uszkodzenie wskaźnika biodra: co to jest i co robić

wskaźnik biodra to siniak lub stłuczenie na górnej zewnętrznej części biodra, wynikające z uderzenia w grzebień biodrowy — zakrzywioną część miednicy po każdej stronie, którą powszechnie uważamy za kość biodrową. Urazy te często występują w sportach kontaktowych, ale mogą również wynikać z upadku.

chociaż wskaźniki biodra mogą być dość bolesne, dobrą wiadomością jest to, że na ogół nie wymagają znaczącego leczenia. Odpoczynek i ostrożność wystarczą do pełnego wyzdrowienia w większości przypadków.,

objawy obejmują siniaki; obrzęk i tkliwość biodra; ograniczony zakres ruchu; i brak siły w obszarze przetargu. Ból jest również powszechne i mogą być poważne, w zależności od głębokości siniaków. Objawy są zwykle nasilone przez aktywność fizyczną.

powinieneś udać się do lekarza, aby upewnić się, że uraz nie jest poważniejszy. Zaleca się odpoczynek, lód i kompresję do biodra tak szybko, jak to możliwe.

„czas rekonwalescencji po wskaźniku biodra wynosi od jednego do trzech tygodni” – powiedział Chad Smith, M. D., ortopeda z Norton Orthopedic Institute i lekarz medycyny sportowej z Norton Sports Health. „Będziesz chciał trzymać się z dala od stóp i używać kul, aby poruszać się, aby uraz mógł się zagoić i przyspieszyć czas regeneracji.”

według Dr., Smith, który jest głównym lekarzem drużyny University of Louisville football, jeśli ból trwa dłużej niż kilka tygodni, sprawdź z lekarzem, aby upewnić się, że stan nie pogorszył. Sportowcy nie powinni wracać do rywalizacji, gdy jest ból.

Wielu sportowców popełnia błąd, próbując pokonać ból, który rani ich tylko na dłuższą metę. Gdy sportowiec w pełni wyzdrowieje, zaleca się stosowanie dodatkowej wyściółki biodra, aby uniknąć ponownego urazu.

odpoczynek jest ważny dla zmniejszenia obrzęków i siniaków., Leki przeciwzapalne i przeciwbólowe mogą być pomocne, a delikatne rozciąganie jest często skuteczne w zmniejszaniu sztywności i odzyskiwaniu mobilności.