din kroppsform förändras naturligt när du åldras. Du kan inte undvika några av dessa förändringar, men din livsstil val kan bromsa eller påskynda processen.

människokroppen består av fett, mager vävnad (muskler och organ), ben och vatten. Efter 30 års ålder tenderar människor att förlora magert vävnad. Dina muskler, lever, njure och andra organ kan förlora några av sina celler. Denna process av muskelförlust kallas atrofi., Ben kan förlora några av sina mineraler och bli mindre täta (ett tillstånd som kallas osteopeni i de tidiga stadierna och osteoporos i de senare stadierna). Vävnadsförlust minskar mängden vatten i kroppen.

mängden kroppsfett ökar stadigt efter 30 års ålder. Äldre människor kan ha nästan en tredjedel mer fett jämfört med när de var yngre. Fettvävnad bygger upp mot mitten av kroppen, inklusive runt de inre organen. Emellertid blir skiktet av fett under huden mindre.

tendensen att bli kortare förekommer bland alla raser och båda könen., Höjdförlust är relaterad till åldrande förändringar i ben, muskler och leder. Människor förlorar vanligtvis nästan en halv tum (ca 1 centimeter) var 10 år efter 40 års ålder. Höjdförlust är ännu snabbare efter 70 års ålder. Du kan förlora totalt 1 till 3 inches (2,5 till 7,5 centimeter) i höjd när du åldras. Du kan hjälpa till att förhindra höjdförlust genom att följa en hälsosam kost, hålla sig fysiskt aktiv och förebygga och behandla benförlust.

mindre benmuskler och styvare leder kan göra att röra sig hårdare. Överskott av kroppsfett och förändringar i kroppsform kan påverka din balans., Dessa kroppsförändringar kan göra Fall mer sannolikt.

förändringar i total kroppsvikt varierar för män och kvinnor. Män går ofta upp i vikt till ungefär 55 år, och börjar sedan gå ner i vikt senare i livet. Detta kan vara relaterat till en droppe i det manliga könshormonet testosteron. Kvinnor brukar gå ner i vikt fram till 65 års ålder och börjar sedan gå ner i vikt. Viktminskning senare i livet uppstår delvis eftersom fett ersätter magert muskelvävnad och fett väger mindre än muskler. Kost-och träningsvanor kan spela en stor roll i en persons viktförändringar under sin livstid.,

dina livsstilsval påverkar hur snabbt åldrandet sker. Vissa saker du kan göra för att minska åldersrelaterade kroppsförändringar är:

  • få regelbunden motion.
  • Ät en hälsosam kost som innehåller frukt och grönsaker, fullkorn och rätt mängd friska fetter.
  • begränsa din alkoholanvändning.
  • Undvik tobaksvaror och olagliga droger.