când vine vorba de înot, există o mulțime de lovituri de înot diferite care vă vor duce de la punctul A la punctul B. iată câteva dintre ele.utilizați pentru: conservarea energiei atunci când înotați pe distanțe lungi.cheile succesului: expirați încet în timp ce vă aflați sub apă; respirați rapid, dar puternic, în timp ce ridicați bărbia din apă la Pasul 3; faceți o formă de inimă cu capul în jos cu mâinile; timpul de accident vascular cerebral, astfel încât brațele și picioarele să fie complet extinse în același timp.,
CRAWL față
utilizați pentru: viteză.cheile succesului: cea mai mare parte a mișcării înainte vine din brațe; nu loviți prea tare — distanța dintre picioare trebuie să fie de numai 8 până la 12 inci; păstrați suprafața apei între ochi și linia părului; inspirați întorcând capul pentru a inhala pe aceeași parte a fiecărui ciclu.utilizați pentru: respirație ușoară, dar nu uitați să vă verificați direcția, deoarece nu veți putea vedea unde mergeți.,cheile succesului: când mâna intră în apă, îndoiți-vă brațele la cot și împingeți apa spre picioare; îndreptați-vă brațul în timp ce părăsește apa, dar relaxați-vă mâna, încheietura mâinii, brațul și mușchii spatelui; utilizați o mișcare de lovire a flutterului ca cea a crawl-ului din față.
apăsare laterală
utilizare pentru: înot pe distanțe lungi, cu un pas odihnitor.cheile succesului: efectuați o lovitură de foarfecă cu picioarele pentru a vă menține în mișcare în timp ce vă odihniți brațele între lovituri într-o secvență de tragere-lovitură-alunecare; țineți nasul și gura din apă tot timpul.,