10 naturliga sätt att Debloat snabbt

Lägg till mina artiklar

”Nej, Jag är inte gravid. Jag är bara uppblåst.”Har detta någonsin hänt dig?
om du har IBS eller upplever uppblåsthet, du kan relatera till tafatthet att ha en utspänd, obekväm mage på show för världen att se.
ännu värre, uppblåsthet slår oftast när vi verkligen inte vill ha det. Ofta är det under sociala tillfällen där vi inte kan kontrollera vårt normala matintag och vår mage fladdrar med nervös spänning.,
tack och lov finns det verkligen ingen anledning att handla i din favorit LBD för en muumuu nästa gång du går ut! Kolla in dessa 10 praktiska knep för att hålla uppblåsthet i schack.

pepparmynta

denna underbara ört är naturligt anti-spasmodisk och kan lösa magkramper som vanligtvis föregår uppblåsthet. Ta det som en te eller i livsmedelskvalitet kapselform; även lite ren eterisk olja blandad i en bärare lotion kan effektivt släppa magen svälla.

KOLKAPSLAR

bär ett litet badkar diskret i handväskan för en naturlig, akut lösning när du känner uppblåsthet bygga., Kol fångar effektivt gasen och kan också hjälpa till med pinsam flatulens. Var noga med att inte använda med vissa mediciner (det kan blockera absorption) eller förlita sig på kol för långvarig användning. Det kommer också att göra din bajs vända tillfälligt svart!

knäböja ett tag

enligt gammal kinesisk akupunktur har vi kraftfulla energi meridian linjer som löper längs våra skenor och stöder matsmältningen. Om dina knän och höfter är okej, försök knäböja med dina skenor vikta under dig ett tag. Marken kommer naturligtvis att applicera tryck på dessa matsmältningsakupunkturpunkter.,

gnid din mage medurs

hela dagen lång, vårt matsmältningssystem gör smidiga, muskulära rörelser som kallas ”peristaltik”. Detta driver mat längs vår tarm för matsmältning och slutligen utvisning! Du kan därför påskynda gasens rörelse genom din tarm genom att massera din mage i samma riktning som peristaltik. Titta bara ner på din mage och använd den platta handen för att massera din mage i stora, släta, medurs cirklar.

om du kan, träna försiktigt

precis som tricket ovan kan stödja peristaltiken, så gör mild träning., Flytta buken och öka din andning hastighet försiktigt masserar dina inre organ och flyttar gas längs. Ett snällt varningsord-engagera dig inte i något för extremt, eftersom högre intensitetsövning tillfälligt kommer att avleda energi bort från matsmältningen. Sikta på något mer mild som promenader eller yoga.

ingefära

Juice det, tugga det eller dricka det i ett te! Ginger är ett kraftfullt matsmältningsstöd och kan ge lättnad från ett brett spektrum av gastrointestinala problem som illamående, kräkningar och uppblåsthet., Du kan bära pulveriserade ingefära kapslar eller kristalliserad ingefära i din handväska som en on-the-go-lösning.

IBEROGAST

detta växtbaserade läkemedel är nu även erkänt av mainstream science för dess effekt vid behandling av IBS! Består av nio medicinska växtbaserade extrakt, kan Iberogast ge snabb lindring från uppblåsthet och andra obekväma matsmältningsbesvär.

begränsa fermenterbara sockerarter

om du är benägen att uppblåsthet kan det vara bra att tillfälligt minska ditt intag av livsmedel som är naturligt höga i fermenterbara sockerarter., Medan denna jäsningsprocess är bra för tarmen under normala omständigheter kan den producera överdriven uppblåsthet om vi är nervösa, upphetsade, ur vår normala kostrutin eller lämnar längre tidsperioder mellan att äta. Du kan experimentera med att begränsa torkad frukt, stenfrukt, äpplen, vitlök, lök, baljväxter och vete före en stor händelse och se om det gör skillnad!

hoppa över feta måltider

har du någonsin undrat varför feta måltider får oss att känna oss så fulla? En anledning är att fett skickar läckra,” må bra ” och satiating meddelanden till vår hjärna efter att vi äter den., En annan anledning är att fett fördröjer magtömning eller med andra ord, det saktar ner hastigheten vid vilken mat kan lämna magen och komma in i tunntarmen. Faktum är att magen kan ta upp till sex timmar att tömma efter en fet måltid! Detta spelar förödelse med matsmältning, så bäst att hoppa över friterade eller feta erbjudanden om du vill slå uppblåsningen!

probiotika

i slutändan kan du tacka de vänliga små buggarna i vår tarm för gas. De här killarna är små gaspumpande, fartproducerande fabriker!, Alla jäsbara sockerarter och kostfiber som våra kroppar inte kan smälta bildar en buffé för floran i vår tarm, och eftersom dessa bakterier mumsar bort producerar de gas som en biprodukt. Detta i och för sig är en normal, hälsosam process som stöder tarmhälsan. Det är bara pinsamt eller rent obehagligt när överdriven!
många människor finner lättnad från uppblåsthet genom att återställa mer ” bra ” bakterier till deras tarm med en bra kvalitet probiotisk. Men en liten minoritet finner att probiotika faktiskt gör deras gas värre – det beror helt på din unika tarmflora till att börja med., Därför är detta tips förmodligen bäst trialed innan du går ut för en varm dag!