kiedy słyszymy słowo dieta i myślimy o sylwetce dietetyka-dietetyka, często przychodzi nam do głowy pomysł, aby schudnąć. To prawda, że większość ludzi, którzy przychodzą do naszego Centrum Żywienia, robi to w poszukiwaniu diety odchudzającej. Jednak jest też wielu, którzy przychodzą, aby rozwiązać problem zdrowotny lub przybrać na wadze.,
może się wydawać, że przybieranie na wadze to proste pytanie, zazwyczaj tak myślą ci ludzie, którzy mają tendencję do przytycia, gdy nie przestrzegają zbilansowanej diety lub popełniają nadmiar. Cóż, nic dalej od rzeczywistości. W rzeczywistości trudność diety w przybieraniu na wadze jest większa niż w przypadku diety, aby schudnąć.
Skąd mam wiedzieć, czy jestem w niskiej wadze?
, aby oszacować wagę osoby, staje się w ten sam sposób, gdy występuje nadwaga., Po pierwsze, BMI lub wskaźnik masy ciała, daje nam pierwsze odniesienie. Jest to uważane za niedowagę, gdy jest poniżej 18,5.
BMI=waga / rozmiar do kwadratu.
po drugie, oceniamy % tkanki tłuszczowej osoby i jej poziom masy mięśniowej, aby sprawdzić, czy mieści się ona w zdrowych parametrach.
po trzecie, i nie mniej ważne, kierujemy się również postrzeganiem siebie przez każdą osobę., Musimy pamiętać, że w granicach zdrowej wagi istnieje margines, w którym możemy się poruszać, aby osoba czuła się komfortowo ze swoim ciałem.
jak powinna wyglądać dieta na przyrost masy ciała?
dieta przeznaczona do przybierania na wadze powinna być hiperkaloryczna, co oznacza, że spożycie kalorii powinno przekraczać wydatek kaloryczny danej osoby.,
jednym z głównych problemów osób, które chcą samodzielnie przytyć kilogramy, jest to, że robią to źle, na przykład wybierając bardzo kaloryczne potrawy, takie jak smażone potrawy lub słodkie potrawy. W naszym Centrum Żywienia zawsze spotykamy się z tymi wytycznymi dietetycznymi ze zdrowego punktu widzenia i poprzez zrównoważoną dietę.