Ce trebuie să Faceți Dacă Vă petreceți Ziua de naștere Singur
te confrunți cu a fi singur de ziua ta din cauza anxietății tale sociale? Doar pentru că vei fi singur, asta nu înseamnă că trebuie să fii singur.cel mai bine este să lucrați la depășirea anxietății sociale. Dar, între timp, iată câteva idei despre modalități prin care poți trece singur de ziua ta de naștere (și te simți bine în legătură cu asta).,uneori, cel mai bun mod de a te simți mai puțin singur este să te implici atât de mult într-un proiect încât să uiți complet ce s-a întâmplat.ideile activităților creative includ gătitul/coacerea, construirea a ceva (cum ar fi un element de decor sau mobilier), scrierea într-un jurnal sau scrierea creativă și realizarea de proiecte de terapie artistică.
Related: activități de terapie artistică pentru anxietate
Escape
Ahh, ce ar putea fi mai bine decât să evadezi într-un film sau serial TV bun?,
am tendința de a viziona aceleași filme de peste si peste (deci, dacă aveți sugestii bune pentru mine, nu ezitați să le lăsați în comentarii!).
dar, de asemenea, îmi place să mă agăț de o serie, pentru că vă oferă ceva de așteptat.indiferent dacă mergeți la teatru pentru a vedea un spectacol (și împingeți zona de confort), închiriați un film, vizionați Netflix sau vizionați pe Amazon Prime (îmi place selecția lor!), încercați să alegeți ceva ușor care vă va oferi un impuls mental.
planificați un refugiu de sănătate mintală DIY
Ce este un refugiu de sănătate mintală DIY?, În esență, blocați un weekend întreg (vineri până duminică) și puneți împreună o agendă de activități pentru dvs.
este similar cu ceea ce ați experimenta dacă ați merge la un refugiu de sănătate mintală în persoană.de fapt, cred că acesta ar putea fi modul perfect de a te trata dacă ești singur sau te simți singur de ziua ta.alegeți weekendul cel mai apropiat de ziua de naștere. Apoi, utilizați Planificatorul de retragere pe care îl ofer pentru a crea un refugiu personalizat umplut cu toate activitățile și instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă reface.,
Related: cum să planificați o retragere de sănătate mintală DIY
dă-ți un cadou
cum poți sărbători propria zi de naștere? O idee este să vă asigurați că vă oferiți un cadou.mai degrabă decât să sperăm că veți primi cadouri de la alții, Faceți-vă ziua de naștere singura zi a anului când vă tratați cu ceva pe care l-ați amânat.
ceva care beneficiază și de sănătatea mintală ar fi o alegere bună.de exemplu, puteți achiziționa o bijuterie de anxietate sau vă puteți înscrie la un serviciu de abonament prin Cratejoy.,
nu trebuie să vă înscrieți pentru un serviciu lunar dacă acesta nu este în bugetul dvs. Pur și simplu înscrieți-vă pentru a primi un cadou special de ziua ta.abonamentul meu preferat Cratejoy este Therabox, deoarece este curatoriat de terapeuți și include toate lucrurile care să vă susțină sănătatea mintală.
obțineți exerciții fizice
exercițiul este cunoscut pentru a atenua o dispoziție scăzută. Dacă te simți singur de ziua ta te face să te simți deprimat, ieșirea afară și mișcarea ar putea fi răspunsul.ai putea merge într-o excursie undeva unde nu ai mai fost până acum și să apreciezi șansa de a fi în natură.,
de asemenea, alte opțiuni ar putea include semnarea în sus pentru o clasa de yoga, mersul la sală (sau aderarea la o sală de gimnastică, dacă nu aveți deja), face un exercițiu online de clasă, face unele râsete yoga, sau de a comite schimbă complet de fitness fizice de ziua ta viitoare.credeți că acest lucru este imposibil pentru dvs.?
s-ar putea să vă inspirați din povestea influencerului Instagram Joan MacDonald.la vârsta de peste 70 de ani și cântărind aproape 200 de kilograme (și fiind total în formă), o Joan supraponderală s-a angajat pe o cale de a-și transforma complet corpul și viața.,una dintre cele mai bune modalități de a trece prin anxietatea socială este să vă confruntați treptat cu lucrurile care vă provoacă frică.este ceva ce ți-ar plăcea cu adevărat să faci, dar simți că nu poți sau că anxietatea ta socială te reține?
astăzi ar putea fi ziua în care ieși și o faci.acest lucru ar putea însemna să mănânci singur într—un restaurant, să-ți faci un tatuaj sau să te înscrii la un atelier despre cum să faci case de păsări-doar tu știi ce te aprinde și te aprinde.asigurați-vă că alegeți ceva care vă face să vă simțiți puțin anxios, dar și foarte entuziasmat.,apoi canalizați acea emoție până la punctul în care devine mai importantă decât anxietatea.
(vizionați videoclipul de mai jos pentru câteva idei distractive despre cum să vă petreceți ziua de naștere singură)
Related: 50 lucruri de făcut pentru a ieși din zona dvs. de confort
citiți o carte
Dacă preferați să aveți o zi de naștere calmă acasă, pregătiți-vă lista de lectură și scufundați-vă.puteți vizita biblioteca locală sau puteți comanda o carte tipărită online.dacă preferați cărțile audio, vă puteți înscrie pentru o încercare gratuită de 30 de zile cu Amazon Audible., Serviciul vă oferă acces la Biblioteca Audible plus un audiobook la alegere în fiecare lună.dacă preferați să citiți cărți pe un Kindle, iPad sau alt dispozitiv, înscrieți-vă pentru Kindle Unlimited.
veți primi o încercare gratuită de 30 de zile și apoi veți plăti o taxă lunară mică pentru a accesa cărți digitale nelimitate.alegeți cel puțin o ficțiune și o carte non-ficțiune. Acest lucru vă va oferi un echilibru bun între evadare și auto-ajutor.favoritul meu personal printre serviciile de abonament este audibil, deoarece puteți tranzacționa orice carte pentru una nouă ori de câte ori doriți.,de asemenea, puteți obține o încercare de 30 de zile cu Audible atunci când vă înscrieți și începeți să ascultați gratuit!
practicați meditația ghidată
căutați să vă relaxați și să vă simțiți mai zen de ziua dvs.? Îmi plac meditațiile ghidate ca o modalitate de a calma mintea, de a simți că ai scăpat puțin și de a primi răspunsuri la întrebări profunde cu care te-ai luptat.este destul de ușor să găsești aproape orice tip de meditație ghidată pe care ți-ai putea dori pe Youtube.
aflați despre EFT
EFT înseamnă tehnica libertății emoționale., Este o practică similară cu acupresura care a câștigat popularitate în tratamentul unor tulburări de sănătate mintală.
am scris mai multe despre EFT în această postare, precum și am împărtășit persoana care cred că este mai bine să urmeze pentru îndrumarea EFT privind anxietatea socială.
Related: cum să practicați atingerea EFT pentru anxietate
practică recunoștința
aveți nevoie de puțină strălucire în ziua de naștere?
în acest post despre recunoștință, împărtășesc cu voi o foaie de lucru de recunoștință sunburst pe care o puteți completa pe parcursul unei luni. Dar ai putea adapta cu ușurință acest lucru pentru a fi o activitate de ziua de nastere.,pur și simplu completați fiecare rază de soare pe foaia de lucru cu ceva ce sunteți recunoscător pentru acea zi.amintiți-vă-fericirea trebuie, în general, să vină din interior.dacă vă bazați exclusiv pe factori externi pentru a vă aduce fericire, atunci nivelul dvs. de fericire va crește și va scădea ca piața bursieră în mijlocul unei crize naționale.dacă vă simțiți singuri, uneori cel mai bun antidot este să ajungeți la alte persoane.,știu că acest lucru se poate simți greu dacă aveți anxietate socială, dar vă promit că dacă faceți pași pentru copii, va fi mai ușor.trebuie doar să trimiteți un mesaj text, e-mail sau Facebook unei persoane despre care știți că ar putea avea nevoie de o notă veselă.sper că v-am oferit câteva idei pentru a vă începe să vă gândiți cum să vă faceți ziua de naștere mai puțin singură!,
Dacă ești creativ, de evacuare, plan un DIY de sănătate mintală retragere, cumpara-ti un cadou, exercitarea, pentru a scăpa de zona ta de confort, citesc cărți, practică meditație ghidată, să învețe despre EFT, practica recunoștința, sau de a ajunge, sper că vă veți da seama că există multe moduri de a petrece o zi de naștere singur, fără să te simți singură.cum îți sărbătorești ziua de naștere dacă ești singur? Lasă-mă să știu în comentariile de mai jos.,
Articole înrudite despre singurătate
- cum să faci față singurătății la Crăciun
- cum să petreci singur Ziua Recunoștinței
- cum să fii fericit singur
- cum să petreci Paștele singur
- cum să reușești să fii singur în ajunul Anului Nou
vrei să-ți amintești asta? SALVAȚI LUCRURI DE FĂCUT CÂND EȘTI SINGUR de ZIUA TA
Cum să facă Față cu a Fi Singur de Ziua Ta
