medan jag visste att löpning skulle förändras under graviditeten var jag inte på något sätt förberedd för hur snabbt det hände efter att ha fått ett positivt graviditetstest. Att springa under första trimestern var en erfarenhet av att lära sig att inte bara lyssna på min kropp utan också lita på det.

medan jag är väl in i min andra trimestern nu, jag har haft det här inlägget studsar runt i mitt huvud i månader och jag känner bara att jag måste få ut det., Första trimestern är en så konstig tid där väldigt få människor vet att du förväntar dig och du upplever alla slags fysiska och känslomässiga symptom. Detta kan vara särskilt överväldigande om du är en första gången mamma och ifrågasätter allt.

5 saker jag lärde mig om att springa under första trimestern

(körs i Florida vid 7 veckor)

jag var tvungen att sluta…mycket!

det verkade som om jag inte ens kunde komma igenom en lätt 3-4 mil körning utan att stoppa färre än fem gånger., Jag skulle mentalt intala mig att jag skulle komma till en viss tid eller körsträcka och sedan stanna på sidan av leden / vägen och stå där en minut försöker få det tillsammans. Beviljas jag fick mitt positiva graviditetstest i mitten av augusti när det var galet varmt i North Carolina men jag brukar inte ha något emot sommarkörning. Det här var ett helt nytt bollspel!

allllll the peeing. Så mycket kissar.

Hands-down den mest utmanande delen av att springa medan gravid har varit behovet av att kissa. Jag kunde inte tro hur tidigt det började., Jag träffade en vän för en körning på 5 veckor och var tvungen att rusa iväg i en park till ett badrum för att kissa. Jag tyckte det var konstigt att det hände så tidigt, men det var bara början på det.

det var en gång jag kissade två gånger innan jag lämnade för en körning och var fortfarande desperat nog att använda denna Sani-Can på framsidan av någons hus i ett grannskap jag sprang igenom.

det fanns en annan gång som jag kissade tre gånger innan jag lämnade för en körning och sedan var tvungen att sluta inte ens en halv mil in för att kissa igen på Krispy Kreme.,

det har varit lite lättnad under andra trimestern, eftersom barnet har flyttat upp lite men jag svär att det här har varit den mest utmanande delen av gravid som kör för mig. Och ingen annan träning gör att jag måste kissa som att springa gör. Det är galet!

(6,5 miles i en 9:13 takt vid 8 veckor)

min takt varierade mycket och det gjorde intensiteten i mina körningar.

För det mesta tycktes min takt omedelbart sjunka någonstans från 30-60 sekunder från mina normala milstider., Jag skulle känna att jag satt i så mycket ansträngning och rör mig ganska snabbt och sedan titta ner på min klocka och se att jag körde en 9:30. Detta var definitivt ödmjuk och jag höll de flesta av mina körningar lätt / avslappnad av denna anledning. Jag var tvungen att verkligen ge mig själv en stor Passning på takten och köra av feel istället. Ibland skulle min kropp överraska mig och jag skulle slå ut en stark, snabb körning eller jag skulle känna mig som att göra lite hastighetsarbete.

(en lång sikt på 6 veckor)

det var okej att fortsätta långa körningar.,

jag var nonchalant utbildning för Charlotte halv maraton när jag fick reda på att jag var gravid. En av de första frågorna jag frågade min läkare var om det var okej för mig att fortsätta att göra längre körningar (som 8-9 miles) och han sa ja.

Jag kan inte ens beskriva för dig tillräckligt hur de första långa körningarna kände att jag växte en liten bebis inuti mig. Jag var så i vördnad för min kropp och jag kände mig så ansluten till den. Jag spenderade mycket tid på de tidiga körningarna och lyssnade på massor av podcasts om graviditet och lärde mig om första trimestern.,

(6 miles vid 5 veckor gravid)

precis som alltid var det ”kör terapi” i varje bemärkelse.

Jag har skrivit så många gånger tidigare om hur mycket löpning gynnar mig känslomässigt och graviditet har inte varit något undantag. Jag kämpade med mycket ångest under första trimestern och löpning var en av de saker som hjälpte mig att bearbeta mina känslor och hålla kontakten med min kropp.,

först gick jag in för en graviditetskontroll möte direkt vid 6 veckor och medan min läkare kunde se säcken, kunde han inte upptäcka ett hjärtslag och bad mig att komma tillbaka i 10 dagar för en lönsam skanning. Han berättade ärligt att risken för missfall var 25% men att han var ” försiktigt optimistisk.”Jag kommer ihåg att komma hem och spendera timmar googla allt under solen innan äntligen gå ut för en körning. Jag behövde bara någon form av release för all ångest jag kände och att känna ” i ” min kropp.,

För det andra diagnostiserades jag med en liten subchorionblödning vid min 8 veckors viabilitet ultraljud. Jag var så glad att se att hjärtslag men sedan lära mig att jag hade den komplikationen skickade mig till en annan spiral av över-googling och över-oroande. Jag frågade min läkare om jag skulle sluta springa eller skala tillbaka på mina träningspass som han svarade att det inte fanns några konkreta bevis på ett eller annat sätt att aktivitetsbegränsning skulle förhindra missfall med sch. Han rådde mig att fortsätta göra vad jag gjorde om det inte bara skulle få mig att må bättre att skära ner tills min nästa skanning.,

jag körde mig galen forska missfall statistik och information och läsa så många forum om flickor som slutar springa och träna i början av graviditeten i hopp om att förhindra missfall. I slutändan bestämde jag mig för att fortsätta springa och jag är så glad att jag gjorde det. Jag tror att den positiva inverkan det hade på min förmåga att bättre hantera rädsla och osäkerhet Jag kände var en större fördel för barnet än min upphör att köra och träning skulle ha varit.

och på en lyckligare anteckning, som jag nämnde i # 3 ovan, kör i min första trimester verkligen kopplade mig till min kropp och till barnet., Det kanske låter galet men jag skulle lägga min hand på min mage och prata med barnet mycket när jag sprang. Jag skulle berätta för det hur mycket det var önskat, uppmuntra det att stanna hos mig och berätta hur mycket jag älskade det.

där jag är nu

jag är för närvarande bara blyg av 24 veckor och fortfarande kör och fortfarande mår bra! Jag har varit sjuk i den senaste månaden så jag har inte kunnat springa så mycket som jag skulle vilja men jag hoppas att springa så länge som möjligt under denna graviditet. Det har varit en sådan gåva…minus alla kissa!,

hur gick det för dig under första trimestern? Hur snart / tidigt kände du effekterna av graviditeten på din löpning?

för alla som kommer över detta under din första trimestern, är du välkommen att ställa mig några frågor du kan ha. Jag är en öppen bok!