życie zawsze zwymiotuje te chwile testowe, kiedy musimy radzić sobie ze stresem, a dla niektórych jest to coś, z czym muszą sobie radzić na co dzień. Ludzie znajdują różne sposoby radzenia sobie ze stresem, a niektóre z tych sposobów mogą być zdrowsze niż inne!, Zabiegi akupunktury może zaoferować wielką korzyść dla redukcji stresu i pomaga spać, ale nie można go zobaczyć akupunktury chwilę przed swoją wielką prezentację lub gdy dziecko zdecyduje się doodle po świeżo pomalowane ściany. Te 5 punktów akupresury poniżej można wykorzystać do leczenia siebie i są doskonałym i zdrowym narzędziem, które pomaga zmniejszyć stres i pomóc uzyskać dobry sen.,

5 punktów akupresury, które pomagają w relaksacji i spaniu

Heart 7 Point – Spirit Gate
lokalizacja: uciskaj kciukiem w miejscu, w którym nadgarstek tworzy zagięcie z ręką po stronie małego palca.

przytrzymaj punkt akupresury przez około 2 minuty, przykładając duży nacisk. Ten punkt jest świetny do łagodzenia napięcia

Spleen 4 – Yellow Emperor

lokalizacja: w depresji poniżej podstawy pierwszej kości śródstopia na skrzyżowaniu skóry czerwonej i białej.,

świetnym punktem na zmniejszenie stresu jest śledziona 4. Śledziona jest związane z trawieniem żywności, a także przetwarzania i trawienia myśli i doświadczeń. Leczenie śledziony w celu zmniejszenia nadmiernego przeżuwania i wyciszenia zbyt analityczny umysł może być bardzo przydatny w łagodzeniu stresu.

uważam, że śledziona 4 jest najskuteczniejszym punktem na kanale Śledzionowym, lokalizacja punktu, po wewnętrznej stronie stopy, przyczynia się do jego obniżania jakości.,

osierdzie 6 – wewnętrzne przejście

lokalizacja: zaczynając od nadgarstka, mierz trzema palcami, jak pokazano na zdjęciu po prawej stronie. Tam, gdzie trzeci palec dotyka środka nadgarstka, znajduje się punkt akupresury.

weź kciuk i mocno uciskaj do tego momentu, aż poczujesz lekki dyskomfort. Stosuj tylko wystarczającą presję, aby mieć jakieś uczucie, ale nie za dużo, aby powodowało ból. Przytrzymaj ten punkt nacisku i delikatnie ugniataj kciuk ciasnym ruchem okrężnym przez około 2 minuty., Zrób to obu nadgarstkom, a poczujesz natychmiastowy spadek lęku. Ten punkt jest również dobry na nudności!

pęcherz żółciowy 20 – basen z wiatrem

pęcherz żółciowy 20 jest przydatnym punktem do łagodzenia migreny, bólu głowy, niewyraźnego widzenia, niskiej energii, zmęczenia i objawów przeziębienia i grypy. Punkt ten nazywany jest również bramą świadomości i znajduje się poniżej podstawy czaszki, w zagłębieniu pomiędzy dwoma pionowymi mięśniami szyi. 2 do 3 cali od siebie w oparciu o bok głowy., Ten punkt pomaga w łagodzeniu bezsenności i zaburzonego snu i zmniejszaniu stresu

ten punkt powinien być stymulowany za pomocą kciuków. Naciśnij kciuki stopniowo i mocno pod podstawę czaszki przez 1 minutę trzymając oczy zamknięte i pochylając głowę do tyłu. Poczujesz nawet puls na punktach.

Yin Tang

lokalizacja: w połowie drogi między końcami brwi.,

prawdopodobnie mój ulubiony punkt, aby zrelaksować się i uspokoić umysł przed snem lub gdy czujesz się zestresowany

4 Wskazówki dotyczące naturalnego zasypiania

  • delikatne rozciąganie – zanim spróbujesz zasnąć, delikatnie rozciągnij ramiona, nogi, pochylenia w bok i masuj ramiona i szyję.
  • Oczy rozciągają się – z otwartymi oczami poruszaj oczy powoli w dużym okręgu-trzy razy w każdym kierunku. Powtórz tę powolną rotację oczu z zamkniętymi oczami podczas głębokiego oddychania. Zakończ rozciągając ramiona do góry i do tyłu, biorąc kilka głębokich oddechów.,
  • wywołuj Ziewanie-wyolbrzymiaj kilka ziewnięć, rozciągając ręce i nogi.
  • głęboko się zrelaksuj – wygodnie Ugościsz się w bardzo zrelaksowanej pozycji. Weź kilka powolnych, głębokich oddechów, ciesząc się relaksem. Skup się na wolniejszych i głębszych oddechach. Pozwól się całkowicie zrelaksować.