darmowy szablon dziennika żywności do drukowania, aby śledzić żywność, wodę, ćwiczenia, wagę, owoce i warzywa. Aby utworzyć dziennik żywności do druku, wydrukuj wiele kopii dowolnego szablonu. Możesz również mieszać i dopasowywać kolory i style.
darmowy szablon dziennika żywności
Wybierz dowolny szablon dziennika żywności z poniższego wyboru. Ten darmowy szablon dziennika żywności do druku jest dostępny w sześciu różnych kolorach., Możesz mieszać i dopasowywać lub drukować je wszystkie, aby utworzyć własny bezpłatny dziennik żywności. Poniżej znajduje się więcej wzorów i szablonów.
dziennik żywności jest ważnym narzędziem w odchudzaniu. Pomaga nie tylko rejestrować to, co jesz, ale także to, jak się czujesz. Jeśli jesteś emocjonalnym zjadaczem, możesz nagrać, jak się czułeś, jeśli przejadłeś się i co wydarzyło się przed binges., Pomaga poznać siebie i zapobiec objadaniu się w przyszłości.
jeśli śledzisz spożycie żywności, aby schudnąć, sprawdź następujące wydruki:
- szablon planu posiłków
- Weight Loss Tracker
- Weight Loss Bullet Journal
Bullet Journal dziennik żywności
jest to styl dziennika żywności bullet journal z uroczymi bazgrołami i tłem z siatką kropek.
jest to drukowany tygodniowy dziennik żywności., Tydzień rozpoczyna się w poniedziałek, ale dni są edytowalne, więc można je zmienić, jeśli chcesz zacząć od innego dnia.
jest to dzienny dziennik żywności, który można używać przez siedem dni. Możesz albo napisać zaplanowane posiłki vs rzeczywiste posiłki lub tylko dodać spożycie żywności. Nie ma tytułów na dniach dla większej elastyczności.
możesz utworzyć bullet journal Food tracker poświęcony w całości temu, co jesz, sekcję food journal w swoim notatniku lub po prostu dodać kilka spreadów, kiedy tylko ich potrzebujesz., Możesz również po prostu dodać dziennik żywności do dziennego spreadu.
szablon dziennego dziennika żywności Excel
Ten wykres śledzenia żywności jest w formacie Excel.
szablon dziennika żywności do druku
dziennik żywności to coś więcej niż tylko dziennik żywności. Zapisuje nie tylko to, co jadłeś, ale i dlaczego jadłeś. Jedzenie ma być paliwem do jedzenia, kiedy jesteśmy głodni. Jednak jedzenie emocjonalne często je z innych powodów, takich jak gdy są szczęśliwi lub smutni, przygnębieni lub samotni. Ponieważ jestem emocjonalnym zjadaczem Lubię prowadzić dziennik żywności, w którym zapisuję to, co jem i jak się czułem przed przejadaniem się., Jeśli nie jestem pewien, jak się czułem, lubię pisać o tym, co się stało, zanim zjadłem więcej niż powinienem. Analiza sytuacji często pomaga mi zrozumieć, co czułem. Jest to pomocne, aby zapobiec przejadaniu się w przyszłości i zrozumieć, co czuję, aby rozwiązać te uczucia w sposób niezwiązany z jedzeniem. Nie jest to łatwe, ale dziennik żywności jest ważnym narzędziem, które może być bardzo pomocne.
Jak utworzyć dziennik żywności do wydruku
wybierz jeden z gotowych szablonów na tej stronie lub stwórz swój własny za pomocą naszej bezpłatnej aplikacji Bullet journal., Dzięki bezpłatnej aplikacji możesz rozdzielić stronę lub wybrać tabelę. Możesz dodać tekst, bazgroły, tytuły itp. Jeśli chcesz zostawić miejsce na dziennik o tym, co i dlaczego zjadłeś, masz większą elastyczność niż w przypadku gotowego szablonu.
Co to jest szablon dziennika posiłków?
szablon dziennika żywności to dziennik żywności, którego możesz użyć do śledzenia tego, co planujesz jeść i co faktycznie jesz. Jeśli twoim celem jest utrata wagi, możesz wybrać szablon, który zawiera ile wody pijesz, ile owoców i warzyw jesz dziennie i ile sportu uprawiasz każdego tygodnia., Możesz użyć pustego szablonu, aby zapisać, co jesz podczas jedzenia, lub możesz użyć szablonu śledzenia posiłków, który dzieli jedzenie, które jesz na trzy posiłki i przekąski między posiłkami.
po co korzystać z dziennika żywieniowego?
dziennik pokarmowy pozwala zapewnić zbilansowaną dietę. Jeśli śledzić swoje jedzenie każdego dnia można zapewnić, że jesz węglowodany, białko, zdrowe tłuszcze, owoce i warzywa, itp. Kiedy nie śledzę mojego jedzenia, zazwyczaj spożywam głównie węglowodany. Kiedy planuję swoją dietę, prawie zawsze jest ona bardziej zrównoważona.,
prowadzenie dziennika żywności pozwoli Ci liczyć kalorie lub punkty lub po prostu śledzić, ile jesz, aby schudnąć, przybrać na wadze lub utrzymać wagę w zależności od twoich celów. Kiedy śledzę moje spożycie żywności, zawsze jem mniej niż wtedy, gdy nie. nawet nie zdaję sobie sprawy, ile kalorii spożywam, gdy nie używam dziennika żywności. Jeśli bezmyślne jedzenie jest dla Ciebie problemem, prowadzenie dziennika żywności może być bardzo pomocne.
po co śledzić pobór wody?
Nie wiem jak wy, ale za mało piję. Kiedy nie piję wystarczająco dużo, zawsze jem więcej niż wtedy., Poza wszystkimi korzyściami płynącymi z picia wody, możesz także jeść mniej. Wiem, że tak. Niektóre opcje szablonu śledzenia żywności zawierają również sekcję dotyczącą spożycia wody. Jeśli chcesz dedykowany tracker wody, zobacz nasze wydruki tracker wody.
Jak korzystać z szablonu food?
możesz używać go w dowolny sposób, ale ja lubię wypełniać zaplanowane menu ołówkiem rano, dzień przed lub na początku tygodnia, a następnie wprowadzać zmiany zgodnie z moim rzeczywistym spożyciem jedzenia., To działa dla mnie, ale możesz go używać w dowolny sposób, który znajdziesz pomocny. Celem jest, aby trzymać się diety lub stylu życia, które planujesz.
kiedy jemy bez śledzenia tego, co jemy, często spożywamy więcej kalorii, niż nam się wydaje.
Jak drukować?
z powyższego wyboru Wybierz dowolny darmowy dziennik żywieniowy. Kliknij na niego, aby otworzyć wydruku. Zapisz na komputerze lub wydrukuj z przeglądarki.
Jak utworzyć dziennik żywności PDF?
wydruki można pobrać w sekcji bullet journal jako pliki PDF. Kliknij Pobierz, a następnie wybierz opcję PDF.,
możesz utworzyć własny szablon dziennika posiłków, który może być używany przez wiele miesięcy. Wydrukuj kilka kopii dowolnego z powyższych szablonów. Utwórz okładkę segregatora. Umieść pokrywę spoiwa na wierzchu dzienników żywności i mieć je związane lub po prostu umieścić je w segregatorze. Patrząc wstecz na swoje poprzednie dzienniki żywności może pomóc zobaczyć, które zmiany stylu życia działają, a które nie są. Jest to świetny sposób, aby nadać priorytet swojemu zdrowiu i upewnić się, że dostarczasz organizmowi pożywne jedzenie. Badania wykazały, że kiedy rejestrujemy nasze dzienne spożycie żywności, to nie jemy tak dużo.,