Widok szklanki do połowy pełnej nie tylko sprawia, że jesteś szczęśliwszy, ale także zdrowszy i bogatszy. (Fot… kredyt: Wikipedia)
czasy są trudne i wiele osób stara się pozostać optymistami biorąc pod uwagę stan gospodarki ,niepewność ich pracy (jeśli mają), rozmiar ich hipoteki i obciążenie, które stawia na relacje w domu., Może jesteś jednym z nich, a może znasz kogoś, kto ma problemy.
ale to, że możesz znaleźć wiele powodów, aby czuć się przygnębionym i stać się prawdziwym pesymistą, nie oznacza, że powinieneś. Faktem jest, że optymizm stwarza szansę, a pesymizm ją zabija.
badania wykazały, że zobaczenie szklanki do połowy pełnej nie tylko sprawia, że jesteś szczęśliwszy, to sprawia, że jesteś zdrowszy i bogatszy. Badanie przeprowadzone przez psycholog Susan Segerstrom wykazało, że dziesięć lat po ukończeniu studiów studenci prawa, którzy byli optymistami, zarabiali średnio 32 667 dolarów więcej niż ich rówieśnicy z pół pustego szkła.,
oczekiwanie dobrych rzeczy doprowadzi do podjęcia działań, które przyniosą pozytywne rezultaty. Spodziewając się tylko więcej złych rzeczy przyjść na swój sposób będzie cię od robienia bardzo rzeczy, które mogą mieć zminimalizowane lub uniknąć tylko, że!
słowo „optymizm” wywodzi się właściwie od łacińskiego słowa „optima”, oznaczającego najlepszy wynik lub wiarę w największe dobro., Jak powiedziałem podczas mojego wywiadu w TODAY SHOW, podczas gdy niektórzy ludzie są naturalnie bardziej optymistyczni niż inni, ostatecznie wszyscy budzimy się każdego dnia i wybieramy, czy będziemy szklanką w połowie pełną, czy szklanką w połowie pustą.
Poniżej znajduje się 7 strategii napełniania kubka optymizmu. Moim wyzwaniem dla Ciebie jest wypróbowanie przynajmniej jednego z nich i zauważenie różnicy, jaką to robi dla Twojego spojrzenia i Twojego życia.
1., Ustaw swoją intencję
zanim wyjdziesz z łóżka (a jeśli zapomnisz, zanim wyjdziesz z domu) poświęć minutę, aby ustawić swoją intencję na ten dzień, wymyślając jedno słowo, które rezonuje z tobą o postawie lub duchu, który chcesz wnieść do dnia. Bycie zamierzone działa jak kompas i pomaga lepiej skupić swój czas i energię. Na przykład, jeśli szukałeś pracy, ale utknąłeś w rutynie i zwlekasz, możesz być proaktywny i postawić sobie za cel wykonywanie co najmniej 5 połączeń/e-maili dzisiaj, aby śledzić oferty pracy i możliwości., Intencja, którą wybierzesz, będzie się różnić w zależności od wyzwań, przed którymi stoisz.
2. Zrób coś poza strefą komfortu
często sama rzecz, której potrzebujemy, aby poprawić nasze Warunki, wymaga odwagi. Oznacza to, że zamknięcie luki między tym, gdzie jesteś teraz, a tym, gdzie chciałbyś być w życiu, będzie wymagało wyjścia poza strefę komfortu i zrobienia czegoś, co cię w jakiś sposób przeraża. Może to być odebranie telefonu, aby zaprosić kogoś na kolację, udział w zajęciach ćwiczeń lub rozmowa z szefem na temat problemu, który Cię denerwuje., Nie ma lepszego sposobu na budowanie pewności siebie niż robiąc coś, co Cię rozciąga, ponieważ uczy cię, że jesteś zdolny do więcej, niż myślałeś, że jesteś.
3. Zmień PROBLEM w szansę
nie możesz rozwiązać swoich problemów narzekając na nie. Ale możesz je rozwiązać (lub przynajmniej nauczyć się je akceptować), zmieniając je, abyś mógł podejść do nich z nowej perspektywy. Cytując Einsteina: „problemów nie można rozwiązać na tym samym poziomie myślenia, na którym zostały stworzone.”
tam, gdzie pesymiści widzą problemy, optymiści znajdują możliwości., Jeśli zmienisz sposób patrzenia na swoje problemy, Twoje problemy zmienią się i przekształcą w bogatą gamę możliwości rozwoju, uczenia się i odkrywania wewnętrznych zasobów, o których nigdy nie wiedziałeś, że masz!
4. Unikaj spuszczania energii
optymizm jest zaraźliwy. Tak samo pesymizm. Jeśli starasz się czuć bardziej pozytywnie, nie spędzaj czasu spędzając czas z „emocjonalnymi wampirami” – tymi ludźmi, którzy wysysają z ciebie życie swoimi skargami i komentarzami na temat wszystkiego, co jest nie tak ze światem i ludźmi w nim., Wybierz mądrze swoją firmę i ogranicz czas spędzany z ludźmi, którzy nie wypełniają twojego optymizmu i” potrafią ” zrobić pewność siebie.
5. CARRY YOURSELF LIKE an OPTIMIST
naukowcy udowodnili już, że to, jak się prezentujesz i nosisz na zewnątrz, ma ogromny wpływ na to, jak się czujesz w środku., Badaczka z Harvardu, Amy Cuddy, poszła o krok dalej, odkrywając, że specyficzne zmiany w mowie ciała sprawiają, że czujesz się silniejszy i pewniejszy – co z kolei może pozytywnie wpłynąć na jakość i wynik najważniejszych interakcji (spotkania myślowe, wywiady i inne potencjalnie stresujące rozmowy). Aby zobaczyć więcej na temat tego badania, kliknij tutaj.
Jeśli zmienisz sposób, w jaki trzymasz się fizycznie, zmieni to, jak czujesz się emocjonalnie. Zrzuć ramiona, wydmuchaj dolną wargę i spójrz w dół, a optymizm i okazja umkną ci., Ale stoją wysokie, podbródek do góry, uśmiech i angażować się z ludźmi, jak gdyby były wychodzące, pewny siebie, optymistyczne i osoby sukcesu aspirujesz być, i będzie przyciągać wszelkiego rodzaju pozytywnych ludzi i możliwości do swojego życia.
6. Rozchmurz się
Dlaczego KOMICY żyją bardzo długo?, To dlatego, że stały się tak mistrzowskie w znalezieniu humoru w nawet najbardziej niefunny sytuacji. Chociaż nie zawsze łatwo jest dostrzec jaśniejszą stronę rzeczy, zawsze jest to pomocne. Humor jest wysoce skutecznym antidotum na niemal każdą dolegliwość, lęk czy przeciwności losu. Oglądanie śmiesznego filmu lub spędzanie czasu z przyjacielem, który naprawdę rozśmiesza, jest dosłownie lekarstwem.
badanie z 2009 roku przeprowadzone przez naukowców z University of Maryland wykazało, że śmiech ma więcej korzyści zdrowotnych, niż możemy sobie wyobrazić. Śmiech może wypłukać skrzepy, cholesterol i stan zapalny z organizmu., Zwiększa tętno i przepływ krwi i ma podobne korzyści zdrowotne do ćwiczeń. Endorfiny są uwalniane podczas śmiechu, co pomaga złagodzić ból, zmniejszyć łaknienie i stres oraz spowolnić proces starzenia. Śmiech może również obniżyć poziom cukru we krwi, poprawić układ odpornościowy i zwiększyć nasze przeciwciała zwalczające choroby. Jeśli to nie wystarczy, śmiech jest naturalną pomocą snu. Więc na co czekasz? Wszyscy wiemy, że potrzeba więcej mięśni, aby marszczyć brwi niż uśmiechać się – zacznij się śmiać i zwiększ swój sen piękności!
7., Ćwiczenie
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które nigdy nie ćwiczą, to przepraszam, wiem, że nie lubisz tego słuchać, ale ćwiczenie jest
dobre dla Ciebie. Nie tylko jest świetny dla ciebie fizycznie, to bardzo silny lek, dzięki któremu poczujesz się lepiej psychicznie. Gdy twoje serce zaczyna pompować, twoje ciało uwalnia endorfiny do Twojego systemu, które nie tylko spalają stres, ale pozwalają ci zobaczyć swoje życie i wyzwania poprzez bardziej wzmacniający i optymistyczny obiektyw. Poważnie, czego tu nie lubić w ćwiczeniach? (Poza tym?,)
wypróbuj jedną z tych strategii już dziś i daj mi znać, jak to pomaga. Bo jako optymistka wiem, że tak będzie!