2. Zła dieta

jedną z przyczyn, z którymi możesz nie być zaznajomiony, jest zła dieta. To, co zdecydujesz się jeść, wpływa bezpośrednio na poziom funkcjonowania Twojego mózgu. Według różnych badań, spożywanie fast foodów i wysoko przetworzonych produktów spożywczych może faktycznie zmniejszyć swój mózg.,

jedno z badań w szczególności pokazuje, że jedzenie diety z dużą ilością tłuszczu i cukru rafinowanego powoduje, że organizm zmniejsza produkcję czynnika neurotropowego pochodzącego z mózgu, znanego inaczej jako BDNF, który pomaga nam uczyć się nowych pomysłów, przypominać informacje i tworzyć wspomnienia.

aby odwrócić te efekty, musisz przejść na zdrowszą dietę, która zawiera więcej naturalnych produktów i mniej przetworzonych składników. Niektóre z najlepszych opcji poprawy funkcjonowania mózgu obejmują kwasy tłuszczowe omega-3, Zielona herbata, orzechy włoskie i zielone warzywa liściaste.

3., Przewlekły stres

jednym z czynników, które mogą szybko zmniejszyć koncentrację i koncentrację, jest stres. Stres konkuruje z ośrodkami poznawczymi mózgu-obszarami, które są odpowiedzialne za rozwijanie szybkich i precyzyjnych myśli – iw rezultacie dodatkowo załamuje naszą zdolność do pozostania na zadaniu i być w pełni produktywnym.

oczywiście najlepszym sposobem na złagodzenie stresu jest całkowite usunięcie go. Jeśli możesz zidentyfikować pewne aspekty swojego życia, które są źródłem stresu, a następnie zająć się nimi tak szybko, jak to możliwe., Jeśli nie możesz wskazać tych źródeł lub nie można ich usunąć, być może będziesz musiał udać się do lekarza, aby uzyskać opinię medyczną.

niezależnie od tego, nie powinieneś pozwolić, aby stres regulował twoje życie zawodowe.

4. Za dużo czasu na ekranie

w 2016 roku zbyt łatwo jest przytłoczyć się technologią i gadżetami. Urządzenia te często pomagają nam stać się bardziej produktywni, ale również stają się coraz bardziej rozpraszające.

kiedy dzielisz czas między smartfon, tablet i komputer, może stać się prawie niemożliwe, aby wszystko zrobić., Pracujesz nad jednym narzędziem lub programem, gdy pojawi się powiadomienie na innym. To brutalny cykl rozpraszania za rozpraszaniem.

jednym z rozwiązań jest dążenie do większej powściągliwości. Zmniejszając liczbę urządzeń i aplikacji, z którymi współpracujesz, możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo rozproszenia uwagi. Jeśli jesteś jak większość ludzi, e-mail może być jednym z największych zakłóceń w pracy. Po prostu zbyt łatwo jest zauważyć przychodzącą wiadomość e-mail i stracić ostrość.

rozwiązaniem jest filtrowanie skrzynki odbiorczej., „Jestem wielkim fanem białej listy e-mail, co zasadniczo oznacza użycie filtra, aby umożliwić tylko określonym nadawcom do skrzynki odbiorczej”, mówi pisarz Adam Dachis.

„w ten sposób masz problemy tylko z ludźmi, których określiłeś jako ważnych, a nie z otrzymywaniem wszystkiego na raz.”Proces konfigurowania filtrów e-mail różni się w zależności od używanej usługi, ale Gmail, Outlook, Yahoo! Poczty, a większość głównych dostawców zapewnia swoim użytkownikom opcję.

5. Złe środowisko Pracy

utrata ostrości często zależy bezpośrednio od warunków w Twoim najbliższym otoczeniu., Jeśli nie czujesz się komfortowo w swoim biurze, możesz skupić się na tym dyskomforcie i pozwolić sobie na rozproszenie go.

na przykład, pomimo popularności nowoczesnych projektów biur typu open layout, badania wykazały, że biura, które nie mają odpowiednich przegród, często prowadzą do obniżenia wydajności. Powodem jest to, że pracownicy rozpraszają się przez współpracowników, z rozkoszą lub irytacją, i nie są w stanie pozostać na zadaniu.

6., Warunki fizyczne

wreszcie, jest czynnik, który może być albo przysłowiowy słoń w pokoju, albo całkowicie pominięty: warunki fizyczne, które zmuszają ludzi do utraty skupienia. Powodem tego nie pojawia się jako pierwszy element jest to, że ADD i ADHD są często cytowane jako kozły ofiarne dla innych problemów.

gdy ludzie mają problemy z koncentracją, zbyt często decydują, że mają zaburzenia. Chociaż takie zaburzenia istnieją, jak zauważymy w tej sekcji, są one często diagnozowane, gdy inne czynniki zostają przeoczone.,

przed skokiem do wniosku, że cierpisz na zaburzenia, poświęć czas na rozważenie wszystkich potencjalnych przyczyn. W wielu sytuacjach może istnieć czynnik zewnętrzny, który można usunąć, przeprowadzając kompleksową analizę sytuacji.

biorąc to pod uwagę, warunki fizyczne czasami odgrywają pewną rolę. W rzeczywistości wiele różnych przyczyn medycznych może produkować coś, co niektórzy nazywają ” mgłą mózgową.,”Należą do nich zespół zmęczenia nadnerczy, zespół przewlekłego zmęczenia, stwardnienie rozsiane, toksyczność metali ciężkich, zmniejszony przepływ krwi do mózgu, menopauza i skutki uboczne różnych leków.

Uczyń Focus priorytetem

strefowanie i utrata ostrości może stać się poważnym problemem w korporacyjnej Ameryce. Zdarzają się one codziennie i mogą powodować znaczną utratę wydajności, zmniejszone przychody i wypadki w miejscu pracy.

Jeśli uważasz, że chronicznie tracisz koncentrację, może nadszedł czas, abyś coś z tym zrobił., Rozważ sześć przyczyn powyżej i zrób to priorytetem, aby wrócić na właściwe tory.

również na Forbes: