Kom igen, du vet borren. Du har massor av saker som pågår samtidigt, inte mindre. Du huffing och puffar för att hålla jämna steg. Dessutom är du en känslomässig och mental bilolycka. Ännu galnare, du undrar vad som är fel. Är du överskattad?
Visst, det är inte ett problem för många; men, precis som många av oss är trådbundna på olika sätt och inte gör bra med uppståndelse. Kan vi en gång för alla känna igen och acceptera det?
OBS! Denna artikel skrevs och publicerades i februari 2018., Med tanke på COVID-19 är nu en del av alla våra liv, tänkte jag damma upp det lite. Snacka om ”överstimulerad”, eller hur?
pratade med en mycket kära vän för några veckor sedan, och se och se, vi upptäckte ännu mer gemensam grund. Åh, vi visste att vi delade vissa humör och ångest leanings. Men från ingenstans kom något annat…
Vi är lätt överstimulerade. Och om vi inte klarar det, kan livet bli mycket svårare än det måste vara.
hur är det med dig? Har du tänkt på det?, Denna överstimulering biz kan förklara en hel del obehag-särskilt under COVID-19 gånger – samt leda vägen mot lättnad.
vad är överstimulering?
om du gör en internetsökning för överstimulering, kommer en hänvisning till spädbarn och barn sannolikt att rankas högt. Det låter vettigt, eller hur? Visst, varje så ofta ljud, goings-on, känslor, för många ansikten lägger till mer än den lilla killen eller gal kan klara av. Och, boom, på kommer alla typer av elände (för alla inblandade parter).,
men så är det med många vuxna …
alldeles för många visuella, ljud, dofter, beröring, smaker, vibbar, tankar, känslor och åsikter. Och innan vi vet att bägaren är full – även överfyllda.
överstimulering – sensorisk överbelastning – har anlänt.
och om en humör-eller ångestsyndrom lider är mitt i tumultet, kan problemgränsen presentera mycket snabbare och nedfallet kan vara mer brutalt.
förresten, här är en intressant godbit. Man tror att 15-20% av oss anses vara en ”mycket känslig person” (HSP)., I vetenskapens värld är det känt som sensory-processing sensitivity (SPS).
kort sagt är HSPs mycket mer lyhörda för sin miljö. Och det beror på att deras nervsystem och sinnen tillåter mer stimulans att komma in utan någon form av automatiskt eller omedvetet filter. HSPs bearbetar också kognitivt deras mottagna stimulering mer detaljerat än andra.
tror du att det kan finnas potential för överstimulering här? Vem vet? Du kanske är en HSP.
12 tecken du är överstimulerad
”detta är bara dumt., Jag kan inte göra det här längre. Inte en chans.”
Du vet lika väl som jag att fredligt lever med humör eller ångestsyndrom handlar om väl genomtänkt och målinriktad förvaltning. Och om det inte inkluderar proaktiva förebyggande strategier vi är i för en värld av ont.
och så är det med farorna med överstimulering.
men hur kan du hantera / förhindra något om du inte vet hur det ser ut?
När det gäller överstimulering…
- du är en spinning topp. Uppmärksamhet, koncentration och riktning äventyras.,
- Distortions dominerar ditt tänkande
- dina tankar – mind – är på full fart
- Det är så lätt att få ticked-off på någonting och vem som helst
- din sömn kan knappt existera eller dominera
- du är trött-känslomässigt, mentalt och fysiskt
- du känner dig överväldigad, och tårar kan komma från ingenstans.,
- dina redan oroande humör eller ångestsymtom spikar
- du fysiskt skada och värk
- någon självkänsla du hade är rasande
- du befinner dig isolera
- hopplöshet hemsöker dig
nu, jag säger inte att du måste köra bordet, upplever dem alla, men du får idén. Håll utkik efter dessa tolv, för jag tror verkligen att du kommer att få veta när problemgränsen är på väg att korsas.
Låt oss stänga
Du vet, det är så lätt dessa dagar att falla i fällan att ta-på alldeles för mycket, allt på en gång., Och även om vi inte väljer att stapla den på, stimuli omger oss (hello COVID), ständigt invaderar vårt personliga utrymme.
Visst, det är inte ett problem för många; men, precis som många av oss är trådbundna på olika sätt och inte gör bra med uppståndelse. Kan vi en gång för alla känna igen och acceptera det?
överstimulering är ett stort hinder för en fredlig existens. Och det packar en ännu större wallop för någon som håller ett humör eller ångestsyndrom. Och nu när du vet att det är en spelare, och hur det ser ut, kan du börja ansluta några prickar.,
om det finns en personlig passform här är det dags att arbeta mot ledningen. Och med överstimulering betyder det att få perspektiv och screening – eliminera – inkommande stimuli.
Du har den myndigheten, eller hur?
i stycket använde jag bägarens analogi. Kolla in en artikel Jag skrev ett par år tillbaka: din bägare, min bägare: varför det är viktigt att förstå att de är olika. Jag tror att det kommer att slå hem.
och så länge du gör lite läsning, kick-back och maklig ögonglob hundratals Chipur titlar. Massor av kunskap till hands.