twój kształt ciała zmienia się naturalnie wraz z wiekiem. Nie można uniknąć niektórych z tych zmian, ale wybory stylu życia może spowolnić lub przyspieszyć proces.

Ludzkie ciało składa się z tłuszczu, tkanki beztłuszczowej( mięśni i narządów), kości i wody. Po 30 roku życia ludzie mają tendencję do utraty tkanki beztłuszczowej. Twoje mięśnie, wątroba, nerki i inne narządy mogą stracić niektóre z ich komórek. Ten proces utraty mięśni nazywa się atrofią., Kości mogą stracić niektóre z ich składników mineralnych i stają się mniej gęste (stan zwany osteopenia we wczesnych stadiach i osteoporoza w późniejszych stadiach). Utrata tkanki zmniejsza ilość wody w organizmie.

ilość tkanki tłuszczowej wzrasta stopniowo po 30 roku życia. Starsi ludzie mogą mieć prawie jedną trzecią więcej tłuszczu w porównaniu do kiedy byli młodsi. Tkanka tłuszczowa gromadzi się w kierunku środka ciała, w tym wokół narządów wewnętrznych. Jednak warstwa tłuszczu pod skórą staje się mniejsza.

tendencja do stania się krótsza występuje u wszystkich ras i obu płci., Utrata wysokości jest związana ze zmianami starzenia się w kościach, mięśniach i stawach. Ludzie zazwyczaj tracą prawie pół cala (około 1 centymetra) co 10 lat po 40 roku życia. Utrata wysokości jest jeszcze szybsza po 70 roku życia. Możesz stracić w sumie 1 do 3 cali (2,5 do 7,5 centymetra) w wysokości wraz z wiekiem. Możesz pomóc zapobiec utracie wysokości przez następujące zdrowej diety, pobyt aktywny fizycznie, i zapobiegania i leczenia utraty kości.

mniej mięśni nóg i sztywniejsze stawy mogą utrudnić poruszanie się. Nadmiar tkanki tłuszczowej i zmiany kształtu ciała mogą mieć wpływ na równowagę., Te zmiany ciała mogą sprawić, że upadki będą bardziej prawdopodobne.

zmiany całkowitej masy ciała różnią się u mężczyzn i kobiet. Mężczyźni często przybierają na wadze do około 55 roku życia, a następnie zaczynają tracić na wadze w późniejszym życiu. Może to być związane ze spadkiem męskiego hormonu płciowego testosteronu. Kobiety zwykle przybierają na wadze do 65 roku życia, a następnie zaczynają tracić na wadze. Utrata masy ciała w późniejszym życiu występuje częściowo dlatego, że tłuszcz zastępuje beztłuszczową tkankę mięśniową, a tłuszcz waży mniej niż mięśnie. Dieta i ćwiczenia nawyki mogą odgrywać dużą rolę w osoby zmiany wagi w ciągu ich życia.,

twoje wybory stylu życia wpływają na szybkość procesu starzenia się. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć związane z wiekiem zmiany ciała są:

  • regularne ćwiczenia.
  • jedz zdrową dietę, która obejmuje owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i odpowiednie ilości zdrowych tłuszczów.
  • ogranicz spożycie alkoholu.
  • unikaj wyrobów tytoniowych i nielegalnych narkotyków.