För några år sedan gick jag igenom en svår tid både personligen och professionellt. Jag var i ett förhållande där kärlek inte räckte, medan på jobbet hade min chef bestämt sig för att ” driva mig galen.,”Jag blev slagen ner, både mentalt och känslomässigt.
När någon berättar om och om igen att du inte är tillräckligt bra, att du alltid har fel, att du är värdelös, är det svårt att inte så småningom ge upp och tro det också. När du når den punkten löser inte bara ditt självförtroende, men din förmåga att leva väl förångas med den. Livet är inte lätt. Och när du har lågt självförtroende blir utmaningarna ännu svårare.
Så hur stoppar du självtvivelcykeln? Vägen ut ur mörkret är inte lätt, men det är möjligt., Det här hjälpte mig.
1. Tvinga dig själv att göra något du brukade njuta av
först, du kanske inte vill göra det. Men genom att bara försöka börjar du bygga ditt självförtroende. Du kommer omedelbart att börja må bättre. För mig var det på väg tillbaka till simning. Först var det en kamp för att komma till poolen och komma i vattnet. Då var det svårt att få min kropp att simma som den brukade. Men det blev så småningom lättare och jag kom ihåg varför jag brukade hitta att vara nedsänkt så terapeutisk. Idag simmar jag i öppna vattentävlingar och för ett us Masters team.
2., Gå tillbaka till dina rötter
detta kan innebära att prata med din familj, eller kanske till och med vända sig till en andlig rådgivare. För en stor majoritet av oss bidrog antingen familj eller religion till att bilda och forma vilka vi är idag. Och båda tror att du är den bästa personen runt. För dem skulle livet inte vara detsamma utan dig – du är en gåva. Oavsett vad som har hänt dig, oavsett vad du har gjort, kommer människorna i denna cirkel aldrig att vända ryggen mot dig. Det var en kombination av min familj och min präst som påminde mig om att jag inte bara är omgiven av kärlek, utan att jag är älskvärd. Och det är du också., Kärlek är roten till självförtroende.
3. Var kräsen om vem du spenderar din tid med
om du omger dig själv, som jag gjorde (både genom val och omständighet), med människor som förringa dig att få sig att må bättre, att avancera eller bara för att det är vem de är, inte bara kommer du att förlora ditt eget självförtroende, men du kommer att öppna dig för att bli som dem. Istället omger du dig med människor som lyfter upp dig. Varje interaktion du har under dagen påverkar ditt humör och hur du ser dig själv., Inte sälja dig själv kort genom att vara runt dem som inte är värda din tid och energi.
4. Starta en egenvård Ritual
börja med att berätta för dig själv att du är värd något och att du är tillräckligt (smart nog, ganska nog, tillräckligt bra, etc.). Det finns flera sätt att bygga en egenvårdsritual, från att lämna anteckningar runt ditt hus för att möta dig själv i spegeln för att behandla dig själv till lugn tid ensam. Välj den som fungerar bäst för dig och börja träna idag.
Jag hade förlorat all förmåga att tro att jag var värd någonting., Men jag lärde mig att älska mig själv, sluta det jobbet, och idag lär jag yoga och ser inte till att andra validerar mitt värde. För att jag vet mitt värde. Och du kan också hitta din.
Amy K. Mitchell, an RYT-200, är grundare av ProYOGA Corporate Wellness och är baserad i Washington, DC
kontakta oss på [email protected].