35 bästa köpta proteinrika Snacks

amerikanerna har en dubbel besatthet med småätande och äta mer protein. Faktum är att en NPD-rapport visar att konsumenterna vill få mer protein i kosten, men en jättestor 71-procent vet inte hur mycket de ska få (för referens är det minst 46 gram för kvinnor och 56 gram för män). Lägga till låg socker, hög protein snacks till din dagliga kost är ett enkelt sätt att möta den kvoten.,

high protein snacks kan hjälpa bränsle viktminskning ansträngningar genom att öka ämnesomsättningen och minska hunger kval. ”Även om snacks brukar få en” dålig rap ” för dieters, kan de vara ganska viktiga när de väljs klokt. Proteiner räknas inte som byggstenar i våra kroppar för ingenting”, säger Bonnie Balk, RD och Lsa & Wellness Expert för Maple Holistics.

”Snacks med hög proteinhalt som äts mellan måltiderna kan minska hungern, förhindra övermålning vid måltiderna och kan bidra till att upprätthålla viktminskning”, säger Balk.,

lyckligtvis behöver du inte hålla påsar med kycklingbröst eller kalkon i väskan för att skörda fördelarna. Det finns gott om bärbara, icke-lättfördärvliga sätt att smyga in lite protein. Nästa gång du går till mataffären, bli inte överväldigad. Använd istället den här listan som din guide för att handla för de hälsosammaste butiksköp proteinrika mellanmålen. Om du letar efter mer proteinförpackade varor, missa inte dessa bästa proteinstänger med låg sockerhalt.

hur vi valde de bästa butiksköp proteinrika mellanmålen.

inte bara något mellanmål landade på vår lista., Vi konsulterade registrerade dietister för att komma med några näringsriktlinjer att följa när vi gjorde våra val.

hur mycket protein ska du sikta på? ”Jag försöker se till att proteinserveringen är 8 till 15 gram. Om det är över 20 gram, kommer du inte att absorbera allt, säger dietist Jessi Holden, MS, RDN, csowm. Medan du bör sträva efter att få minst 8 gram protein i dina proteinrika mellanmål, har vi också inkluderat några mellanmål med minst 6 gram protein om du vill blanda och matcha.

förutom protein, vilka andra näringsämnen ska du leta efter?, ”Jag försöker sikta på ett mellanmål med mindre än 15 gram socker, och kanske lite fiber och hälsosamma fetter beroende på maten”, säger dietist Kasey Hutchinson, RDN, ägare av Vibrant Nutrition, RD.

vad sägs om ingredienser? ”Det är viktigt att läsa näringsmärkningen. Undvik mellanmål som är höga i mättade fetter. Var uppmärksam på snacks som är höga i natrium och konserveringsmedel, säger Lee Cotton, RDN, LDN.

med dessa tips i åtanke sätter vi ihop en lista över de 25 bästa butiksköp proteinrika snacks som följer dessa riktlinjer. Många av dem är godkända av dietister själva.,

följande köpta, proteinrika mellanmål har minst 6 gram protein per portion.

Protein per portion: 15 gram

medan det finns dussintals om inte hundratals proteinstänger, jämför ingen med den perfekta baren (det kallas ”perfekt” av en anledning!)., Jordnötssmör, honung, chokladflis och över 20 superfoods samlas för att bygga denna 15-gram proteinbar som gör ett bra protein med hög proteinhalt eller en proteinrik måltidsbytestång.

relaterat: Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!

Protein per portion: 16 gram

Stryve är inte tekniskt Beef jerky—det är bättre., Detta klassiska, Sydafrikanska biltong mellanmål undviker sockret som ofta finns i jerky och är gjord med bara nötkött, ättika och kryddor. Det är tunt och ömt, och du borde definitivt köpa några påsar.

Protein per portion: 13 gram

om du letar efter ett högt protein, lågt carb-mellanmål har du kommit till marknaden.rätt ställe. Whisps torkade ost crisps är gjorda med bara en ingrediens: parmesanost., Ät ensam, par med ryckig, eller äta tillsammans med ett äpple för en fyllning middagstid mellanmål.

Protein per portion: 7 gram

det är nästan magiskt att du kan få 7 gram protein, stödja ditt immunsystem (varje skott innehåller 300% protein per portion). ditt dagliga värde av C-vitamin) och skörda kropps-och hudfördelar (från kombinationen av kollagen, biotin och hyaluronsyra) på bara en sekund., För det mest effektiva och bekväma proteinrika mellanmålet (eller drycken) är dessa skott mer än värda investeringen.

Protein per portion: 15 gram

Siggis isländska yoghurt går igenom flera Ansträngningssteg för att öka yoghurtens naturliga proteininnehåll. Per uns, siggi har några av de högsta protein räknas på marknaden., Och det extra proteinet är fördelaktigt om du vill packa på lite extra muskler eller trimma ner. Balk säger att hon är ett stort fan av siggi ’ s. ”med sin höga proteinhalt och minimala tillsatser är det ett utmärkt val som en del av en frukostmåltid eller mellanmål.”Om du vill undvika socker rekommenderar Balk att du väljer den vanliga smaken och lägger till i din egen färsk frukt för sötma.,

Protein per portion: 11 gram

Havregrynkoppar gör hälsosam proteinrik snacking lätt och tillfredsställande-utan att lägga till globs av socker som några andra märken. Förvara en behållare eller två i skrivbordslådan. När du kollat din go-to automat överseende, nip som ohälsosam lust i sin linda genom att helt enkelt lägga till vatten till en av dessa innan zappa den i break-room mikrovågsugn. Din midja kommer att tacka dig.

Protein per portion: 7 gram

uns för ounce, jordnötter är en av de mest proteintäta nötterna. På flykt? Rip öppna toppen av presspaketet och ät det sockerfria smöret direkt från påsen. För mer av en sitt-down mellanmål, smeta några av flavonoid-packade sprids på några päron skivor., För en mer omfattande nedgånget av en av de mest populära mutter butters, missa inte 36 topp jordnöts butters-rankad!.

Protein per portion: 6 gram

Njut av livets mörka Raspberry Protein Bites är en härlig duo av mörk choklad och syrliga hallon som serverar upp 6 gram växtbaserat protein.

Protein per portion: 11 gram

det bästa med denna hummus är att den är bärbar. Snack på högprotein hummus med pitachips eller ta ett paket tillsammans med en baggie av råa grönsaker för lite extra magfyllnadsfiber på språng.,

Protein per portion: 19 gram

för att blanda upp saker, välja denna ofta förbisedda grab-and-go mejeri objekt i stället för din dagliga yoghurt. Med ett lågt sockertal packar det en imponerande 19 gram protein i sin diminutiva 5.3-ounce behållare., ”Det faktum att inkluderar levande och aktiva probiotika gör det till ett bra alternativ till alla som gillar yoghurt men vill fortfarande ha ett högprotein mellanmål som kan hjälpa till med gut heath”, säger dietist Emily Tills, MS, RDN, CDN, grundare av näring med Emily.

hitta smaken lite intetsägande? Blanda i några små bitar ananas eller melon. Båda frukterna gör för en läcker parning.,

Protein per portion: 6 gram

KIND använder äkta frukt, jordnötter, mandlar, valnötter, paranötter och inte mycket annat för att göra sina frukter.hälsosam hög protein snacks. Kommer in på 200 kalorier, den här baren är bra för att avvärja eftermiddagsslumpen eller uppfylla ett begär för något sött och krispigt.

Protein per portion: 15 gram

om du letar efter rent protein, antiinflammatoriska omega-3-fettsyror och en blast av smak (tack vare Trädgård ört pesto), investera i denna burk av vildfångad, Pacific Northwest tonfisk.

Protein per portion: 9 gram

Sänk tänderna i de mest anbud, gräsmatad nötkött jerky pengar kan köpa.

Protein per portion: 7 gram

Tillverkad av rostade bönor och en kick på sriracha, denna bärbara, förportionerade högprotein mellanmål är lätt att kasta in i en handväska, portfölj eller gym väska. Med sju gram protein och fiber är det säkert att hålla dig mätta till din nästa måltid. För mer fiberrika mellanmål, se: 25 bästa fiberrika Snacks Att Köpa som håller dig Full.,

Protein per portion: 6 gram

det finns väldigt få proteinrika mellanmål som också händer att vara hög i protein-den här serverar över 28 procent av ditt dagliga värde i bara en servering.

Protein per portion: 7 gram

sjuk av torra proteinrika mellanmål? Riva upp en påse med BRAMI-ett lätt betat köttfärs mellanmål som är otroligt näringsrikt (7 gram växtprotein) och gott (vem kan passera upp vitlök och rosmarin).

Protein per portion: 7 gram

Även om du inte är ett fan av fläsksköljningar, bör du inte passera upp denna växtbaserade version av populärt högprotein mellanmål. Gjord med ärtprotein och den perfekta blandningen av kryddor, kommer du att konsumera 7 gram protein per portion eller 25 gram protein per påse.

Protein per portion: 13 gram

varje dag kan vara vin och ostkväll med dessa krispiga, krispiga pepperoni slivers.

Protein per portion: 6 gram

kan du tänka dig ett mer eftergiven mellanmål med hög protein än svart tryffelmandel?!

Protein per portion: 6 gram

om du inte tror att bönor kan vara ett mellanmål, så vet du uppenbarligen inte att det är 2021 och allt är möjligt. – herr talman! Var annars skulle du kunna få 6 gram protein och 10 gram fiber för bara 90 kalorier och en smak som påminner om att laga mat över en lägereld? Ta en påse med microwaveable ris eller fiber crackers att gå tillsammans med dina kryddiga bönor.

Protein per portion: 10 gram

blir sjuk av snacking på mandel och valnötter? Blanda upp saker (samtidigt som du fortfarande uppfyller det krävet för något krispigt) genom att införliva förpackningar med torrt rostat edamame i din high protein snacks lineup. Det finns 11 gram sojaprotein och sex gram magfyllnadsfiber i varje 100-kalorier servering!, ”Seapoint Farms rostad Edamame är en utmärkt källa till järn och kalcium och ger en bra mellanmåltid eller förrätt före middagen!”lägger NYC-baserade dietist Rachel Fina, MS, A, CSSD, CDN, och ägare Till Pointe Näring.

Protein Punch: 12 gram

”som tumregel, Om du kan uttala alla ingredienser som anges i näringsfakta, är du på ett bra ställe., Med RXBAR finns det 12 gram protein per bar, som härrör från äggvita, mandel och cashewnötter, säger Balk.

Protein per portion: 6 gram

dessa högprotein snacks är packade med krispiga, rostade kikärter det är varmt, varmt, varmt!, Livsmedel laddade med capsaicin-föreningen som är ansvarig för att ge chilies sin eld—har visat sig minska magefett, undertrycka aptit och öka termogenesen—kroppens förmåga att bränna mat som energi.

Protein per portion: 19 gram

denna tonfisk kommer pre-kryddat med citron och peppar, vilket eliminerar behovet av majonnäs eller såser för att förstärka smaken., Plus, detta kit kommer med en liten kniv och några kex så att du enkelt kan äta denna protein-packade mini-måltid oavsett när du är när hunger slår.

Protein per portion: 13 gram

Till skillnad från Slim Jims, som använder läskiga ingredienser som natriumnitrit och mononatriumglutamat (MSG), field trips ta på det klassiska, naturligt proteinfyllda mellanmålet är fritt från konserveringsmedel, msg, nitriter (de undviker även det ”naturliga” alternativa sellerijuicepulveret) och majssirap., Dessutom är det lägre i fett och natrium än många konventionella sorter, vilket bara är en annan anledning till att det tjänar en plats på vår lista.

glöm ostpuffarna från ditt förflutna—den här kikärterbaserade riffen på en gammal skolklassiker serverar 7 gram växtprotein och 40% färre kolhydrater per portion.

Protein per portion: 7 gram

de är bärbara, roliga att äta och packade med protein och kalcium—bara några av anledningarna till att vi är så stora fans av dessa ostpinnar. De är ett välkommet tillskott till både barnens lunchlådor och vuxnas bruna väskor.

Protein per portion: 7 gram

detta mellanmålspaket är tillverkat med enkla ingredienser: cheddarost, mandel och torkade tranbär, och mindre än 200 kalorier per container. Den har bra protein-till-carb-förhållande med 14 gram kolhydrater och 7 gram protein som kommer att tillfredsställa dig utan att spika ditt blodsocker.

Protein per portion: 9 gram

dessa Paleo, glutenfria barer är gjorda av hormonfritt kött och fjäderfä, organiska kryddor och torkad frukt. Även om vi inte har några ben att välja med den hälsosamma ingredienslistan, är de lite höga i natrium. Din bästa insats är att njuta av en efter en svettig träning., Eftersom du bara har uttömt dina natriumnivåer kan det extra saltet vara fördelaktigt, Plus proteinet kan hjälpa till att bygga upp musklerna som bryts ner under ditt gym sesh.

protein per portion: 18 gram (per 2 biter)

dessa är betesmarkerade ägg, kokta, motiverade och redo att äta-i den klassiska baconägg och ostkombination du älskar., Bara pop i mikrovågsugnen för en stor proteinstans!

Protein per portion: 6 gram

nötter är en stor källa till protein och hälsosamma fetter; de ger alla energiförstärkande näringsämnen till protein och protein.din kropp behöver samtidigt som delar i schack. Du får 6 gram protein för bara 160 kalorier. ”Mandel gör också ett bra mellanmål eftersom de är höga i vitamin E, koppar och magnesium, säger Fina.,

Protein per portion: 10 gram

detta glutenfria mellanmål använder en kombination av sojaproteinmjöl att packa 10 gram protein i varje servering, vilket gör dem tillräckligt stora för att njuta av sig själv. Kan inte magen vanliga kex? Para ihop dem med en förportionerad bit ost.

Protein per portion: 12 gram

äggprotein är ett av de vanligaste typerna av protein.billigaste, enklaste källor till detta makronäringsämne. ”Det otroliga, ätbara ägget är det ultimata högproteinmatet”, säger Laura Lagano, MD, RDN, CDN, integrativ & funktionell nutritionist med en personlig & virtuell privat praxis., ”Ägg är ett komplett protein, bärbar i den hårdkokta versionen och välsmakande. Många butiker säljer hårdkokta ägg som snacks och en relativ nykomling, Peckish, erbjuder ekologiska ägg med olika krispiga dips. Älska den här produkten!”

Protein per portion: 20 gram

med gräsmatad protein från Nya Zeeland kor mjölk, ikoniska gör en högkvalitativ proteindryck med inte mycket socker., Det är ett bra alternativ för en hälsosam träning återhämtning eller när du har ett möte planerat under lunchen.

Protein per portion: 10 gram

börja dagen med läckra fullkorn och 10g protein per portion., Vi kombinerade krämigt mandelsmör med vår krispiga superkornsblandning och en touch av kanel för att skapa ett mellanmål som är perfekt att njuta av den handfull eller parat med mjölk eller yoghurt. Det är en mycket bättre måltid än en av de värsta frukostmat på planeten.