om du reser mycket, och speciellt om du är en frekvent flygblad, har du förmodligen upplevt fenomenet som orsakar att dina fötter och anklar sväller när du reser. Detta tillstånd är relativt ofarligt för de flesta individer, men i vissa fall kan det vara ett problem, speciellt om du är benägen för blodproppar.,

Ryan Golub, DPM och hans team på Arizona Foot Health vet vikten av fötter som mår bra, speciellt när du sannolikt kommer att vara på dem mycket när du reser. I den här bloggen har Dr. Golub sammanställt fem av hans favorit tips som hjälper dig att förhindra att få svullna fötter medan du är på språng.

flytta runt kabinen

de flesta människor upplever svullna fötter när de är på ett flygplan eftersom de sitter för länge utan att flytta, vilket orsakar blod att slå samman i sina fötter. Detta tillstånd kan leda till svullnad i anklar och fötter, även känd som gravitationsödem.,

en av de bästa lösningarna för problemet är att gå upp och flytta runt varje timme eller så under en lång flygning. Om du inte får gå runt, försök att böja dina fötter och anklar medan du sitter för att få blodet att flöda.

motion oftare

människor som utövar mindre påverkas vanligtvis mer av gravitationsödem än de som utövar ofta. Dessutom kan resa till ett nytt område ofta innebära massor av promenader under sightseeing, som, om du inte är van vid det, kan orsaka svullnad i dina anklar och fötter., Människor som går och använder sina kroppar mer kommer att vara mindre benägna att uppleva detta problem.

Undvik salt mat

om du reser till en plats som är känd för sin otroliga mat, kan det vara svårt, men du kan åtminstone undvika salt mat före och under din flygresa. Detta innebär att hålla sig borta från jordnötter och andra salta snacks, vilket kan få dig att behålla vatten och öka svullnaden.

begränsa dig inte

försök att begränsa dig så lite som möjligt i luften., Detta innebär inga trånga skor, inga åtsittande kläder, och ingen korsar benen när du är i din plats. Ju mer du undviker dessa saker, desto bättre blir din cirkulation och desto mindre sannolikt blir du att få svullna fötter i slutet av flygningen.

drick mycket vatten

Vi förstår frestelsen att ha ett glas vin på flygningen, men det är viktigt att para ihop det med ett glas vatten. Att se till att du är hydratiserad är det bästa sättet att hålla din cirkulation från att bli långsam., Och medan det kan vara lättare att ladda upp på vatten innan ditt flyg, se till att du dricker tillräckligt medan du är i luften också. Det kommer trots allt att ge dig en anledning att gå upp från din plats när du behöver använda anläggningarna.

har du fler frågor om att hålla fötterna friska när du reser? Boka ett möte via telefon med Arizona Foot Health idag.