Jeśli kiedykolwiek miałeś zakażenie układu moczowego (zum), prawdopodobnie zrobisz wszystko, aby uniknąć kolejnego! ZUM jest infekcją układu moczowego, który składa się z nerek, moczowodów, pęcherza moczowego i cewki moczowej. Mocz jest zwykle sterylny, ale Zum są spowodowane, gdy bakterie dostają się do moczu. Może to prowadzić do zakażenia pęcherza moczowego (zapalenie pęcherza) lub zakażenia nerek (odmiedniczkowe zapalenie nerek).,
objawy ZUM obejmują:
- uczucie pieczenia podczas oddawania moczu
- częste potrzeby oddawania moczu
- pęcherz moczowy lub niższe ciśnienie w jamie brzusznej
- krwiomocz (krew w moczu)
po rozpoznaniu zum zwykle przepisuje się antybiotyki. Ponieważ Zum są powszechne, zapobieganie jest ważne. Czytaj dalej dla pięciu żywności i suplementów, aby dodać do diety, aby zmniejszyć szanse kontraktowania zum.
żurawina
żurawina zapobiega powstawaniu zum poprzez powstrzymywanie bakterii przed przyklejaniem się do błony śluzowej dróg moczowych., Możesz dodawać żurawinę do potraw, używać ekstraktów z żurawiny lub pić niesłodzony sok żurawinowy. Koktajle z soku żurawinowego, które zawierają cukier i inne soki, nie działają tak dobrze, aby zapobiec zum.
Borówki Amerykańskie
podobnie jak żurawina, borówki Amerykańskie zapobiegają przywieraniu bakterii do błony śluzowej dróg moczowych. Możesz dodać jagody do swojej diety, dodając je do sałatek, koktajli lub zwykłego jogurtu greckiego.
witamina C
witamina C zapobiega rozwojowi bakterii poprzez zwiększenie kwasowości moczu. Możesz wziąć od 500 do 1000 miligramów dziennego suplementu witaminy C., Możesz dodać pokarmy bogate w witaminę C do swojej diety, takie jak pomarańcze, cytryny, grejpfruty, truskawki i zielone warzywa liściaste.
probiotyki
probiotyki zawierają dobre bakterie, które zapobiegają rozwojowi złych bakterii. Probiotyki można znaleźć w sfermentowanych produktach spożywczych, takich jak zwykły grecki jogurt, ser i kefir. Możesz również przyjmować suplementy probiotyczne.
D-Mannoza
d-mannoza to rodzaj cukru zbliżony do glukozy. Zapobiega przywieraniu bakterii do błony śluzowej układu moczowego, takich jak żurawina i borówki., D-mannoza znajduje się w żurawinach, jabłkach, pomarańczach, brzoskwiniach, brokułach i fasoli szparagowej. Możesz również wziąć suplement d-mannozy.