większość z nas jeździ codziennie.

jeździmy do pracy i z pracy, biegamy w szkole rano i po południu, nie możemy żyć bez naszych samochodów w weekendy i uwielbiamy wyjeżdżać na wycieczkę w święta.

ale dlaczego Jazda nas męczy? Po prostu tam siedzisz, prawda?

niezupełnie. Istnieje wiele powodów, dla których jazda samochodem sprawia, że czujesz się zmęczony. Poniżej znajdują się niektóre z najczęstszych.,

zmęczenie kierowcy zależy od pory dnia, w której prowadzisz

nasze ciała są naturalnie zaprogramowane do snu w nocy i czuwania w ciągu dnia. Cykl ten jest regulowany przez nasz wewnętrzny zegar ciała lub rytm dobowy.

zgodnie z oczekiwaniami, twoje ciało reguluje sen w nocy, ale istnieje również wzrost produkcji melatoniny (hormonu, który reguluje sen) w godzinach popołudniowych (Hiszpanie mają to prawo z ich codziennej popołudniowej sjesty, chociaż praktyka ta staje się rzadka w większości obszarów miejskich!,)

(Dowiedz się więcej o rytmie okołodobowym w tym poście na blogu.)

jadąc do domu po nocnej zmianie

w tym wpisie na blogu odnosimy się do dwóch najczęstszych przyczyn zmęczenia kierowcy: braku snu i jazdy w czasie, gdy normalnie byś spał. Ta ostatnia odnosi się w szczególności do pracowników zmianowych, którzy wracają do domu po długim pobycie w pracy.

pielęgniarki, ochroniarze, a nawet ci, którzy pracują późno w barach lub wcześnie w piekarniach, pracują poza normalnym reżimem 9-5., Ten rodzaj pracy często wymaga, aby ludzie nie tylko byli obudzeni, ale skutecznie pracowali przeciwko ich naturalnemu zegarowi ciała.

bezpieczeństwo w pracy – w pracy – to jedno, ale co po długiej zmianie, gdy jedziesz do domu? Słońce wschodzi i ludzie idą do pracy o 8 rano… ale jesteś w drodze do domu po zmianie, która nie rozpoczęła się przed północą ,a zmęczenie kierowcy (lub senność) jest ustawiony.

jesteś odwodniony lub głodny

tak jak musisz zatankować samochód benzyną przed wyruszeniem w długą podróż, musisz również zatankować własne ciało.,

Jeśli sięgasz po cukierowy hit, z przyjemnością dowiesz się, że szybko doda Ci zastrzyk energii – jednak jest to tylko tymczasowe.

złą rzeczą jest to, że gdy ten Haj się skończy, prawdopodobnie poczujesz się jeszcze bardziej zmęczony niż wcześniej!

wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, gdy podróżujesz na duże odległości samochodem. Utrzymują cię dłużej, ponieważ uwalniają energię wolniej i konsekwentnie.

dokąd jedziesz?

długie odcinki pustej drogi – gdzie wydaje się, że niewiele robisz, ale jedziesz w linii prostej – dość szybko stają się monotonne., Bez innych kierowców, rowerzystów, świateł i innych elementów drogowych, takich jak znaki stop, Ronda i strefy szkolne, Twoja trasa staje się nudna.

ta nudna rutyna to czas, w którym możesz zacząć czuć się senny.nie jesteś kwestionowany w ocenie otoczenia, ponieważ poprzednie 100 i następne 100km są takie same. Twój poziom czujności zaczyna spadać, gdy idziesz w dół pojedynczego odcinka drogi, bez innych samochodów w zasięgu wzroku. Może być również gorzej, jeśli trasa jest ci znana.,

dodatkowo, siedzenie przez długi czas spowalnia przepływ krwi, jak twoje ciało mówi: „zaoszczędzę ci energii”, co może wprowadzić cię w nastrój do snu.

jeździsz sam czy z przyjacielem?

samotni kierowcy nie mają kontaktu z pasażerem lub przyjacielem, z którym mogliby rozmawiać, dzielić się obowiązkami związanymi z prowadzeniem pojazdu lub odczuwać wczesne oznaki senności. W rzeczywistości jedna ze statystyk mówi nam, że 82% wypadków związanych z senną jazdą dotyczy jednego kierowcy.

masz dług. Dług snu, czyli

większość zdrowych dorosłych wymaga od 7.,5 do 9 godzin dobrej jakości snu każdej nocy. Jest jednak słusznym założeniem, że wielu z nas nie osiąga tej kwoty. Czy w ogóle pamiętasz, kiedy ostatni raz czułeś się dobrze i naprawdę wypoczęty w przeciętnym dniu pracy?

jest prawdopodobne, że zbudowałeś jakiś dług snu; te godziny, które straciłeś, gdy miałeś późną noc i wczesny poranek w tygodniu pracy, w połączeniu z późną sobotnią nocą, narastają w czasie, pozostawiając Ci dużą równowagę w braku snu.

a jedynym sposobem na spłatę długu jest sen.,

z intensywnym życiem towarzyskim, zobowiązaniami rodzinnymi i dłuższymi godzinami pracy przychodzi kompromis nie tylko do ilości snu, który otrzymujemy każdej nocy, ale także jakości tego snu.

Kiedy jesteś zmęczony, czas reakcji jest mocno utrudniony, co sprawia, że jazda wydaje się zadaniem wyczerpującym.

ale wiesz co: nawet jeśli nie myślisz, że jesteś zmęczony, nadal możesz zasnąć za kierownicą

prawda jest taka, że my, jako ludzie, bardzo trudno jest ocenić nasz własny poziom zmęczenia lub senności.,

mamy również tę irytującą cechę pewności siebie, w której mówimy sobie, że możemy prowadzić; że będziemy w domu za kilka minut, bez naprawdę zrozumienia, jak senność może przejąć nasze ciało.

Co to znaczy, gdy czujemy się „osuszeni”?

wróć do szkoły średniej lub uniwersytetu i pomyśl o tych trzygodzinnych egzaminach, które musiałeś zdać. Pewnie, cały czas siedziałeś, zużywając trochę energii fizycznej, ale kiedy wyszedłeś z sali egzaminacyjnej, czułeś się wyczerpany umysłowo.,

jest tak samo jak podczas jazdy: jesteś stale świadomy otoczenia, reagując na to, co widzisz i słyszysz, a wszystko to, utrzymując samochód w odpowiedniej prędkości i we właściwym kierunku.