- från dagliga viktfluktuationer till onödiga mentala hinder finns det många anledningar till att du inte ska väga dig för ofta.,
- en anledning till att du inte ska lita på skalan är att det inte mäter din kroppssammansättning eller förhållandet mellan muskel och fett som du har på din kropp.
- för att visa att många kvinnor har delat bilder på sociala medier som visar hur bygga muskler kan få dig att se smalare ut, även om du inte ser en förändring på skalan.
När du går till gymmet, äter bra och vidtar åtgärder för att förbättra din hälsa är det normalt att vilja följa dina framsteg och se resultaten., Du kanske tror att väga dig själv är det bästa sättet att mäta den utvecklingen, men det är inte alltid fallet.
det finns ett antal anledningar till varför det inte är en bra idé att fixera på numret på skalan. En lättglömd anledning är att din vikt bara indikerar ditt kroppsmassindex (BMI), inte din kroppssammansättning, vilket är mängden muskel kontra fett du har på din kropp. Din kroppssammansättning gör en stor skillnad i hur du ser ut trots att den inte kan mätas av skalan.
till skalan är ett Pund ett pund., Muscle väger inte mer än fett – men det tar upp mindre utrymme på kroppen, vilket är anledningen till att du kan se smalare efter att bygga muskler även om din vikt inte förändras.
Följande kvinnor har lagt upp bilder för att påminna andra om att du i slutet av dagen inte ska lita på din vikt för att mäta dina framsteg mot dina träningsmål.
Leanne
Leanne såg ingen förändring på skalan när hon tonade upp, vilket visar att vikten inte alltid kan mäta framsteg.
”det är därför jag tycker att skalan är så problematisk., Det tar inte hänsyn till så många faktorer, som till exempel hur mycket av din vikt faktiskt är muskel och hur mycket är fett, tiden på dagen du väger dig själv, månadens tid, oavsett om du har ätit etc., ”skrev bloggaren.
Adrienne Osuna
Osuna visar att skalan inte kan redovisa din kroppssammansättning. Som hon skriver i sin bildtext förlorade hon fett och fick muskler genom att slå på gymmet, lyfta tunga vikter och öva intermittent fastande.,
Holly Louise
”När du bygger muskler och förlorar fett kanske du inte märker mycket av en förändring i skalorna men du kommer att märka en stor förändring visuellt och i dina kroppsmätningar”, skriver Louise.
Sophie Brewster
Brewsters bilder visar hur mycket av en skillnad att få muskler kan göra i ditt utseende. Hon noterar att omvandling hände som ett resultat av att hon arbetade som personlig tränare.
Mahaba Sidi
tålamod är en dygd, men om du vill se förändring, det kräver hårt arbete dag in och dag ut., ”Vad ditt mål är, kan du uppnå det”, skriver Sidi i hennes bildtext. ”Bara fortsätta arbeta hårt, vara konsekvent, och ha tålamod.”
Nessa Sphere
Även om Sphere ökade sitt kaloriintag för att tona upp, påminner hon sina anhängare om att det inte finns något korrekt svar på hur många kalorier du borde äta. Det beror på din vikt, höjd, ålder, hur aktiv Du är och hur ofta och hur intensiv din träning är.
Kelsey Wells
tränaren noterar att erkännande av andra icke-skala segrar är en nyckelkomponent för att nå träningsmål.,
”det var inget fel med min kropp, men det var allt fel med hur jag tittade på det”, skriver Wells i bildtexten till hennes foto.
Laura Pattison
Pattisons tankegång hjälpte henne att ta det stillastående numret hon såg på skalan som en möjlighet att erkänna att ”våra kroppar är otroliga.”
” det är därför du inte ska vara beroende av skalorna när du tränar”, skriver Pattison. ”Jag har så mycket mer muskeldefinition nu och ser helt annorlunda ut, men väger detsamma.,”
Iulia Danilova
Danilova är förvånad över att våra kroppar kan se så olika på samma vikt. När hon delar på sin blogg har hon varit mager, hade extra kroppsfett och gick igenom graviditeten — och såg aldrig extremt annorlunda ut. ”Jag är fortfarande förvånad över det faktum vad människokroppen kan,” skriver hon.
Brittney
”sluta låta skalan bestämma din framgång”, skrev Brittney i bildtexten. ”Det är bokstavligen bara ett nummer!,”
Sia Cooper
Cooper tar mätningar för att mäta sin hälsa eftersom, som hon skriver, de ” kommer att ge dig en sannare representation av hur du gör i din fitness resa.”
” nummer ligger hela tiden, ” skrev Cooper i sin bildtext. ”Ser du de här två bilderna? Jag väger samma i båda ännu, Jag har mer muskelton i höger och jag är fluffigare till vänster, men siffrorna är desamma.”
Nikki Gundy
” hur tung eller lätt du är, definierar inte hur din kropp kommer att se ut”, skriver Gundy i bildtexten på hennes foto., Hon tillade också att vikt ” mäter inget annat än hur tung din kropp är.”
Madalin Giorgetta
Giorgetta medger i sin bildtext att hon fortfarande kämpar för att älska sin kropp, men att träna hjälper henne att ändra sin inställning. ”Mina fysiska förändringar var inte drastiska men jag växte för att utveckla en djupare kärlek till min kropp”, skriver hon.
Arielle Mandelson
”detta är din påminnelse att skruva f’ ing skalan!, Det numret betyder ingenting, det som är viktigt är hur du känner, om du är snäll mot din kropp (och sinne), om du närmar dig med rätt näringsämnen och låter din kropp svettas, skriver Mandelson i hennes bildtext.
i slutet av dagen spelar din vikt och hur du ser ut egentligen ingen roll. Vad som spelar roll är att du känner dig glad och frisk.
registrera dig här för att få insiders favorithistorier direkt till din inkorg.