, squat, sitta eller ligga på din sida under arbetet även om du övervakas för sammandragningar och fostrets hjärtfrekvens.,
- när du levererar ditt barn: Semi-sittande eller sida-liggande kan vara den enklaste leveranspositionen för din utövare, men det kan vara bekvämare för dig att leverera medan du hukar eller på händer och knän.
finns det några risker för några arbetspositioner?
liggande på rygg med ett fullgånget barn i livmodern kan sätta press på viktiga blodkärl, eventuellt äventyra blodflödet till barnet-vilket är anledningen till att Platt — on-your-back position inte rekommenderas.
föredrar fortfarande att vara i sängen när man arbetar?, Semi-sittande eller liggande på din sida kan minska risken samtidigt som du håller dig bekväm och ditt barn säkert.
under arbetet kan din läkare eller barnmorska upptäcka att vissa arbetspositioner orsakar förändringar i ditt barns hjärtfrekvens. Om så är fallet kan din utövare be dig att ändra positioner, vilket ofta kan göra skillnad.
hon kan få dig att byta från en sida till den andra, till exempel, eller har du flyttar till alla fyra, vilket kan minska trycket på navelsträngen.
gör några arbetspositioner att födseln blir enklare?,
en analys av medicinska studier visar att upprättstående positioner — Stående, gå, huk och sittande— kan förkorta den första etappen av arbetet med ungefär en timme och 22 minuter. Studier visar också att kvinnor som spenderar en del av arbetet i upprätt läge är mindre benägna att sluta med en kejsarsnitt.
Kom ihåg att du kan spendera ditt arbete på ditt sätt, ändra positioner så ofta du vill och till vilken position som helst som fungerar bäst för dig. När det gäller leverans-vad som än fungerar är den bästa positionen för dig (din kropp kommer att ledtråd dig om du lyssnar).,
Känn dig inte tvungen att sitta på huk när semi-sitting gör tricket (och gör dig mindre inhiberad om att trycka). Läs upp på de olika positionerna i förväg och till och med ge dem en provkörning, men kom ihåg att tills du faktiskt är i arbete vet du inte vad som bäst ger dig lättnad — eller resultaten — du letar efter.