denna hälsosamma frukost är smaskiga och så lätt att piska upp! Ägg, spenat, kryddor och sriracha (tillval). Plus att du kan införliva andra grönsaker eller ett protein om du vill. Det är Whole30, Paleo, glutenfri och Keto!
jag äter så många äggröra det är löjligt. Men på ett bra sätt. Eftersom det verkligen finns så många fler löjliga saker i denna värld.,
Dagens 10-minuters spenat äggröra är en aktuell favorit för mig. Det går fort. Det är gott. Den är laddad med spenat, ägg och kryddor. Det är ganska perfekt.
Jag älskar bara hur mångsidig en bra scramble är! Vill du lägga till potatis? Kör hårt. Grönsaker? Nu gör vi det. En gallon sriracha eller varm sås? Ummm ja uppenbarligen. Du kan allvarligt göra en N Y T H I N G och det kommer att bli gott. Så låt oss prata om hur du anpassar det lite.
har du några överblivna grönsaker som du vill införliva?, Det är ett bra sätt att använda rester! Lägg bara till dem i stekpannan med dina ägg. Eftersom de redan har kokats tidigare, kräver de inte mycket tillagningstid.
vill du kasta i en annan färsk veggie du har till hands som broccoli eller gröna bönor? Hacka dem upp små och sautera dem i lite olja i några minuter innan du lägger till ghee och ägg. Detta kommer att ge dem lite extra tid att bruna och mjukna.
Ooo vad sägs om ett protein? Om du använder kyckling eller en helt kokta korv som Applegate kyckling Apple korv (inte en annons. Bara dela vad jag rekommenderar.,) hugga upp det och sauté i lite olja först. När din kyckling eller korv är kokt och har lite bra browning (det tar inte lång tid sedan vi har klippt upp det) lägg i ghee och ägg.
Jag älskar att lägga till Sriracha till min äggröra för värme! Jag använder Yellowbird Organic Sriracha (Nej, fortfarande inte en annons.) eftersom det har en fantastisk ingredienslista. Jag får min på Whole Foods eller Walmart men du kan köpa online via deras hemsida också om du inte har något emot att köpa i bulk. Yellowbird har faktiskt en stor rad såser med rena ingredienser som är alla läckra på ägg!,
föredrar att hålla fast vid en varm sås? Tabasco, Cholula och Franks Red Hot har också solida ingredienslistor!
fler recept så här:
helg frukost Scramble
ägg Scramble med Air Frier potatis
kyckling korv frukost Hash
Ark Pan sötpotatis Hash & ägg
spenat arugula frukost hash
spenat ägg scramble
ingredienser
- 1/2 msk ghee, kan Sub en annan matlagning fett val.,
- 1 cup spinach, fresh, packed
- 3 eggs
- 1/4 tsp salt
- 1/4 tsp black pepper
- 1/4 tsp garlic powder
Optional: Top with your favorite sriracha or hot sauce!
Instructions
-
In a bowl, whisk together your eggs with salt, pepper, garlic powder, and a splash of water. This helps make them fluffy!,
-
Lägg ghee till en stekpanna och värme till medelhög eller låg värme.
-
häll äggblandningen i den varma pannan. Rör i den färska spenaten. Koka, rör om ibland, i 3 till 5 minuter eller tills ägg är hur du gillar dem och tills spenat vissnar.
-
topp med Sriracha eller varm sås (tillval) och njut!,
anmärkningar
detta recept ger en mycket bra storlek enda portion. Du kan enkelt dubbla, tredubbla eller fyrdubbla detta recept för att mata fler människor.,
Nutrition
Share the Love: