se till att varje bit är full av hälsa i vinter. Gorge på nötter och frön som är otroligt fördelaktiga och aptitretande också. Inte bara är de oerhört läckra, men också laddade med hälsofrämjande egenskaper. Ny forskning har visat hur nötter och frön uppmuntrar viktminskning genom att begränsa sin aptit. De kan hålla dig full under en längre tid,vilket i sin tur kommer att hålla dig borta från bingeing på skräpmat., Buttery pinjenötter är min personliga favorit bland dem alla, särskilt denna tid på året, när det finns en nip i luften. De kan hålla dig varm och är bra att mumsa på under denna tid på året.
så här njuter en handfull nötter kan öka din livslängd på åtta friska sätt:
1.Pinjenötter hjälper till att behålla kroppens hormonella hälsa eftersom de är rika på zink. Zink hjälper till att läka och stimulerar aktiviteten hos cirka 100 enzymer i kroppen.
2. De är också en rik källa till magnesium. Magnesium är också känd som ”Mood Mineral”., Det hjälper till att minska ångest, stress och depression. Dessa vitala nötter lugnar kroppen och förbättrar din sömn och minne. Så stoppa några i din väska för ett snabbt mellanmål laddat med hälsa.
(Läs också: torra frukter fördelar: från hjärthälsa till Sköldkörtelkontroll)
pinjenötter hjälper till att upprätthålla kroppens hormonella hälsa eftersom de är rika på zink
3., Rik på järn, pinjenötter hjälper din kropp att transportera och lagra syre. Dessutom är de bra för hjärnans hälsa också. Det är en bra idé att steka dem, eftersom det kommer att minska effekten av järnhämmare.
4.De omättade fetterna som finns i pinjenötter hjälper till att öka insulinkänsligheten. Dessutom, när de ätas som en del av måltiden, kan de minska det totala glykemiska indexet. Detta är goda nyheter för diabetiker.
5.Pinjenötter är bra för dieters. En handfull av dessa frön hjälper till i vikthantering., Pinolensyran i pinjenötter stimulerar tarmarna att producera ett visst hormon som signalerar hjärnan att stänga av ”Hungry Mode”.
6. Att vara näringsrika, är pinjenötter laddade med friska fetter, kostfibrer, växtsteroler, arginin, antioxidanter, vitaminer och mineraler som är hjärtskyddande. Det höga antioxidantinnehållet i fröna saktar åldrandet, vilket gör att du ser och känner dig yngre ut.
7. Eftersom pinjenötter är rika på vitamin A och lutein, kommer deras konsumtion regelbundet att bidra till att utveckla skarp syn., Stänk tallfrön på sallader för den extra crunchen, full av hälsosamma hälsofördelar.
(Läs också: 8 hälsofördelar med gurkmeja (Haldi): komma tillbaka till rötterna)
pinjenötter laddas med friska fetter, kostfibrer
8. Få den glöden med dessa antioxidanter rika frön: de hjälper till att kontrollera hur snabbt du åldras genom att bekämpa fria radikaler, som spelar en roll i åldersrelaterad försämring. Gör dessa en del av din dagliga snacking för att föryngra din hud och hår.,
mat har befogenhet att läka när den är oförfalskad och används väl. Den briljanta designen av naturen erbjuder alla näringsämnen i enlighet med säsong och klimat. Det är bäst att använda sunt förnuft vid val av livsmedel och inte gripas eller förväxlas av den kommersiella industrin, översvämmas med bearbetade förpackade livsmedel.
Disclaimer:
Kommentarerde åsikter som uttrycks i denna artikel är författarens personliga åsikter., NDTV ansvarar inte för riktigheten, fullständigheten, lämpligheten eller giltigheten av någon information om denna artikel. All information lämnas i befintligt skick. Informationen, fakta eller åsikter som förekommer i artikeln återspeglar inte NDTV: s och NDTV: s åsikter tar inget ansvar för detsamma.