6 enkla sätt att svettas mindre på sommaren

) No-repeat center; height: 0; padding-bottom: 56.25%; ” >

hej, sommar. Cue varma dagar på stranden, poolen, parken, eller en klassisk bakgård grill. En annan oförglömlig och mindre trevlig häftklammer på sommaren? Mer svett. Du kanske känner att de svettdränkta skjortorna och svettfläckarna är en förlägenhet, men svettning tjänar faktiskt ett syfte., ”Den främsta anledningen till att vi svettas är värmereglering, kontroll av kroppstemperatur, förklarar Brian Ginsberg, VD, styrelse-certifierad hudvårdsterapeut på Chelsea Huden & Laser och klinisk assistent professor i dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York. ”När vi blir för heta hjälper svettning att kyla kroppen ner”, säger han. Medan svettning hjälper också till att hydrera huden och upprätthålla vår vätske-elektrolytbalans, enligt Dr Ginsberg, kan slutresultatet—de våta fläckarna över hela kroppen—orsaka förlägenhet och obehag.,

Shahinaz Soliman, MD, family practice physician, ägare av Soliman Care Family Practice Center i Torrance, Kalifornien och ägare av Shantique med Spa, förklarar att ”kroppen har två till fyra miljoner svettkörtlar i underarmarna, fötterna, palmerna, ljummen och pannan. När du svettas och det avdunstar, tar det värmen med den.”

det finns dock ingen anledning att gå igenom okontrollerbar fukt på sommaren. Följ dessa enkla korrigeringar för att svettas mindre på sommaren och hålla dig sval.,

Tara Moore/Getty Images

applicera antiperspirant på natten

Deodorant och antiperspirant kan ses som utbytbara, men de har olika användningsområden. ”Deodoranter ensamma är bara doft, medan antiperspiranter tjänar till att minska svettningen”, förklarar Dr Ginsberg och lägger till, ” specifikt innehåller antiperspiranter en ingrediens som bildar en plugg i svettkörtlarna. Recept-styrka antiperspiranter gör detta mer effektivt.,”

Nikhil Dhingra, VD, styrelse-certifierad hudläkare på Spring Street Dermatologi i New York håller, säger, ”Antiperspirant! Använd den; det är billigt och mycket effektivt för att minska luktorsakande apokrin svett. Detta kräver användning av aluminium i din antiperspirant, som i huvudsak interagerar med svett för att skapa ett salt som fysiskt blockerar utgångspunkten för svett, och detta kan ta ett antal timmar.”

för att få ut det mesta av din antiperspirant, applicera på torr hud på natten., ”Din antiperspirant (med eller utan deodorant) ska appliceras på natten när din svettproduktion är lägst så det har den bästa chansen att faktiskt blockera dessa svettkörtlar”, förklarar Dr.Dhingra, som också rekommenderar dem med känslig hud att undvika dofter på grund av tunnheten hos underarmskinn. ”Användningen av deodoriserande doftrika produkter undviks i allmänhet bäst eftersom de alkoholbaserade dofterna vanligtvis är den främsta skyldige till kliande irriterande reaktioner från deodoranter.”(Här är 11 recept för hemlagad deodorant.,)

använd en hårtork efter applicering av deodorant

speciellt svettig? Dr. Ginsberg rekommenderar att du använder en hårtork efter applicering av deodorant—med den svala inställningen. Han tillägger: ”höghållfasta antiperspiranter bör appliceras på natten, först varje natt och sedan fördelas ut till den nödvändiga frekvensen. En icke-medicinerad deodorant kan tillsättas på morgonen om så önskas.”

undvik mat och dryck som gör att du svettas

medan en frostig öl eller kylt glas rosé kan verka som en perfekt drink för en varm sommardag, är inte heller det bästa valet för personer som är benägna att svettas., ”Alkohol är en vanlig utlösare av kraftig svettning”, förklarar Dr Dhingra, som ger råd om undvikande av både alkohol och koffein (vilket också kan stimulera svettning) och rekommenderar drycker med elektrolyter istället.

kryddstark mat är en annan kategori att undvika. ”Alkohol, koffein och kryddig mat är treenigheten av svettinducerande livsmedel för att minimera om du svettar tungt”, säger Dr Dhingra., ”Alkohol och koffein stimulerar adrenalinproduktion som ganska snabbt förstärker din svettproduktion; detta är definitivt mest uttalat för dem som diagnostiserats med hyperhidros”, annars känd som överdriven svettning.

dr.Ginsberg oroar sig inte så mycket om mat—med vissa undantag. ”Diet tenderar inte att ha en betydande inverkan på svettning, utom i fallet med gustatory svettning: de små droppar svett på pannan, näsan och läppen efter att ha ätit varm, kryddig mat”, förklarar Dr Ginsberg. (Här är nio saker din svett säger om din hälsa.,)

prova Botox för överdriven svettning

tror Botox är bara för rynkor? Tänk om. Den populära injicerbara är officiellt godkänd av US Food and Drug Administration (FDA) för behandling av hyperhidros.

”Botox kan användas effektivt för överdriven svettning i vissa områden, inklusive underarmar, ljumske, hårbotten / hårfäste och i hudveck som under brösten”, förklarar Nancy Samolitis, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och ägare av Facile Dermatology och Boutique i West Hollywood, Kalifornien., ”Det injiceras i det drabbade området och börjar arbeta inom en till två veckor och kan ta ungefär fyra månader. Det är mycket säkert när det används för svettning, men det är viktigt att undersökas av en läkare innan behandling.”

en anmärkning: se till att du får Botox och inte en alternativ injicerbar som Dysport eller Xeomin—ingen av dem har säkert fastställts för behandling av hyperhidros, enligt FDA.,

spukkato/Getty Images

få ett recept för att behandla hyperhidros

Om over-the-counter (OTC) metoder inte fungerar för att bli av med svett, kan du överväga att besöka din läkare. ”Du kan ha hyperhidros, som svettas över vad som anses vara en genomsnittlig normal mängd”, säger Dr Dhingra.

”en missuppfattning om denna diagnos är att personer med hyperhidros har ständig överdriven svettning”, förklarar Dr Dhingra., ”Denna överdriven svettning kan definitivt förvärras eller oacceptabel under sommarmånaderna jämfört med de kallare månaderna där OTC-produkter är tillräckliga”, säger han. Med andra ord, bara för att du svettas överdrivet på sommaren betyder det inte nödvändigtvis att det är ett året runt problem, även om du ibland behöver medicinsk intervention. Naturligtvis kan det vara ett annat medicinskt tillstånd—som graviditet, klimakteriet, en infektion eller till och med hjärtsjukdom eller vissa cancerformer—vilket orsakar överdriven svett, tillägger Dr Soliman, vilket gör att en läkare besöker en bra satsning för säkerhets skull.,

orala läkemedel för att minska svett

alternativ kör gamut, från aktuella våtservetter till receptbelagda ämnen till piller för att minska svett. ”Orala läkemedel (glykopyrrolat och oxybutynin) kan ordineras för att minska svettningen, särskilt när den är överdriven”, säger Dr Ginsberg. Medan läkemedlen vanligtvis är effektiva är det möjligt att de kan komma med biverkningar, inklusive torr mun, torra ögon och huvudvärk, säger Dr Ginsberg.

nya mediciner för svettkontroll

nya lösningar visar också löfte., ”Det är också en relativt ny utvärtes kallas Qbrexza som levererar läkemedel som blockerar stimulering av svettkörtlarna av acetylkolin, den signalsubstans som Botox förhindrar frisättningen av, förklarar Dan Belkin, VD, styrelse-certifierad hudvårdsterapeut på Laser & Hud Kirurgi Center i New York och klinisk assistent professor, Ronald O. Perelman hudkliniken på NYU Grossman School of Medicine i New York City. Och som en sista utväg finns operationer för att avlägsna underarms svettkörtlar också för att behandla hyperhidros, tillägger Dr Soliman.,

laserbehandling för Armhålor

ännu en anledning att besöka läkaren: lasrar kan vara ett effektivt botemedel mot sommar svettning. ”Det finns ett mycket effektivt laserförfarande som kallas Miradry som förstör både svett (eccrine) och lukt (apokrin) körtlar i underarmen på ett permanent eller halvpermanent sätt”, säger Dr.Belkin.,

Till skillnad från vissa andra metoder är Miradry endast utformad för armhålorna—det har dock lagt till bonusar, inklusive hårborttagning: ”Detta är bara för underarmarna där många människor har överdriven svettning – mer svettning än ett behov av temperaturreglering. Det minskar också håret i området, säger Dr Belkin. (Här är sanningen om svett som orsakar kroppslukt.,)

Nomad/Getty Images

bär andningsbara kläder för att undvika överhettning

Även om det kan tyckas uppenbart, är ett av de enklaste sätten att hålla sig från svettning på sommaren genom att hålla sig sval i första hand. ”Eftersom svett utlöses av värme, är det enklaste sättet att undvika svettning att undvika överhettning”, förklarar Dr Ginsberg. ”Detta inkluderar att bära lätta och andningsbara kläder, hitta skuggade eller luftkonditionerade miljöer och inte överdriva dig själv.,”Leta efter tyger som främjar luftflöde, som Bomull, linne eller blandningar, och undvik tyger som nylon, polyester eller denim. (Byt dina denim bitar för chambray, istället.)

”ärmlös kläder som klänningar, om du är bekväm med det, kommer att hålla dig mycket svalare än ocklusiva, varma kläder”, säger Dr Dhingra och lägger till, ”tillåter också fötterna att andas; svalare fötter kan minska din totala kroppstemperatur effektivt, så undvik tjocka strumpor och skrymmande skor under de varma månaderna.”(Hitta också solskyddande kläder som verkligen fungerar.)