se till att du inte äter fel mat innan du dricker. | iStock.com

Om du inte är en fräsch 21-årig, vet du att du behöver äta en god måltid före en natt av att dricka. Du kan till och med ha försummat denna gyllene regel från tid till annan och kände konsekvenserna av att bli för full för fort och den efterföljande baksmälla., Ingen vill vara den alltför berusade killen eller hantera bakslaget i nästa dags baksmälla, men om det finns lite till ingenting i magen, leder alkoholen direkt till ditt blodomlopp och effekterna kan vara nästan omedelbara.

utan mat i magen för att sakta ner dess progression, rör sig alkoholen genom magen, njurarna, lungorna, leveren och hjärnan. Cirka 20% av alkoholen du dricker passerar genom magen och når hjärnan inom en minut., Medan du upplever en trevlig, tillfällig spolning eller känslor av värme, hanterar din kropp redan effekterna av alkohol.

för att undvika att vara killen som inte kan stå upp och se till att du gör det för att fungera nästa morgon, är det säkert råd att äta innan du dricker. Frågan Är: Vilka livsmedel ska du äta och vilka livsmedel ska du undvika? Här är vad du inte vill äta innan en natt av tungt drickande.

salta snacks

potatischips kommer att lämna dig ännu mer uttorkad. | iStock.,com

även om det håller dig rusar till baren badrummet, alkohol dehydrerar din kropp. Liksom koffein är alkohol ett diuretikum, så det ökar mängden urin som kroppen producerar samtidigt som man blockerar frisättningen av ett hormon som behövs för vattenabsorption. Om du inte klunkar ner ett glas vatten mellan pints, hittar du dig själv bakfull nästa morgon. Salta snacks som popcorn, chips och nötter gör dig bara törstigare, vilket leder dig till att nå en annan drink, vilket i sin tur dehydrerar din kropp ytterligare., För att slå uttorkning, äta mat som är vattenbaserade som frukt och grönsaker (gurkor och vattenmelon är särskilt bra).

2. Spicy foods

Serrano chilies kan ge dig halsbränna om du dricker. | iStock.com

precis som de extra kryddiga buffelvingarna, indiska curryrätter eller tomatbaserade såser kan förvärra din mage på en vanlig dag, när du dricker effekten ökar bara. Alkohol löser upp musklerna som håller din mat och matsmältningssaft ner där de borde vara., Att konsumera kryddiga, sura livsmedel i kombination med alkohol kan faktiskt prova sur reflux och halsbränna.

gröna

färsk sallad låter bra — om du inte Dricker. | iStock.com

hur många gånger har din kost, samvete eller partner föreslagit att du når en sallad istället för en saftig hamburgare? Detta är en gång när sallader bör undvikas. Medan näringsämnena och fibern i de gröna gröna är svåra att passera upp, är det nästan lika illa att äta en enkel sallad som att gå ut och dricka på en helt tom mage., Grönsaker rör sig snabbt genom din kropp, så om du är inställd på en sallad kasta på lite protein som kyckling, nötter eller tonfisk. Protein tar längre tid att smälta och kommer att sakta ner ökningen av din alkoholhalt i blodet.

Sushi

säg bara nej till sushi. | iStock.com

det kan låta som det perfekta, skuldfria sättet att börja din kväll, men sushi är inte din vän före en natt av boozing., Inte bara rå fisk inte par bra med skott — eller blir sjuk, om natten går på det sättet – men sojasås du dunk dina rullar i är fylld med salt, vilket påskyndar din uttorkning nivåer äventyrar dig till en otäck baksmälla komplett med din beskärda del av smärtsamma huvudvärk.