i vissa fall av snarkning är det viktigt att söka läkarvård för att få den medicinska behandlingen du behöver för att ta itu med det underliggande tillståndet.
fall av snarkning orsakad av godartade faktorer — som sömnposition-kan ofta behandlas med enkla hemmetoder.
här är 15 lösningar som vanligtvis används för att behandla snarkning och dess olika orsaker:
gå ner i vikt om du är överviktig.
detta kommer att bidra till att minska mängden vävnad i halsen som kan orsaka din snarkning., Du kan gå ner i vikt genom att minska ditt totala kaloriintag genom att äta mindre portioner och mer hälsosamma livsmedel. Se till att du får regelbunden motion dagligen. Du kan också överväga att se din läkare eller en nutritionist för hjälp.
sova på din sida.
sova på ryggen orsakar ibland tungan att flytta till baksidan av halsen, vilket delvis blockerar luftflödet genom halsen. Sova på din sida kan vara allt du behöver göra för att tillåta luft att flöda enkelt och minska eller stoppa din snarkning.
lyft upp sängens huvud.,
höja huvudet på din säng med fyra inches kan bidra till att minska din snarkning genom att hålla luftvägarna öppna.
använd nasala remsor eller en extern nasal dilator.
Stick-on nasala remsor kan placeras på näsbroen för att öka utrymmet i näspassagen. Detta kan göra din andning effektivare och minska eller eliminera din snarkning.
Du kan också prova en nasal dilator, som är en förstyvad limremsa som appliceras ovanpå näsan över näsborrarna. Detta kan minska luftflödesmotståndet, vilket gör det lättare att andas.,
prova nasala remsor för att minska snarkning.
behandla kroniska allergier.
allergier kan minska luftflödet genom näsan, vilket tvingar dig att andas genom munnen. Detta ökar sannolikheten för att du snarkar. Tala med din läkare om vilken typ av over-the-counter eller receptbelagda allergi mediciner kan förbättra ditt tillstånd.
köp over-the-counter allergimedicin nu.
korrigera strukturella problem i näsan.
vissa människor är födda med eller upplever en skada som ger dem en avvikande septum., Detta är väggens felinriktning som skiljer båda sidorna av näsan, vilket begränsar luftflödet. Det kan orsaka munandning under sömnen, orsakar snarkning. Det kan vara nödvändigt att få operation för att rätta till detta tillstånd. Tala med din läkare.
begränsa eller undvika alkohol före sängen.
försök att inte konsumera alkohol i minst två timmar före sänggåendet. Alkohol kan slappna av i halsmusklerna och orsaka snarkning.
Undvik att ta lugnande medel före sängen.
om du snarkar och tar lugnande medel, tala med din läkare för att se vad dina alternativ är., Stoppa lugnande användning före sängen kan lindra din snarkning.
sluta röka.
rökning är en ohälsosam vana som kan förvärra din snarkning. Tala med din läkare om terapier — såsom tuggummi eller plåster-som kan hjälpa dig att sluta.
få tillräckligt med sömn.
se till att du får den rekommenderade sju till åtta timmars sömn du behöver varje natt.
använd en muntlig apparat.
tand munstycken som kallas ”orala apparater” kan hjälpa till att hålla dina luftpassager öppna, vilket gör det lättare för dig att andas. Detta förhindrar snarkning. Du behöver se din tandläkare för att få en av dessa enheter gjorda.,
använd en CPAP (continuous positive airway pressure) maskin.
om det är medicinskt lämpligt kan en trycksatt luftmask över näsan när du sover hjälpa till att hålla luftvägarna öppna. Denna behandling rekommenderas ofta för att behandla obstruktiv sömnapné.
bär palatala implantat.
även kallad ”pillar procedure”, innebär denna behandling att injicera flätade strängar av polyesterfilament i din muns mjuka gom. Detta förstärker det för att minska snarkning.
Få UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).,
denna typ av kirurgi stramar halsen vävnad i hopp om att det kommer att minska snarkning. Laserassisterad uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP), som ibland är effektivare än UPPP, är också tillgänglig.
radiofrekvent vävnadsablation (somnoplasty).
denna nya behandling använder lågintensiva radiovågor för att krympa vävnaden på din mjuka gom för att minska snarkning.