Upptäck 5 sätt du kan återställa din kropp idag.

oavsett hur frisk du äter och hur mycket motion du får i, finns det sätt vi behöver återställa mentalt och känslomässigt för att optimera vår hälsa. Jag vet hur det känns också, det kan vara riktigt frustrerande om du känner dig trög och trött även om du följer en hälsosam livsstil., För att bryta ner det för dig, ibland vår kropp naturliga system få av balans, oavsett om det är från stress, för mycket koffein, eller kost oegentligheter (jag tittar på dig julmiddag). Den goda nyheten är att det finns enkla förändringar du kan göra för att återställa din kropp och få den tillbaka till 100% så att du kan känna dig fantastisk.

som jag sa, även om du lever en ”hälsosam” livsstil, kan externa faktorer få våra system ur whack., Jag skriver ett detaljerat inlägg om exakt vad som händer i din kropp i framtiden, men för nu delar jag 5 enkla saker du kan göra idag för att hjälpa din kropp att återställa och komma tillbaka till att känna sig fantastisk. Du behöver vanligtvis inte en större översyn eller drastisk dietförändring i form av en ”cleanse”, ”Detox” etc. Många gånger kommer en sådan dramatisk förändring eller berövande av vitala näringsämnen att göra mer skada än bra för din kropps känsliga balans. Istället rekommenderar jag att ge din kropp extra stöd som den behöver för att fortsätta sina naturliga processer., Prova dessa 5 tips för att få din kropptillbaka på rätt spår:

No. 01 drick tillräckligt med vatten!

uttorkning kan smyga upp på dig på de mest inkonsekventa sätt – som vinter! Även när vi inte svettas lika mycket som på sommaren behöver våra kroppar fortfarande vatten. Jag rekommenderar att du dricker minst en liter filtrerat vatten när du vaknar och fortsätter att dricka vatten hela dagen. Läs mer om vatten här.

No.02 experimentera med att öka dina antiinflammatoriska livsmedel.,

tillfälligt försöker en glutenfri eller mjölkfri måltidsplan kan hjälpa din matsmältning och lugn inflammation – det behöver naturligtvis inte vara en livslång diet för dig om du inte behöver det, men det är värt ett försök att se om det hjälper till att lindra dina magproblem. Du kan läsa mer om min historia och varför jag är mejeri och glutenfri här. Kolla in ns Kitchen för några av mina favorit antiinflammatoriska livsmedel och recept som gurkmeja mjölk– du kan se en lista över varje recept här.

No.03 titta på dessa cup-O-joe ’ s.,

inte alla är känsliga för kaffe, men några av er (du vet förmodligen redan vem du är), kan bara ta så mycket kaffe eller annars leder det till nervositet, dålig sömn och en berg-och dalbana i energi. Kaffe har några stora hälsofördelar också, men precis som något när konsumeras för mycket kan orsaka en ökning av stresshormoner och dålig sömn. Om du behöver en plocka upp mig på eftermiddagen, prova en kopp örtte, en liten bit choklad, eller ens en rask promenad utanför. För fler idéer om hur man begränsar ditt kaffeintag, läs inlägget är kaffe ohälsosamt?

Nej., 04 gör något som de-stressar dig varje dag.

detta kan vara att ta en promenad, yoga, meditation, lyssna på musik, Matlagning, chatta med dina nära och kära, vara i naturen, journalföring, etc. Kolla in det här inlägget om att hantera stress och denna lista över 10 sätt att de-stress i 10 minuter. Återställning handlar inte bara om det fysiska, det är mentalt / emotionellt och så viktigt att vi tar tid att prioritera vad som gör oss glada och glada i slutet av dagen!

No. 05 optimera!

Lägg till gröna var du än kan!, Jag gillar att använda gröna pulver ibland när jag är på språng eller när jag känner mig lite nerkörd – som dessa dagar när jag arbetar extra timmar – de näringsämnen du får från hela mat gröna pulver är bra boosters förutom att redan äta en diet rik på hela livsmedel. Jag pratar mycket om medicinska svampar men dessa och adaptogener är en annan grupp som är på uppgång!

xx McKel