podziel się, aby zapisać na później!
Wiele osób uwielbia jeść na mieście. Oznacza to, że nie muszą brudzić kuchni, sprzątać po niej ani poświęcać czasu na przygotowanie posiłku po długim dniu. Oznacza to również, że można dostać się do dogonić przyjaciół i rodziny, a nawet cieszyć się noc randkę.,
ale jeśli jesteś na diecie ketogenicznej, to wiesz, że wejście do restauracji i znalezienie czegoś przyjaznego keto do jedzenia nie zawsze jest gwarantowane.
dzieje się tak dlatego, że wiele restauracji zaspokaja potrzeby odbiorców, którzy chcą taniego jedzenia, które smakuje dobrze. Jeśli obawiasz się, że otrzymasz posiłek zawierający wysokiej jakości mięsa, sery, oleje i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, być może będziesz musiał najpierw odrobić pracę domową.
na szczęście przygotowaliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci zamówić ketogeniczny lub przynajmniej low-carbowy posiłek w niemal każdej restauracji, do której idziesz.,
Ten artykuł dotyczy najpopularniejszych restauracji w Stanach Zjednoczonych i jak zamówić tam posiłek o niskiej zawartości węglowodanów, aby nie zostać wyrzuconym z ketozy.
zanim zdecydujesz się na jedzenie poza domem, powinieneś przynajmniej wiedzieć, co jeść na diecie keto.
Ostrzeżenia: to, że coś jest low carb, nie oznacza, że jest zgodne z keto. Jeśli jesteś na ścisłej diecie keto, powinieneś trzymać się planu i makr keto i unikać jedzenia na zewnątrz, aby uzyskać optymalne wyniki.,
większość dań restauracyjnych o niskiej zawartości węglowodanów i opcji fast foodów nie jest ściśle keto, nawet jeśli mają niską zawartość węglowodanów, mogą nadal zawierać składniki bez keto.
jakie są najlepsze restauracje dla dietetyków niskowęglowodanowych?
Kiedy mówimy, że możesz zamówić low-carb w niemal każdej restauracji, mamy na myśli to! Tak długo, jak wiesz, jak dostosować swoje zamówienie i jak to powiedzieć, można łatwo dostać low Carb posiłek.
oto niektóre z najpopularniejszych restauracji przyjaznych keto w USA i jak zamówić low-carb w każdej.
#1., Applebee ' s
z ponad 1,700 lokalizacjami Applebee w Stanach Zjednoczonych do tej pory można śmiało powiedzieć, że większość Amerykanie lubią dobrze jeść w okolicy.
chociaż będziesz chciał trzymać się z dala od dań z makaronu, które właśnie dodali do swojego menu, Applebee ' s ma wiele opcji stek i kanapki, które są całkowicie akceptowalne na diecie niskowęglowodanowej, jeśli wiesz, jak je zamówić.
Zalecamy uzyskanie 8-uncji top polędwicy stek na 280 kalorii., Pochodzi z wyboru z dwóch stron, więc będziesz chciał iść z boku brokuły na parze i zwykły stronie sałatka z oliwy z oliwek i octu dressing, aby utrzymać go low-carb.
można również spróbować ich boczek cheddar grillowanego kurczaka sandwich i mieć je trzymać bun i BBQ Ranch SOS. Zamiast frytek weź brokuły gotowane na parze lub sałatkę z sosem olejowym i octem.
można również zachować to proste, kupując grillowaną sałatkę z kurczaka. Z serem cheddar i jajkiem na twardo. Jeśli chcesz, aby było wyjątkowo smaczne, poproś o trochę bekonu, aby do niego dołączyć., Jak zawsze, upewnij się, że trzymasz się oliwy z oliwek i octu lub cytryny jako sos.
podobne: jak zamówić Low Carb w Applebee ' s
#2. Domino 's Pizza
dużo trudniej jest zjeść niskowęglowodan w pizzerii niż w innych restauracjach. Ale ponieważ jest tak wiele pizzerii, takich jak Domino ' s W USA, to dobry pomysł, aby wiedzieć, jak jeść w jednym, jeśli jesteś kiedykolwiek w szczypcie.
oprócz pizzy Domino ' s oferuje również sałatki i kanapki., Kicker jest to, że są one często premade, więc nie będzie w stanie dostosować je wiele. Ale przynajmniej możesz wybrać to, czego nie potrzebujesz. Zapraszamy do obejrzenia kolekcji kanapek Domino.
polecamy stek z serem Filadelfijskim i zjedzenie wnętrza kanapki. Zawiera steki, amerykańskie i provolone sery, cebulę, zieloną paprykę i grzyby. Jeśli zamówisz online, mają możliwość uzyskania dodatkowego sera i mięsa, aby pomóc ci w pełni.,
trzymaj się z dala od ich kęsów z kurczaka lub przetargów, ponieważ są one panierowane i zawierają zbyt wiele węglowodanów, aby można je było uznać za keto. Jeśli push przychodzi do shove, może trzeba scrap polewy z kawałka pizzy i uniknąć chleba. Weź widelec, bo może być bałagan!
Domino ' s oferuje pizzę mięsną z pepperoni, szynką, włoską kiełbasą, wołowiną i serem. Oferują również boczną sałatkę ogrodową, którą można dostać bez grzanek i dressingu.
zeskrobać dodatki do pizzy i dodać je do sałatki., Twoi przyjaciele mogą patrzeć na Ciebie jak na wariata, ale przynajmniej wymyśliłeś, jak jeść Low-carb w Domino ' s!
podobne: jak zamawiać Low Carb w Domino ' s Pizza
#3. Chili ' s Grill and Bar
Chili ' s to inspirowana Teksasem restauracja, która oferuje wiele pikantnych potraw, które zwykle są pokryte sosem i podawane z boku, które są większość dietetyków ketogenicznych nie może jeść, takich jak frytki, fasola i ryż.,
mają świetną kolekcję hamburgerów, steków i fajitas, na których sugerujemy, abyś się skupił.
oferują nawet sekcję z grillem bez winy w menu, w której możesz dostać posiłek poniżej 630 kalorii, ale nadal musisz go dostosować, aby upewnić się, że pasuje do Twoich potrzeb niskowęglowodanowych.
polecamy polędwicę klasyczną z grillowanym awokado. Pochodzi z pikantnym sosem cytrusowo-chile, który będziesz chciał je trzymać. Inne pozycje w daniu to grillowane awokado, pieczone czosnkiem pomidory i sałatka fresco., Upewnij się, że sałatka nie ma żadnego sosu na nim lub poprosić o olej i ocet zamiast.
można też dostać fajitas z kurczaka lub steka i poprosić o podwójne warzywa zamiast ryżu. Większość warzyw, które pochodzą z fajitas są low-carb, takich jak papryka i cebula. Pamiętaj, aby unikać jedzenia tortilli i salsy, które pochodzi z naczynia, ponieważ wygląda na to, że salsa może zawierać fasolę(dobrze jest zapytać serwer, co w niej jest).
Jeśli żadne z tych potraw nie przypadnie Ci do gustu, spróbuj burgera Bossa bez bułki, frytek, sosów z grilla i rancha., Zawiera wędzony mostek, mięso żeber, wędzoną kiełbasę Jalapeno-cheddar, boczek i sery cheddar oraz sałatę i pomidor. Założę się, że nie będziesz głodny po zjedzeniu tego!
podobne: jak zamówić Low Carb w Chili ' s Grill & Bar
#4. Cracker Barrel
Cracker Barrel jest trudnym miejscem do jedzenia low-carb W, dlatego chcieliśmy pokryć go na tej liście. Wszystko tam wydaje się być smażone i pokryte sosem.,
Jeśli jesteś na diecie ketogenicznej to nie jest to miejsce, do którego chcesz się udać. Ale jeśli odbędzie się tam twoje następne spotkanie rodzinne, musisz wiedzieć, co jeść.
według ich strony internetowej Cracker Barrel oferuje śniadanie przez cały dzień (rano, w południe i w nocy). To świetna wiadomość dla niskowęglowodanowców, ponieważ można uzyskać świeże jajka, bekon, kiełbasę i ser.
spróbuj śniadania z podwójnym mięsem, które składa się z trzech jajek i pełnego zamówienia każdego z bekonu i kiełbasy. Danie jest również dostarczane z herbatnikami i dżemem, których będziesz chciał uniknąć., Poproś, aby twoje jajka były zbyt łatwe, ponieważ większość jajecznic ma w nich mleko.
na lunch lub kolację można dostać sałatkę country chef, która pochodzi z pieczonej w piecu piersi z indyka, szynki, bekonu i sera. Jest również wyposażony w deviled jaj, które można wymienić na zwykłe jajka na twardo, aby uniknąć niechcianego cukru w nadzieniu. Poproś również o trzymanie grzanek i uzyskanie sosu z oleju i octu, jeśli go mają. Jeśli nie, zjedz sałatkę na sucho lub poproś o kilka plastrów cytryny.
spróbuj również ich podpis hamburgera, który zawiera dwa pasztety wołowe, ser Colby, sałatę i pomidory., Poproś, aby trzymać majonez, coleslaw i frytki, które pochodzą z nim, i dostać zwykły stronie sałatka zamiast (minus grzanki).
podobne: jak zamawiać Low Carb w Cracker Barrel
#5. Denny ' s
Denny ' s to klasyczna amerykańska restauracja, którą większość ludzi odwiedziło przynajmniej raz w swoim życiu. Jest to podobne do restauracji Big Boy i jest dobrym miejscem, aby przejść, gdy potrzebujesz taniego posiłku.,
ich menu przeszło długą drogę przez lata, ale wciąż jest wiele śmieci, których będziesz chciał uniknąć na diecie niskowęglowodanowej, takich jak śniadanie z naleśnikami z cynamonem. Ponieważ większość lokali jest otwarta 24 godziny, zawsze można tam znaleźć coś do jedzenia.
polecamy budowę własnego śniadania grand-slam, które można wybrać z czterech stron. Wybierz jajka, boczek, kiełbasa linki, i szynka, i trzymać z dala od naleśniki, płatki owsiane i inne węglowodany skrobiowe.,
omlet jest również dobrym wyborem, ponieważ możesz dodać do niego co chcesz, takie jak ser, mięso, bekon, a nawet awokado.
nie zapomnij o warzywach o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak szpinak, cebula i grzyby, aby uzyskać więcej przeciwutleniaczy i błonnika. Poproś o nie tosty lub ciastka, lub dostać dodatkową stronę mięsa lub awokado zamiast.
na obiad lub kolację wybierz cheeseburgera z bekonem awokado i poproś o trzymanie bułki i majonezu., Denny ' s oferuje również osiem uncji stek czosnku pieprzowego podawany z masłem czosnku pieprzowego lub dzikiego łososia z Alaski, które można dostać z gładkiej sałatki z sosem olejowym i octem i gotowanymi brokułami.
podobne: jak zamawiać Low Carb w Denny ' s
#6., IHOP
będziesz trudno znaleźć miejsce w IHOP w sobotę lub niedzielę rano, ale ponieważ są one restauracja, która specjalizuje się w naleśniki, jedzenie tutaj może być low-carb dietetycy najgorszy koszmar.
na szczęście większość Ihopów jest otwarta 24 godziny, więc oferują w menu rzeczy inne niż naleśniki, takie jak omlety, sałatki i kanapki.
zalecamy pominięcie ich bogatej oferty naleśników i gofrów i pójście na duży omlet stekowy.,
Ważna uwaga: w przypadku ścisłej diety keto musisz być ostrożny, ponieważ słyszeliśmy, że IHOP dodaje ciasto naleśnikowe do wszystkich jajecznic i omletów, aby wyglądały puszysto! Więc zapytaj ich, czy mogą pominąć ciasto naleśnikowe. W przeciwnym razie wystarczy zamówić smażone, over, lub gotowane jajka zamiast.
wygląda na to, że może pochodzić z ciasteczek zwiniętych prosto do omletu, więc upewnij się, że poprosisz o potrzymanie tego. Zamiast tostów lub placków ziemniaczanych, weź stronę awokado, bekon lub warzywa o niskiej zawartości węglowodanów.,
na lunch lub kolację spróbuj mega monster burger, który zawiera dwa pasztety ze stekami, amerykańskie i białe sery cheddar oraz sałatę, pomidor i cebulę. Poproś ich, żeby trzymali sos i bułkę. Ze swojej strony wybierz zwykłą sałatkę domową bez dressingu.
mam też sałatkę z kurczaka z grillowanym lub chrupiącym kurczakiem (koniecznie grillowany kurczak), bekonem, jajkiem na twardo, pomidorami i pokruszonym serem pleśniowym na łóżku z mieszaną zieleniną. Poproś, aby trzymać ranczo dressing i dostać olej i ocet zamiast.
podobne: jak zamówić Low Carb w IHOP
#7., Outback Steakhouse
Outback Steakhouse jest doskonałym miejscem, aby uzyskać posiłek o niskiej zawartości węglowodanów, o ile trzymasz się z dala od ich słynnych cebula i pieczone ziemniaki.
oferują również dużo smażonego mięsa, więc upewnij się, że stek lub kurczak jest grillowany. Nie są one otwarte na śniadanie, ale to jest w porządku, ponieważ oferują wiele dań mięsnych w ich menu lunchu i kolacji.
zalecamy zamawianie hamburgera karmionego trawą z dojrzewającym cheddarem., Jedzenie mięsa karmionego trawą oznacza, że będziesz coraz bardziej zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3 w swojej diecie. Kanapka jest z czosnkowym aioli, więc trzymaj to.
zamiast frytek weź zwykłą sałatkę domową z sosem olejowo-Oct lub spróbuj grillowanych szparagów. Można również wybrać jedną z ich opcji stek i dostać go z boku sałatki lub grillowane szparagi zamiast frytki lub pieczone ziemniaki.
Jeśli sałatki są Twoje, to wybierz sałatkę Aussie cobb., Zawiera jajka na twardo, bekon, pomidory, sery amerykańskie i cheddar oraz grzanki (poproś o ich trzymanie).
zawsze możesz poprosić o uzupełnienie sałatki grillowanym kurczakiem lub o stek na więcej mięsa. Jak zawsze, poproś o olej i ocet zamiast dressingu domowego.
podobne: jak zamawiać Low Carb w Outback Steakhouse
#8. Texas Roadhouse
Teksas jest znany w całych Stanach Zjednoczonych ze swoich odważnych i obfitych wyborów żywności., Dlatego prawdopodobnie znajdziesz w pobliżu Texas Roadhouse bez względu na stan, w którym mieszkasz. Specjalizują się w stekach, co jest dobrą wiadomością dla większości zjadaczy niskowęglowodanów.
polecamy spróbować ich road kill steak, który pochodzi z 10 uncji kotlet stek uduszony w cebuli, pieczarki i ser. W miejsce pieczonych ziemniaków lub skrobiowych warzyw można dodać sałatkę z sosem olejowo-Oct.
można również dostać pół płyty lub pełnej płyty żeber, ale będziesz chciał zamówić go suche i bez sosu BBQ, aby utrzymać go low-carb., Ponownie, upewnij się, że trzymasz się sałatki domowej i unikaj przystawek z ryżu, ziemniaków i fasoli. Mają mnóstwo dań z kurczaka i hamburgera do wyboru, ale upewnij się, że twoje mięso nie jest smażone lub pokryte sosem BBQ.
Texas Roadhouse ma również menu bezglutenowe, które warto sprawdzić. Możesz uzyskać dowolny rodzaj mięsa, który chcesz (stek, kurczak, łosoś lub wieprzowina) minus sos, który zwykle pochodzi z.
to dobry pomysł, aby powiedzieć serwerowi, że jesteś wrażliwy na gluten, nawet jeśli nie jesteś, aby upewnić się, że nie umieścić niczego, co zawiera gluten w nim na jedzenie., Albo spróbuj grillowanego kurczaka lub sałatki z filetów Steakhouse bez dressingu i grzanek.
podobne: jak zamówić Low Carb w Texas Roadhouse
#9. Fabryka serników
artyooran.gmail.com/Co zaskakujące, Fabryka serników ma jedno z najbardziej rozbudowanych menu w okolicy, co sprawia, że jest doskonałym miejscem do jedzenia bez względu na to, jaką dietę stosujesz.,
dla low-carb eaters, zalecamy grillowany kotlet schabowy z dodatkiem sałatki domowej w miejsce sosu jabłkowego, puree ziemniaczanego i zielonej fasoli.
Możesz również uzyskać świeżego grillowanego łososia lub wybrać jedną z sześciu różnych opcji steków i dostać go z sałatką z boku zamiast wszystkich dodatków skrobiowych.
jeśli kurczak jest Twoim ulubionym daniem, spróbuj grillowanego kurczaka i kanapki z awokado club i poproś o boczek i zieloną sałatkę zamiast frytek. Będziesz też chciał trzymać bułkę i majonez ziołowy.,
podobne: jak zamawiać Low Carb w fabryce serników
#10. TGI Friday ' s
TGI Friday 's jest podobny do Applebee' s. / align = „left” /
proponujemy stek New York strip, który zawiera 14-uncjowy stek marynowany i brokuły z masłem cytrynowym. Będziesz chciał trzymać puree ziemniaczane lub poprosić o sałatkę z boku domu z olejem i octem zamiast.,
mają też cheeseburgera z bekonem, który można dostać bez bułki lub sosu.
zauważyliśmy, że wiele ich mięs jest pokrytych sosami, a ich kurczak jest smażony, więc pamiętaj, aby zamówić grillowanego kurczaka i poprosić o niego na sucho lub z dodatkiem masła.
jedynym dodatkiem o niskiej zawartości węglowodanów, który widzimy w menu, jest sałatka lub brokuły z masłem cytrynowym, więc Zamień swoje węglowodany skrobiowe na jeden z nich.
podobne: jak zamawiać Low Carb w TGI Friday ' s
#11., Starbucks
Kawa i słodycze wydają się iść w parze, a Starbucks ma wiele obu. To sprawia, że trudno złapać coś low-carb wraz z kofeiną.
oprócz upewnienia się, że nie przypadkowo sabotujesz diety ketogenicznej słodkim napojem kawowym, będziesz również chciał się upewnić, że przekąska, z którą się dogadujesz, jest niskowęglowodanowa.
zalecamy trzymanie się czarnej kawy i śmietany przy zamówieniu w Starbucks., Możesz również wybrać jedną z ich wielu herbat, ale trzymaj się gorącej herbaty i trzymaj się z dala od wszystkiego, co słodzone.
Jeśli możesz dostać latte lub cappuccino wykonane tylko z espresso i ciężkiej śmietany, to idź na to!
możesz też dodać trochę stewii, aby ją osłodzić. W przeciwnym razie będziesz chciał trzymać się z dala od wszystkich mochas, Frappuccino i słodzonych napojów.
Jeśli jesteś głodny, weź podwójnie wędzony boczek, cheddar i kanapkę z jajkiem i wrzuć chleb.
na szybką przekąskę można dostać pudełko z jajkiem i serem., Po prostu upewnij się, że nie jeść chleb lub masło orzechowe miód smarować, że pochodzi z nim. Pudełko zawiera również winogrona i jabłka, których będziesz chciał uniknąć, jeśli jesteś na ścisłej diecie keto.
Jak zamówić Low Carb w Starbucks
Jak widać powyżej, przedstawiliśmy 11 popularnych restauracji w Stanach Zjednoczonych i jak jeść low carb w każdej. Poniżej znajduje się pełna lista wszystkich restauracji, które można przejść do i dostosować zamówienie dla opcji low carb.
jak znaleźć restaurację niskowęglowodanową w pobliżu?,
oto wszystkie znane restauracje dostępne w Stanach Zjednoczonych i niektórych innych krajach. Możesz prawie znaleźć co najmniej jeden lub kilka z nich w pobliżu swojej lokalizacji.
Jeśli nadal zadajesz pytanie „Jakie są najlepsze restauracje keto w pobliżu mnie?”, poniższa lista zawiera wszystkie rodzaje restauracji, takie jak fast food, fast casual, casual dining, premium casual, fine dining, Grill, bistro, Kawiarnia i kawiarnia.,
ponieważ te restauracje przyjazne keto są restauracjami sieciowymi, co oznacza, że mają wiele lokalizacji w całym kraju i łatwo byłoby je znaleźć w pobliżu domu.
Po prostu postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami na początku tego przewodnika, zamawiając posiłki w tych restauracjach., Kliknij/dotknij każdej nazwy, aby przeczytać pełny szczegółowy przewodnik:
- 99 Restaurant & Pub
- Atlanta Bakery Company
- BJ ' s Restaurants & Bar
- Bahama Breeze
- Bob Evans Restaurants
- Boston Pizza
- Buckhorn grill
- Buffalo Wild Wings
- California Pizza Kitchen
- Carl ' s Jr.,Culver’s
- Dairy Queen
- Taco
- Dickey’s Barbecue Pit
- Disneyland
- Dunkin Donuts
- Einstein Brothers Bagels
- El Pollo Loco
- Famous Dave’s
- Fatburger
- Five Guys
- Golden Corral
- Hardee’s
- Hometown Buffet
- Jack In The Box
- Jamba Juice
- Joe’s Crab Shack
- Jimmy John’s
- Little Caesars
- Long John Silver’s
- Longhorn Steakhouse
- Manhattan Bagel
- McAlister’s Deli
- Mod Pizza
- Nando’s
- Olive Garden
- P., F.,stal Grill
- Saladworks
- Sbarro
- Seasons 52
- Shake Shack
- Smoothie King
- Souplantation
- Sonic Drive-In
- Steak 'n Shake
- Taco Bueno
- The Habit Burger Grill
- The Halal Guys
- The Old Spaghetti Factory
- Tijuana Flats
- Gofrownia
- White Castle
- Wingstop
- Yard House
porady przy zamawianiu dań o niskiej zawartości węglowodanów w restauracjach
jeśli udasz się do sklepu dla mamy i pop lub restauracji, która jest prywatną własnością, możesz znaleźć lepsze składniki niż Restauracja sieciowa.,
Wielu właścicieli restauracji szczyci się tym, że oferuje wyjątkowe i osobiste doświadczenia wraz z domowymi posiłkami z lokalnych składników.
ale większość restauracji franczyzowych lub sieciowych nie ma tej samej mentalności. Ich głównym zmartwieniem jest nakarmić jak najwięcej osób za jak najniższą cenę. Mają nadzieję, że napełnisz paluszki chlebowe bez dna i alkohol i zwrócisz mniej uwagi na fakt, że wiele składników w Twoim posiłku pochodziło z puszki lub wysoko przetworzonego.,
szczególnie trudne jest spożywanie low-carb lub ketogenic w sieciowej restauracji, ponieważ nie zawsze wiesz, co jest w twoim jedzeniu.
Twoje mięsa są prawdopodobnie gotowane w oleju roślinnym i marynowane z cukrem, aby lepiej smakowały. Mogą być smażone lub pochodzą z niskiej jakości mięs, aby obniżyć koszty.
Twój wybór przystawki może składać się z czegoś skrobiowego i ciężkiego, które zostało przygotowane od dużego dostawcy, takiego jak sałatka ziemniaczana, coleslaw, frytki lub frytki. Możesz zobaczyć, jak trudno byłoby uzyskać składniki odżywcze dieta ketogeniczna wymaga od większości restauracji.,
dobrą wiadomością jest to, że większość restauracji oferuje coś, co może cię dostać na posiłek, nawet jeśli nie jest wymieniony w menu.
czy restauracja, w której jesz ma sałatę i ser? Co powiesz na grillowane mięso lub bekon?
Jeśli tak, to na razie jest to twój posiłek niskowęglowodanowy. To nie jest fantazyjne, i być może będziesz musiał zrobić niestandardowe zamówienie, ale możesz sprawić, że będzie działać w prawie każdej restauracji, w której jesz.
oto kilka innych wskazówek dotyczących zamawiania low-carb.
#1., Zamów śniadanie, jeśli możesz
niektóre restauracje przestają serwować śniadanie około 11 rano lub tak, ale potem znowu niektóre miejsca serwują śniadanie przez cały dzień. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wielu wysp coney, które są bardzo popularne wszędzie tam, gdzie się udasz.
jeśli jest dostępny, spróbuj zamówić danie śniadaniowe, które składa się z omletu, bekonu, mięsa, sera i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak szpinak, cebula i grzyby.
jeśli zamawiasz jajecznicę z restauracji, jest duża szansa, że dodali do nich mleko, aby jajka były bardziej puszyste. Zawsze warto zapytać przed złożeniem zamówienia., Albo przygotujcie jajka na miękko lub w omlecie. Trzymaj tosty i placki ziemniaczane i poprosić o stronie kiełbasy lub boczku zamiast.
niektóre miejsca oferują plastry pomidorowe zamiast tostów bez dodatkowych opłat. Możesz również uzyskać Stronę owoców, jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową, ale większość kubków owocowych zawiera melony i winogrona, które nie są owocami przyjaznymi keto.
#2. Potrzymaj sos i bułkę
Jeśli jesteś na lunchu lub kolacji, a następnie może chcesz chwycić kanapkę lub hamburgera., Zamów jeden z dużą ilością mięsa, sera, boczku i awokado (jeśli jest oferowany) i poproś, aby trzymali chleb i dowolny sos, który się na nim znajduje.
jedynym bezpiecznym sosem jest musztarda, ale nawet ten może zawierać sztuczne barwniki spożywcze, których możesz unikać.
Większość majonezu, który jest oferowany w restauracjach, zawiera cukier i oleje roślinne, więc dobrze jest trzymać się od tego z daleka.
spróbuj kanapki ze stekiem i serem lub cheeseburgera bez chleba i dowolnego sosu, który się na nim znajdzie.,
zamiast frytek lub frytek, które zwykle towarzyszą kanapce, kup sałatkę z dodatkiem oleju i octu. Albo niech zawiążą Twoją kanapkę w sałatę.
na koniec upewnij się, że Twoja kanapka nie jest panierowana i smażona. Grillowane mięso jest zawsze najlepsze, ponieważ zawiera najmniej węglowodanów.
#3. Idź z sałatką
Jeśli w menu nie ma nic innego, co możesz zamówić, zawsze możesz dostać sałatkę obiadową i dodać do niej dużo mięsa i sera.,
Po prostu pamiętaj, aby trzymać się warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak sałata i uważaj na wszelkie dodane składniki, które nie są przyjazne keto, takie jak grzanki.
podsumowanie
jedzenie poza domem jest Świetne dla większości ludzi, ponieważ nie muszą gotować i mogą dogonić przyjaciół lub rodzinę. Ale dla dietetyków ketogenicznych i niskowęglowodanowych jedzenie w restauracji nie zawsze jest łatwe.
dzieje się tak dlatego, że większość restauracji używa w swoich potraw wielu kiepskich składników, takich jak niskiej jakości mięsa, oleje roślinne, sosy skrobiowe i słodkie oraz dodatki, takie jak frytki.,
bez względu na to, gdzie się udasz, powinieneś przynajmniej dostać sałatkę z grillowanym mięsem. To jeszcze lepiej, jeśli można odwiedzić steakhouse dla wyższej jakości mięsa. Jeśli utkniesz w pizzerii, zalecamy zeskrobanie dodatków z pizzy i dodanie ich do łóżka sałaty.
wszystkie inne miejsca powinny przynajmniej zaoferować kanapkę z kurczakiem lub sałatkę, którą można zjeść bez dressingu, sosu i bułki. Najważniejsze jest to, że zawsze możesz znaleźć coś, co zaspokoi Twoje potrzeby niskowęglowodanowe, nawet jeśli jest to tylko jeden posiłek.,
wreszcie, jeśli jesteś bardzo zajętą osobą i nie masz czasu na gotowanie lub przygotowywanie posiłków, możesz być zainteresowany tymi usługami dostarczania posiłków niskowęglowodanowych, które dostarczają do Twoich drzwi. Koszt może być wyższy, ale pozwoli zaoszczędzić dużo czasu na zakupach i gotowaniu.
ciesz się tą listą? Udostępnij, aby zapisać na później!
