- Stress kan enkelt påverka din fysiska eller psykiska hälsa.
- medan vissa symptom kan vara uppenbara, kan andra kopplade till stress överraska dig.
- här är 8 tysta tecken stress gör dig sjuk och vad man ska göra för att fixa det.
amerikaner är mer stressade än någonsin, enligt EN American Psychological Association survey, och nästan en tredjedel säger stress påverkar deras fysiska eller psykiska hälsa. Om du har något av dessa symtom, din stress kan göra dig sjuk. Så här bekämpar du dem.,
du bryter ut i nässelfeber
om du plötsligt är täckt av kliande röda stötar kan stress (inte allergier) vara att skylla på. När din kropp upplever överdriven stress (för antingen en kort eller lång tid) ditt immunförsvar blir wonky och din kropp börjar släppa den kemiska histamin för att bekämpa din sjukdom. Om stressen inte går bort, utvecklar du i huvudsak en allergisk reaktion och, boom, nässelfeber galore., När ditt immunförsvar försvagas av stress, kan din hud också bli irriterad av saker som det aldrig brukade vara känslig för, såsom tvål, kyla eller värme, lotioner eller tvättmedel.
vad man ska göra: sätt en kall, fuktig handduk på det drabbade området. om det inte fungerar, ta en antihistamin.
önskar att du hade mer tid att slappna av och de-stress din hjärna? Prova dessa super enkla, helt friska de-stressing aktiviteter.,
din vikt börjar fluktuera
”Stress utlöser frisättningen av hormonet kortisol, vilket försämrar kroppens förmåga att bearbeta blodsocker och förändrar hur du metaboliserar fett, protein och kolhydrater, vilket kan leda till viktökning eller förlust”, säger Shanna Levine, MD, en primärvårdsläkare och klinisk instruktör av medicin vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York City. Stress kan också orsaka människor att engagera sig i ohälsosamma beteenden som överätande eller under äta.
vad ska man göra: mellanmål på nötter., Proteinet hjälper om du äter under, och fibern fyller dig om du har bingeing. Här är några mer hälsosamma sätt att de-stress med mat.
du fortsätter att få huvudvärk
gpointstudio/
om du aldrig har lidit av huvudvärk men plötsligt huvudet ständigt bultar, kan du vara för stressad. – herr talman! Stress frigör kemikalier som kan orsaka förändringar i nerver och blodkärl i hjärnan, vilket ger huvudvärk. Benägna att migrän?, Stress kan utlösa dem eller göra dem värre. Det är också vanligt för dina muskler att spänna upp när du är stressad, vilket också kan orsaka huvudvärk. Så här avkodar du betydelsen av åtta olika typer av huvudvärk.
vad gör du: om du inte vill ta ibuprofen, försök dabbing lavendelolja eller pepparmintolja på dina tempel när huvudvärk börjar. Eller prova en av dessa hemmetoder för huvudvärk.
din mage är bara av
Stress kan störa funktionen hos din GI-kanal på mer än ett sätt. Det kan orsaka att kroppen producerar mer matsmältningssyra, vilket leder till halsbränna., ”Det kan också sakta tömningen av mat från magen, vilket orsakar gas och uppblåsthet, och kan till och med öka antalet gånger din kolon kontrakt, vilket leder till kramper och diarré,” Deborah Rhodes, MD, en Mayo Clinic internmedicin läkare, berättade Parents.com. här är vanliga magsmärtor och vad de verkligen menar.
vad ska man göra: ta en antacida över disk. Eller försök att dricka gingerte, eller en av dessa andra medicinfria magachemedicin.,
du har alltid en förkylning
monkeybusinessimages/iStock
Stress undertrycker immunsystemet, vilket gör det lättare för dig att känna dig att bli sjuk och svårare att kämpa mot buggar. ”När människor är stressade blir de sjuka. Det kan vara en förkylning eller kalla sår, som dyker upp eftersom immunsystemet inte kan undertrycka viruset”, säger Dr.Levine., Forskare vid Carnegie Mellon University i Pittsburgh infekterade volontärer med ett kallt virus; de som rapporterade i en undersökning att de klarade av många påfrestningar var dubbelt så benägna att bli sjuka som de med färre problem, Parents.com rapporterade. Här är några enkla vanor som ökar ditt immunförsvar.
vad man ska göra: en studie visade att zinktillskott eller pastiller kan förkorta längden på en förkylning med ungefär en dag om de tas inom 24 timmar efter att de känner sig sjuka. Meditation, regelbunden motion, och massor av sömn kan också hjälpa dig de-stress och öka ditt immunförsvar., Ge också ett av dessa kalla ömma läkemedel eller naturliga kalla lösningar ett försök.
din hjärna känns luddig
Stress kan göra dig psykiskt sjuk också. För mycket av stresshormonet kortisol kan göra det svårare att fokusera eller koncentrera sig, vilket orsakar minnesproblem samt ångest eller depression, säger Dr.Levine.
vad du ska göra: slappna av tills du återfår ditt fokus. Öva att stänga dina ögon och andas in och ut långsamt och koncentrera dig bara på andan. En liknande teknik kan hjälpa till att lugna dig i händelse av panikattack.
du har akne … igen!,
du trodde att akne var en avlägsen tonårs mardröm, men om ditt ansikte plötsligt är en röra av finnar kan stress orsaka dina breakouts. (Här är andra lömska skäl för akne finnar). När du är stressad pumpar din kropp ut fler hormoner, som kortisol, vilket gör att hudkörtlarna producerar mer olja. Detta överskott olja kan fastna inuti hårsäckar, tillsammans med smuts och döda hudceller, producerar finnar, enligt Healthline.com. – herr talman!,
vad man ska göra: aktuella krämer som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra kan rensa upp akne om de appliceras regelbundet. För ett mer naturligt tillvägagångssätt, tvätta ansiktet med grönt te eller dab på någon ren aloe. Deras antibakteriella egenskaper kan främja läkning. Eller ge en av dessa hemmetoder för akne ett försök; de kan hjälpa till att rensa upp din hud.
ditt hår faller ut
att förlora några hårsträngar är normalt (gamla hårsäckar ersätts av nya över tiden), men stress kan störa den cykeln., Betydande stress driver ett stort antal hårsäckar i vad som kallas en vilofas, och sedan några månader senare faller de håren ut, enligt MayoClinic.org. Stress kan också orsaka kroppens immunförsvar att attackera dina hårsäckar, vilket resulterar i håravfall. Här är vad ditt hår försöker berätta om din hälsa.
vad ska man göra: ha tålamod. När din stressnivå återgår till normal, bör ditt hår börja växa tillbaka. Här är några fler möjliga orsaker ditt hår faller ut.,
registrera dig här för att få insiders favorithistorier direkt till din inkorg.