6 vanliga graviditetsvärk och smärtor och hur man hanterar dem

Senast uppdaterad den 4 februari 2021 vid 11:28 am

nästan hälften av världens befolkning kommer att vara gravid i något skede i sina liv. Många kommer att vara gravid mer än en gång. Hur vi lever kan bidra till att både mamma och barn är friska och bekväma under hela upplevelsen. Det är inte oundvikligt att graviditeten blir fysiskt och känslomässigt utmanande., Ändå finns det många niggles – några mindre; några lite mer försvårande, och dessa kan påverka hur en kvinna känner sig.

montören och friskare en kvinna är före graviditeten, desto mindre oroande kommer det fysiska obehaget att vara under graviditeten. Första graviditeter är oftast lättare också.,

Se även: övningar för att lindra graviditetssmärta

fem huvudfaktorer är förknippade med icke-allvarligt obehag:

• ökade nivåer av hormonet, progesteron, som sträcker och slappnar av ligament som håller benen ihop och organen på plats och glatta muskelfibrer i hela kroppen.
  på den positiva sidan är detta ett sätt på vilket Moder Natur säkerställer lättare födelse, eftersom bäckens utlopp kan bli rymligare när ditt barn trycker igenom. Tyvärr händer denna effekt före födseln redan, och på andra ställen än bäckenet!,
• i slutet av graviditeten kommer en kvinna mestadels att ha fått minst 12kg, och hennes tyngdpunkt kommer att ha förändrats avsevärt.
• formen och positionen av livmodern kan påverka smärta.
• vissa kvinnor har en lägre smärttolerans och kan känna smärtan mer akut.
• barnets position och rörelser kan väl bidra till obehag.

den här guiden hjälper dig att sortera det enkla från det allvarliga och erbjuda en mängd tips för att avhjälpa vanliga klagomål som tros vara ”en del av graviditeten”.,

graviditet värk och smärta förklaras

Ligament smärta

dessa är vanliga i ryggen, naveln området, ljumske, höftben, bäcken, blygd ben och lår.

det kan kännas som en söm eller en twinge, eller som att bränna, dra, dra åt eller bara värka-ibland kontinuerligt; ibland med intervaller. Vissa upplever obehag på en viss plats, medan andra beskriver smärtan som att flytta från plats till plats., Intensiv brännande smärta i revbenen, förvärras av ditt barns sparkar, kan orsaka inflammation i muskelfibrer, som kallas interkostal smärta. Rund ligamentvärk är en nålande, specifik känsla.

självhjälpsmedel:

• regelbunden promenader, simning och dans är utmärkt för övergripande styrka och hållning – gör lätta sessioner ofta.
• korrigera din hållning genom att dra i magen muskler och skinkor, hålla axlarna bakåt och nedåt, och något luta hakan uppåt när man går.,
• sova med en kudde mellan benen för att lindra höftsmärta.
• för värk i underlivet, kopp händerna runt underdelen av din ”bump” och lyft upp den lite för att omedelbart lugna trycket.
• för att lindra smärta i bäckenområdet, gå ner på alla fyra, med huvudet på vikta armar och skinkorna högre än bröstet.
• massera smärtsamma områden med Arnica olja.
• ta vävnadssalterna Calc fluor och Ferrum phos för att förbättra elasticiteten och styrkan i ledband. Ferrum phos hjälper också till att bränna smärta.,
• för en låg smärttröskel, ta räddnings känslor för att förbättra ångest och bryta smärtspänningscykeln.

När du ska träffa läkare: om det finns några symtom som onormal flytningar, feber eller svår matsmältningsbesvär (kräkningar, diarré, dålig oförklarlig förstoppning eller uppblåsthet)

ryggvärk

detta är mycket vanligt på grund av effekten av progesteron och en förändrad tyngdpunkt med dålig hållning. Sacro-iliac lederna mellan bäckenet och höftbenen tar extra belastning och kan bidra mycket till nedre ryggvärk.,

detta upplevs främst från mitten av graviditeten. Ryggvärk kan vara associerad med urinblåsa och njurinfektioner – vara medveten om andra symptom som brännande och starkt luktande urin. Mot slutet av graviditeten, ryggvärk kan innebära början av arbetskraft om andra symtom är närvarande också.

självhjälpsmedel:

• för omedelbar-om inte permanent – lättnad, gå ner på alla fyra.
• Om du är vid ett skrivbord hela dagen, försök att sitta på en stor ”födelseboll” som automatiskt korrigerar hållning.
• alternativa perioder av vila och rörelse.,
• träna regelbundet och koncentrera dig på ryggstärkande övningar.
• för lättnad, korsa händerna i ryggen och tryck upp ordentligt mot en vägg.
• korrekt hållning som för ligamentvärk.
• en ryggmassage med Arnica olja är mycket lugnande.
• ta vävnadssalterna Calc fluor och Ferrum phos för att främja elasticitet och styrka hos ryggband.,

se också: fördelar med yoga för ryggvärk under graviditeten

När du ska se läkaren: om du har ryggvärk i tidig graviditet i samband med bäckenkramper eller onormal vaginal urladdning; Om du känner dig febrig eller din urin luktar starkt; om du har några symtom som gör att du misstänker att du kan vara i arbete före förfallodagen.

karpaltunnelsyndrom

detta är känslan av domningar, känsla av klumpighet eller svår smärta i fingrar, hand och/eller arm, vilket är ganska vanligt under graviditeten.,

den lilla beniga kanalen i handleden genom vilken nerver och blodkärl passerar till och från handen, tillåter inte mycket utrymme för svullnad. Vätskeretention är ganska vanligt under graviditeten och behöver inte vara svår att orsaka tryck på dessa nerver och blodkärl. Symtom uppträder ibland bara på natten på grund av tryck vid axelledet när man ligger benägen. Det löser sig sällan på egen hand och fortsätter mestadels i några månader efter födseln.

självhjälpsmedel:

• en handledsskena hjälper några.
• prova en annan sovande position.,
• ta vävnadssalterna Nat mur och Nat sulph för att minska svullnaden i området.
• applicera coola poultices över området för att minska smärta och svullnad.
• vävnadssalt Ferrum phos hjälper till att bränna smärta längs nervvägen.
• vävnadsaltet Kali phos hjälper till att regenerera och läka nervskada vid kroniskt karpaltunnelsyndrom.

När du ska se läkaren: om symtomen inte lindras av dessa tips och lösningar, eller om symtomen kvarstår eller blir värre, kan du behöva en mindre operation, vilket är mycket framgångsrikt och inte skadligt för din baby.,

Se även: Braxton Hicks sammandragningar förklarade

kramper i fötter och ben

detta är ganska vanligt på grund av de extra magnesiumkraven för graviditet samt de ökade kraven på cirkulationssystemet.

det kan åtföljas av en tung, tråkig värk i benen. Det förekommer oftast under sista trimestern, men kan inträffa när som helst och är vanligtvis mest Allvarlig på natten.

självhjälpsmedel:

• öka livsmedel rika på magnesium som nötter, frön, bananer och gröna, bladgrönsaker.,
• dra tårna på foten av den drabbade sidan upp mot knäet under kramper.
• ta vävnadsaltet Mag phos för att förbättra assimileringen av magnesium från mat och kosttillskott och för att ge snabb lättnad under kramper.
• Massage kramp muskler med Arnica olja för snabb lindring.

När du ska se läkaren: kontakta din läkare omedelbart om du utvecklar åderbråck, andfåddhet eller smärta i benmusklerna mellan kramper.,

ischias

detta är en klämd nerv i nedre delen av ryggen, vilket är ganska vanligt under graviditeten och beror främst på posturala förändringar.

symptom inkluderar:

• en domning i en skinka
• brännande smärta ner delar av benet och foten av den drabbade sidan
• en lam känsla i delar av benet och eventuellt brännande eller stickningar i tårna.

självhjälpsmedel:

• alternativ vila och aktivitet.
• se till att du korrigerar din hållning när du går.
• försök att inte sloka när du sitter.,
• bära en buken Moderskap band som används för att hjälpa ligament kontroll i ryggen, men det kan också ha en positiv effekt på ischias.
• ta vävnads salt rättsmedel Ferrum phos, Kali phos och Nat Phos två gånger om dagen under graviditeten, eftersom detta kroniska tillstånd är mycket svårt att lindra annars. * Massage den drabbade foten, benet och skinkan för att minska den brinnande smärtan.
• vävnads salt Mag phos hjälper till att lindra kramper som ofta åtföljer ischias.,

När du ska se läkaren: om du har uttalat åderbråck i det drabbade benet, om ditt ben känns varmt vid beröring eller om du känner dig sjuk.

styva, smärtsamma leder

dessa beror ofta på extra vikt, särskilt i höft -, knä-och fotled. Det kan också vara relaterat till ett allvarligare autoimmunt tillstånd.

vätskeretention kan minska rörligheten i lederna. Sträckta, mjukade ligament lägger också till symtom.
smärtan är oftast värre på stigande på morgonen, och förbättras när dagen har värmt upp och du har flyttat runt lite., Ledvärk är oftast värre under andra hälften
av graviditeten.

självhjälpsmedel:

• undvik livsmedel som är sura eller orsakar surhet (som för mycket rött kött, ost, pickles och alkohol).
• gör måttlig övning som inte stressar din kropp.
• alternativ vila och rörelse.
• ta vävnads salt Nat phos för att balansera kroppens pH, och Ferrum phos för brännande eller bultande smärta och inflammerade leder.
• applicera värme på de drabbade lederna.

När du ska se läkaren: om smärtan kvarstår eller blir värre.,

Se även: 5 vanliga hudförändringar under graviditeten och hur man behandlar dem

mer om experten:

syster Lilian har varit en ledande Sydafrikansk graviditet och föräldrarådgivare i många år, är en bästsäljande författare och har ofta dykt upp på radio och TV och i föräldratidningar, som Sydafrikas go-to parenting expert. Några av hennes böcker har till och med översatts till spanska, rumänska och Afrikaans., Som en kvalificerad barnmorska, Sjuksköterska, reflexolog och naturlig hälso-och sjukvårdspersonal som började sin oberoende praxis i 1988, har hon hjälpt otaliga föräldrar att hitta ansvarsfulla, naturliga lösningar på någon av deras föräldraproblem. Läs mer om syster Lilian här.