• niższe ciśnienie krwi
  • Rozluźnij naczynia krwionośne
  • popraw krążenie, zapobiegaj udarom
  • zmniejsz ryzyko zawału serca
  • zmniejsz ryzyko zakrzepów krwi
  • Kontroluj cholesterol (kwas tłuszczowy Omega 3)
  • zmniejsz astmę u dzieci
  • niższy spadek poznawczy (choroba Alzheimera)e
  • popraw nastrój

    • li>

wraz ze swoim pysznym smakiem przegrzebki promują zdrowie układu krążenia (B12) i zapewniają odporność na raka jelita grubego. Gdy B12 jest niedoborem, osteoporoza jest częstsza wśród kobiet., Oprócz B12, magnez i potas zapewniają wspaniałe korzyści sercowo-naczyniowe. Magnez rozluźnia naczynia krwionośne, a potas utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi. Wyniki Medyczne wspierają poprawę funkcji serca w zaledwie 2 tygodnie od kwasów tłuszczowych Omega 3 znalezionych w przegrzebkach. Są bardzo dobre dla Ciebie!
są inteligentnym dodatkiem do planu dietetycznego, ponieważ są niskokaloryczne, bogate w białko. Stosowanie niskotłuszczowych metod gotowania: grillowanie, broiling, gotowanie na parze lub smażenie zmniejsza kalorie. Miąższ jest słodki i jest świetny, gdy gotowane z czosnkiem, cebulą i ziołami.,
istnieje wiele pysznych sposobów na smakowanie przegrzebków. Oto 3 sprawdzone przepisy, które możesz wypróbować:

  • 3/4 szklanki masła
  • 3 łyżki mielonego czosnku
  • 2 funty dużych przegrzebków morskich
  • 1 łyżeczka soli
  • 1/8 łyżeczki pieprzu
  • 2 łyżki soku z cytryny

(1) roztopić masło na patelni. Dodać czosnek do aromatycznego. Wymieszać przegrzebki, gotować z każdej strony do końca
(2)Umieścić na naczyniu i przykryć przyprawami, następnie sos
następny przepis jest najlepszy, jeśli przegrzebki są używane.,

  • 3 ząbki mielonego czosnku
  • 1/4 szklanki parmezanu

    • (1)Rozgrzej piekarnik do 400 stopni
    (2)Umieść przegrzebki i masło w 2 ćwiartce naczynia zapiekanego
    (3)wymieszaj okruchy chleba i inne składniki i polej przegrzebki
    (4)Piec do momentu zakończenia przegrzebków – około 20 minut

    • 1 cytryna
    • 1 1/2 kg dużych przegrzebków morskich
    • 1/4 łyżki soli
    • 1/4 łyżki pieprzu
    • 1 łyżka masła
    • 3/4 szklanki wytrawnego białego wina
    • 1 łyżka wody
    • 1/2 łyżki skrobi kukurydzianej
    • 1 łyżka posiekanej bazylii

    (1) zetrzeć skórkę z cytryny, oddzielnie 1/4 łyżeczki., Wycisnąć cytrynę, zapisać 2 łyżki soku. Pat
    przegrzebki z ręcznikiem do wyschnięcia.
    (2) doprawić 1/8 łyżeczki soli i pieprzu. 2 łyżki masła rozpuścić na patelni na średnim ogniu. Dodaj przegrzebki i obróć do końca. Odstawić.
    (3) dodać wino i sok z cytryny; doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ciepło. Dusić 2 minuty. Dodać wodę i skrobię kukurydzianą i gotować mieszając, aż sos zgęstnieje. Dodać odstawioną skórkę cytrynową i 1 łyżeczkę masła oraz resztę soli, pieprzu i bazylii.
    (4) polać przegrzebki
    te przepisy z pewnością ucieszą i są odżywczo gęste. Smacznego!