fettbrännare. Magiska piller som kommer att hjälpa dig att bränna fett och ser mager AF? Inte riktigt…
medan vissa studier har visat att fettbrännare är effektiva för att bränna fett och öka kroppens ämnesomsättning, är bevisen begränsade. För att inte tala om det finns också bevis som tyder på att de också kan komma med några ganska otäcka biverkningar.
Gymshark Central undersöker om fettbrännare faktiskt är farliga.,
” stimulerande baserade fettbrännare fungerar vanligtvis genom att öka metabolisk hastighet genom aktivering av kroppens sympatiska nervsystemet. Detta ökar kroppens energiutgifter, vilket förhoppningsvis leder till mer fettförlust, förklarar Dr Layne Norton till Gymshark Central.
och hur gör de det här? Det kommer ner till ingredienserna. Det kommer förmodligen inte som någon överraskning för dig att huvudingrediensen i majoriteten av fettbrännare är koffein.
varför?, Tja, eftersom koffein har en termogen komponent som har visat sig öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna mer fett genom att uppmuntra din kropp att använda sina fettdepåer som en energikälla. Enligt EN 2018-studie utförd av King ’ s College University kan dricka mellan 1 och 3 koppar svart kaffe öka din ämnesomsättning tillräckligt för att bränna upp till 150 kalorier om dagen.
allt detta låter bra, men för mycket koffein och du är i trubbel. Överdriven koffeinintag kan leda till illamående, svårigheter att sova och magproblem, bara för att nämna några biverkningar., Layne förklarade, ” medan vissa fettförbrännare har visat sig ha små till blygsamma fördelar på fettförbränning, är det viktigt att notera att de som är känsliga för stimulantia (såsom koffein) kan få fler biverkningar än de skulle vilja för dessa produkter.’
det är därför viktigt att kontrollera hur mycket dina fettbrännare innehåller och se till att du inte tar över den rekommenderade dagliga mängden. Speciellt när man betänker att en genomsnittlig kopp kaffe innehåller 95 mg koffein, jämfört med en fettbrännare som innehåller runt 194mg!,
koffein är inte den enda ingrediensen i fettbrännare som kan utgöra en risk för din hälsa.
tillbaka i 2015 fann Food and Drug Administration att mer än 20 fettbrännare på marknaden innehöll farliga ingredienser. Medan FDA identifierade att produkter som marknadsförs som ett hjälpmedel för fettförbränning innehåller aktiva ingredienser som potentiellt kan vara skadliga sanningen är, vet de inte riktigt vad som annars går in i fettbrännare.,
inte alla produkter testas av FDA, och så mycket Över disken fettbrännare och viktminskningsprodukter innehåller otestade och ostuderade aktiva ingredienser. Läskiga saker, eller hur?
Så, vad är take away här? Bör du undvika fettbrännare för alltid mer?
Dr Frankie Jackson-Spence delade sina tankar i frågan.
’kliniskt sett rekommenderas inte fettbrännare på NHS. De stora hävdar att dessa ingredienser ökar ämnesomsättningen och har en fettbrännareffekt helt enkelt inte backas upp med en stark bevis., Enligt min professionella åsikt är kostnaden för kosttillskott och de potentiella biverkningarna, som inte har testats säkert, tillräckligt för att jag ska avskräcka från användning. Om du vill förlora fett kan detta uppnås genom att kontrollera din kaloribalans genom näring och motion.’
om du väljer att använda fettförbrännare för att hjälpa din viktminskning, då är det viktigt för dig att se till att du följer de rekommenderade dagliga riktlinjer. Medan de har visat sig hjälpa till med viktminskning, som Frankie förklarade, forskning om ingredienser och biverkningar är mycket minimal.,
Kom ihåg att oavsett om du använder fettbrännare eller inte, bör din viktminskning fortfarande göras hälsosamt och hållbart (1-3 pund i veckan) för att förhindra att du förlorar magert muskelmassa. Långsam och stadig vinner loppet när det gäller fett förlust och kosttillskott bör aldrig ersätta en hälsosam kost och motion regim. Med Dr Layne Nortons ord: ”även resultaten från de bästa fettbrännarna bleknar fortfarande i jämförelse med en riktig kost-och träningsstrategi”.