kära läsare,
först och främst kudos för att nå ut om vad som kan vara en betydande livsförändring för många. Experter definierar ”tungt drickande” på ett antal sätt, men oavsett hur mycket du drack, sluta är ett stort åtagande att göra för dig själv. Den utmattning du upplever kan bero på symptom på alkoholabstinens. Ju tyngre en person hade druckit, desto mer sannolikt är de att utveckla symtom när de slutar., Abstinenssymtom inkluderar sömnlöshet, trötthet, begär och humör instabilitet, som alla kan pågå från tre till tolv månader. Svårighetsgraden av symtomen är mest akuta för den första veckan eller två, och minskar när tiden går.
det låter som trötthet är det största problemet du har stött på, och detta kan bero på en störd sömncykel, vilket är ett typiskt symptom på både kronisk dricks och de tidiga stadierna av uttag. Både tungt drickande och dess upphörande kan förändra det cirkadiska sömnmönstret, vilket ökar förhållandet mellan REM-scensömn och den mer vilsamma djupa scensömnen., Det är också möjligt att förändringar i ditt sömnmönster kan få dig att vakna regelbundet under hela natten, vilket kan få dig att känna dig mer trött under dagen. Denna förändring av sömncykeln är vanligtvis omvänd med tre månaders nykterhet, om inte tidigare.
din utmattning kan också bero på uttorkning. Alkohol dehydrerar kroppen, och de senaste åren av tungt drickande kan ha signifikant dehydrerat dig. Under denna tidiga period av nykterhet kan det hjälpa dig att dricka mycket vatten., Äta närande mat, få tillräckligt (men inte överdriven) sömn, och behandla din kropp väl på andra sätt kan hjälpa din kropp bättre hantera och återhämta sig från abstinenssymptom. Om du känner att du behöver hjälp med att hantera processen att sluta dricka, kanske du vill söka en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal eller en stödgrupp. Anonyma Alkoholister är en sådan grupp och om du är intresserad kan du kolla in deras hemsida för mer information om lokala kapitel och möten nära dig.,
om utmattningen fortsätter eller om du har symtom som är tillräckligt starka för att hålla dig från att slutföra dagliga aktiviteter, kanske du vill överväga att prata med en vårdgivare. De kan hjälpa dig att komma till botten av vad som kan ligga bakom din minskade energi och identifiera andra medicinska tillstånd som är relaterade till din letargi.
lycka till med dessa förändringar och kan djupt vila hitta dig snart.