Är Peaches Bra För Dig?

av : Hale Groves Team | On : 29 maj 2020 | Kategori : Fruktfakta

Georgien är känt som Peach State i USA som Peach farming har varit inbäddad i statens historia. Persikor växer bra i Georgien på grund av det varma vädret och jorden som är lämplig för persika träd att växa. Georgia persikor är bra att sockra upp sommaren för alla.

Persikaträdet är en subtropisk sort och de gillar att växa i områden med varma temperaturer. Men under kallt väder går de vilande., Det kan ta upp till 4 år för ett Persikoträd att producera stora söta frukter. När trädet blommar tar Georgien persikor ungefär tre månader att växa och bli mogna. När de gör, vänder persikorna från grönt, till gult och till gyllene färg och når sin topp i augusti. Det är därför augusti är känd som National Peach Month.

näringsfakta (Peach)

baserat på USDA nutrition information, för en liten persika (130g eller 2.5 inches i diameter).

kalorier: 51

Protein: 1,2 g

sockerarter: 11g

Fiber: 2g

Kolhydrater: 12g

fett – 0.,3 G

natrium – 0mg

Vitamin C: 17% av det dagliga värdet

Vitamin A: 10% av DV

Vitamin E: 5% av DV

Vitamin K: 5% av DV

kalium: 8% av DV

Niacin: 6% av DV

mangan: 5% av DV

hälsofördelar av persikor

• dessa söta persikor ingår i en grupp av mager frukter. Den lilla mängden fett som finns i persikor är hjärt-hälsosamt fleromättat och enkelomättat fett.
• persikor är också en bra källa till vitaminer och mineraler. En persika innehåller flera mikronäringsämnen inklusive vitamin C, vitamin K, vitamin A och B-komplex.,
• persikor är packade med antioxidanter som är fördelaktiga för att skydda din kropp mot sjukdomar och samtidigt kan ge din hud en hälsosam glöd. Studier visar att det också kan förbättra hudens förmåga att hålla fukten i huden. Färska persikor har högre antioxidanter än konserverade.
• en medelstor persika kan ge ca 2 gram fiber som kan hjälpa ditt matsmältningssystem. Fiber kan bidra till att minska sannolikheten för förstoppning.
• äta frukt regelbundet inklusive persikor kan främja ett friskt hjärta., Persikor kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar som högt blodtryck och kolesterol. Du kan bara äta persikorna råa eller du kan göra en färsk juice-dricka ur den.
• persikor innehåller en fördelaktig förening som kan skydda dig mot olika cancerformer. Polyfenoler som finns i persikor kan döda cancerceller utan att skada de friska cellerna. Forskare fann att för att få en tillräcklig mängd polyfenoler behöver din kropp att du måste äta 2 till 3 persikor om dagen.,
• denna frukt erbjuder också olika andra hälsofördelar som att öka immunsystemet och kan minska blodsockernivån.

persikor, liksom andra frukter, är lätta att hitta. Du kan hitta dem på dina lokala marknader och livsmedelsbutiker och lägga till dem i din dagliga kost. Du kan äta persikor råa, bakade, broiled eller lägga dem till varma eller kalla rätter. Vet att när du njuter av persikor är de inte bara söta och saftiga, men de kan också hjälpa till att hålla dig frisk.,

’) upprepa övre vänstra; stoppning: 10px;”>